Teie teekond heaolu poole võib olla keeruline. Jah, asju on lihtsam öelda kui teha, eriti nende jaoks, kellel on isiklikke probleeme. Kuid see kõik on seda väärt, kui püsite õigel teel.
Vastavalt oxforddictionaries.com:
Tervis on teie olek, kui olete füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt stabiilne.
Sinu elu on tasakaalus ja sa elad harmooniliselt koos ülejäänud maailmaga. Füüsiline heaolu on oluline, kuid füüsiliselt terve või mitte haige olemine ei ole heaolu ainus oluline osa. Peate ka oma mõistust ja südant või emotsioone kontrolli all hoidma. Kui teie heaolu on 100%, saate elada täiel rinnal. Saate nautida isegi kõige lihtsamaid asju. Oled tänulik ainuüksi selle eest, et ärkad igal hommikul uhiuue päeva peale.
5 näpunäidet oma isikliku heaolu 100% säilitamiseks
Oma isikliku heaolu säilitamiseks ja üldise tervise parandamiseks on siin mõned näpunäited, mida võite proovida meeles pidada.
1. Hingake. Lõdvestu. Jahutage
Ela päevast päeva. Ära mõtle üle. Ärge peatuge minevikus. Mõelge tulevikule, kuid vaadake seda positiivselt. Kui teil on elus probleeme või võimalikke negatiivsusi, mis on vältimatu, kuna oleme inimesed, siis lihtsalt hingake ja lõdvestuge. Õppige, kuidas enne teatud sündmustele reageerimist või oluliste otsuste tegemist pausi teha ja kaks korda järele mõelda.
2. Lugege oma õnnistusi
Enesehaletsus on peamine ei-ei. Kui soovite saavutada 100% isikliku heaolu, mõelge kõigele, mis teid häirib, või asjadele, mida soovite või olete teinud, kuid ei tahtnud teid oma lõppeesmärgile sammugi lähemale viia. Selle asemel loe oma õnnistusi. Väikesed asjad, nagu töökoht, toit laual, katus pea kohal ja riided, mida kanda, on õnnistused. Nagu varem mainitud, on ärkamine ja elus olemine õnnistus. Kui tunnete end õnnistatuna, tunnete end hästi.
3. Andke endale "minu aega"
Andke aeg-ajalt aega iseenda jaoks. On arusaadav, et praegusel ajal on enamik inimesi kogu aeg hõivatud. Alates tööst kuni perekondlike kohustuste ja kodutöödeni, mida peate kodus täitma, võite leida, et teil on väga vähe aega vähemalt magada. Nii et jah, paljude inimeste jaoks on isiklik aeg midagi, mida peate isegi planeerima. Kuid ka teie "minu aeg" on oluline. See on aeg, mida saate veeta mõtlemisel, mõtisklemisel, mediteerimisel ja lihtsalt lõõgastumisel – ja see aitab kaasa teie üldisele heaolule.
4. Külastage võimaluse korral tervisekeskusi
Tervisekeskusi on erinevat tüüpi. See võib olla tõeline tervisekeskus, kus on terviseeksperdid, arstid jne. See võib olla ka massaažisalong või spaa. Olenemata sellest, kas otsite kohta, mis aitab teil ilusam välja näha ja end tunda, või kontrollite oma tervislikku seisundit ja nii edasi, on reis tervisekeskusesse kindlasti seda väärt.
5. Sööge tervislikult ja treenige regulaarselt
Loomulikult on teie füüsiline tervis üks heaolu kõige olulisemaid aspekte.
Vastavalt www.keyforhealth.net
Kui teie keha on vormis ja terve, on lihtsam hallata muid asju, näiteks vaimset ja emotsionaalset tervist. Sööge tervislikult – köögiviljad ja puuviljad on väga soovitatavad. Joo palju vett ja hoia end hüdreeritud. Leia aega ka trenni tegemiseks. 15-minutiline treening päevas on parem kui mitte midagi.
Kuidas saavutate elukestva heaolu?
Elukestva isikliku heaolu saavutamine on dünaamiline ja pidev protsess, mis nõuab pühendumist ja teadlikku pingutust.
Siin on mõned peamised strateegiad, mis aitavad teil elukestvat heaolu edendada:
- Omaks tervislikku eluviisi: Tervislik eluviis on elukestva heaolu aluseks. Keskendu tasakaalustatud toitumisele, regulaarsele kehalisele aktiivsusele, piisavale unele ja stressi maandamiseks. Tehke teadlikke valikuid söödava toidu osas, tegelege regulaarselt meeldiva treeninguga, seadke prioriteediks kvaliteetne uni ja harjutage stressi vähendamise tehnikaid, nagu meditatsioon või hobid, mis pakuvad teile rõõmu.
- Eelistage ennetavat hooldust: Regulaarne ennetav tervishoid on elukestva heaolu säilitamiseks ülioluline. Planeerige rutiinsed kontrollid, sõeluuringud ja immuniseerimised vastavalt tervishoiutöötajate soovitustele. Olge oma tervise juhtimisel ennetav ja lahendage kiiresti kõik esilekerkivad terviseprobleemid.
- Vaimse ja emotsionaalse heaolu kasvatamine: Pöörake tähelepanu oma vaimsele ja emotsionaalsele heaolule. Harjutage enesehooldustegevusi, mis soodustavad lõõgastumist ja stressi vähendamist. Osalege tegevustega, mis tõstavad teie tuju, nagu looduses viibimine, hobidega tegelemine, tähelepanelikkuse või tänulikkuse harjutamine ning vajadusel lähedaste või vaimse tervise spetsialistide abi otsimine.
- Positiivsete suhete edendamine: Looge terveid suhteid ja sotsiaalseid sidemeid. Ümbritsege end toetavate ja positiivsete inimestega, kes aitavad kaasa teie heaolule. Osalege ühiskondlikes tegevustes, osalege kogukonna üritustel ning hoidke regulaarselt kontakti sõprade ja perega. Elukestva heaolu jaoks on olulised tähenduslikud sidemed ja tugev tugisüsteem.
- Õppige ja arenege pidevalt: Kasvatage kasvule suunatud mõtteviisi ja võtke omaks elukestev õpe. Tegelege intellektuaalsete tegevustega, mis stimuleerivad teie meelt, näiteks lugege, õppige uusi oskusi või tegelege hobidega, mis teie teadmisi laiendavad. Olge uudishimulik ja avatud uutele kogemustele ja ideedele.
- Leidke saldo: Püüdke saavutada tasakaal kõigis oma eluvaldkondades. Tasakaalustage töö, vaba aeg, suhted, enesehooldus ja isiklikud huvid. Eelistage tegevusi, mis toovad teile rõõmu ja rahulolu, säilitades samal ajal terved piirid ja vältides liigset stressi või läbipõlemist.
- Harjutage teadlikku enesehooldust: Hoolitsege oma füüsilise, vaimse ja emotsionaalse heaolu eest regulaarsete enesehoolduspraktikatega. Tegelege tegevustega, mis soodustavad lõõgastumist, eneserefleksiooni ja kaastunnet. See võib hõlmata tähelepanelikkuse harjutamist, päeviku pidamist, rahulikke jalutuskäike, hobide nautimist või loomingulisi väljundeid.
- Elu üleminekutega kohanemine: Elu on täis üleminekuid ja muutustega kohanemine on elukestva heaolu võti. Võtke omaks elumuutused, nagu karjäärimuutused, pensionile jäämine, lapsevanemaks saamine või tühja pesaga kohanemine. Otsige vajadusel tuge, säilitage positiivne mõtteviis ja vaadake väljakutseid kui kasvuvõimalusi.
- Püsige kaasatud ja sihikindlad: Säilitage kogu oma elu eesmärgi ja kaasatuse tunne. Seadke eesmärgid ja tegelege tegevustega, mis on kooskõlas teie väärtuste ja huvidega. Leidke sisukaid viise, kuidas panustada oma kogukonda või põhjustesse, millest hoolite. Eesmärgi ja suuna tunnetamine suurendab üldist heaolu ja eneseteostust.
- Kasvatage vastupidavust: Arendage vastupidavust, et navigeerida elu väljakutsete ja tagasilöökidega. Arendada toimetulekuoskusi, harjutada optimismi ja arendada probleemide lahendamise oskusi. Võtke tagasilööke kui õppimisvõimalusi ja leidke viise, kuidas end tugevamana tagasi põrkuda.
Pidage meeles, et elukestev heaolu on isiklik teekond ja see võib iga inimese puhul erineda. Hinnake ja kohandage pidevalt oma heaolu tavasid, et need vastaksid teie muutuvatele vajadustele ja oludele. Elukestva heaolu poole püüdlemisel võtke omaks eneseleidmise ja kasvamise protsess.
