Călătoria ta către sănătate poate fi una provocatoare. Da, lucrurile sunt mai ușor de spus decât de făcut, mai ales pentru cei care trec prin probleme personale. Cu toate acestea, totul va merita dacă rămâneți pe drumul cel bun.
Conform oxforddictionaries.com:
Starea de bine este o stare a ființei tale atunci când ești fizic, stabil mental și emoțional.
Viața ta este în echilibru și trăiești armonios cu restul lumii. Bunăstarea fizică este importantă, dar a fi sănătos din punct de vedere fizic sau a nu fi bolnav nu este singura parte vitală a bunăstării. De asemenea, trebuie să vă țineți mintea și inima sau emoțiile în frâu. Când starea ta de sănătate este la 100%, poți trăi viața la maxim. Te poți bucura chiar și de cele mai simple lucruri. Vei fi recunoscător pentru simplul fapt că te trezești cu o zi nou-nouț în fiecare dimineață.
5 sfaturi pentru a vă menține bunăstarea personală la 100%
Pentru a vă menține starea de bine personală și pentru a crește sănătatea generală, iată câteva sfaturi de care puteți încerca să țineți cont.
1. Respiră. Relaxați-vă. Chill
Trăiește zi de zi. Nu te gândi prea mult. Nu te opri asupra trecutului. Gândiți-vă la viitor, dar priviți-l într-un mod pozitiv. Când te confrunți cu necazuri sau posibile negativități în viață, ceea ce este inevitabil din moment ce suntem ființe umane, doar respiră și relaxează-te. Aflați cum să faceți o pauză și să vă gândiți de două ori înainte de a reacționa la anumite evenimente sau înainte de a lua decizii cruciale.
2. Numără-ți binecuvântările
Compătimirea de sine este un nu-nu major. Gândindu-vă la tot ceea ce vă deranjează sau la lucruri pe care ați fi vrut să le aveți sau să le faceți, dar nu ați vrut să vă apropie cu un pas de obiectivul final dacă doriți să obțineți o bunăstare personală 100%. În schimb, numără-ți binecuvântările. Lucrurile mici precum să ai un loc de muncă, să ai mâncare pe masă, un acoperiș deasupra capului și haine de purtat sunt binecuvântări. După cum am menționat mai devreme, să te trezești și să fii în viață este o binecuvântare. Când te vei simți binecuvântat, te vei simți bine.
3. Acordă-ți puțin „timp pentru mine”
Oferă-ți timp sporadic. Este de înțeles că în zilele noastre, majoritatea oamenilor sunt ocupați tot timpul. De la muncă la responsabilitățile familiale și treburile pe care trebuie să le îndeplinești acasă, te poți regăsi cu foarte puțin timp pentru a dormi măcar. Deci, da, pentru mulți oameni, timpul personal este ceva pe care chiar trebuie să îl programați. Dar și „timpul tău” este important. Acesta este timpul pe care îl puteți petrece gândind, reflectând, meditând și pur și simplu relaxându-vă - și asta contribuie la starea generală de bine.
4. Vizitați centrele de wellness când puteți
Centrele de wellness vin sub diferite forme. Poate fi o adevărată unitate de wellness unde există experți în sănătate, medici etc. Poate fi și un salon de masaj sau un spa. Fie că sunteți în căutarea unui loc care să vă ajute să arătați și să vă simțiți mai frumos, sau să faceți controale pentru starea dumneavoastră de sănătate și așa mai departe, o excursie la un centru de wellness merită cu siguranță.
5. Mănâncă sănătos și fă sport în mod regulat
Desigur, sănătatea ta fizică este unul dintre cele mai importante aspecte ale stării de bine.
Conform www.keyforhealth.net
Când corpul tău este în formă și sănătos, este mai ușor să gestionezi alte lucruri, cum ar fi sănătatea mentală și emoțională. Mănâncă sănătos – legumele și fructele sunt foarte recomandate. Bea multa apa si mentine-te hidratat. Fă-ți timp și pentru exerciții fizice. Un antrenament de 15 minute pe zi este mai bine decât niciunul.
Cum obții bunăstarea pe tot parcursul vieții?
Atingerea bunăstării personale pe tot parcursul vieții este un proces dinamic și continuu care necesită angajament și efort conștient.
Iată câteva strategii cheie pentru a vă ajuta să promovați bunăstarea pe tot parcursul vieții:
- Adoptă un stil de viață sănătos: Adoptarea unui stil de viață sănătos formează fundamentul bunăstării pe tot parcursul vieții. Concentrați-vă pe alimentația echilibrată, activitatea fizică regulată, somnul adecvat și gestionarea stresului. Faceți alegeri conștiente cu privire la alimentele pe care le consumați, faceți exerciții regulate care vă plac, acordați prioritate unui somn de calitate și practicați tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația sau hobby-urile care vă aduc bucurie.
- Prioritizează îngrijirea preventivă: Asistența medicală preventivă regulată este esențială pentru menținerea bunăstării pe tot parcursul vieții. Programați controale de rutină, examinări și imunizări conform recomandărilor profesioniștilor din domeniul sănătății. Fiți proactiv în gestionarea sănătății și abordați cu promptitudine orice probleme de sănătate emergente.
- Cultivați bunăstarea mentală și emoțională: Fii atent la bunăstarea ta mentală și emoțională. Practicați activități de autoîngrijire care promovează relaxarea și reducerea stresului. Angajați-vă în activități care vă îmbunătățesc starea de spirit, cum ar fi petrecerea timpului în natură, practicarea hobby-urilor, practicarea atenției sau a recunoștinței și căutarea sprijinului de la cei dragi sau de la profesioniștii din domeniul sănătății mintale atunci când este necesar.
- Promovarea relațiilor pozitive: Creșteți relații sănătoase și conexiuni sociale. Înconjurați-vă de indivizi pozitivi și susținători care contribuie la bunăstarea dumneavoastră. Implicați-vă în activități sociale, participați la evenimente comunitare și mențineți contact regulat cu prietenii și familia. Conexiunile semnificative și un sistem de sprijin puternic sunt esențiale pentru bunăstarea pe tot parcursul vieții.
- Învață și crește continuu: Cultivați o mentalitate de creștere și îmbrățișați învățarea pe tot parcursul vieții. Angajați-vă în activități intelectuale care vă stimulează mintea, cum ar fi cititul, învățarea de noi abilități sau practicarea de hobby-uri care vă extind cunoștințele. Rămâneți curios și deschis la noi experiențe și idei.
- Găsiți echilibrul: Străduiește-te pentru echilibru în toate domeniile vieții tale. Echilibrează munca, timpul liber, relațiile, îngrijirea de sine și interesele personale. Prioritizează activitățile care îți aduc bucurie și împlinire, menținând în același timp limitele sănătoase și evitând stresul excesiv sau epuizarea.
- Practicați auto-ingrijirea conștientă: Aveți grijă de bunăstarea dumneavoastră fizică, mentală și emoțională prin practici regulate de autoîngrijire. Angajați-vă în activități care promovează relaxarea, auto-reflecția și autocompasiunea. Aceasta poate include practicarea atenției, scrierea în jurnal, plimbările pe îndelete, bucurarea de hobby-uri sau implicarea în debușeuri creative.
- Adaptați-vă la tranzițiile vieții: Viața este plină de tranziții, iar adaptarea la schimbare este cheia bunăstării pe tot parcursul vieții. Îmbrățișați tranzițiile vieții, cum ar fi schimbările de carieră, pensionarea, devenirea părintelui sau adaptarea la un cuib gol. Căutați sprijin atunci când este necesar, mențineți o mentalitate pozitivă și vedeți provocările ca oportunități de creștere.
- Rămâi implicat și intenționat: Păstrați un sentiment de scop și implicare pe tot parcursul vieții. Stabiliți obiective și urmăriți activități care se aliniază cu valorile și interesele dvs. Găsiți modalități semnificative de a contribui la comunitatea dvs. sau la cauzele care vă interesează. Având un sentiment de scop și direcție sporește bunăstarea generală și împlinirea.
- Cultivați rezistența: Dezvoltați rezistența pentru a face față provocărilor și eșecurilor vieții. Dezvoltați abilități de adaptare, exersați optimismul și dezvoltați abilitățile de rezolvare a problemelor. Acceptați eșecurile ca oportunități de învățare și găsiți modalități de a reveni mai puternic.
Amintiți-vă, bunăstarea pe tot parcursul vieții este o călătorie personală și poate varia de la fiecare individ. Evaluați și adaptați-vă în mod continuu practicile de sănătate pentru a se alinia nevoilor și circumstanțelor dumneavoastră în schimbare. Îmbrățișați procesul de auto-descoperire și creștere în timp ce vă străduiți pentru bunăstarea pe tot parcursul vieții.
