A wellness felé vezető utazása kihívásokkal teli lehet. Igen, a dolgokat könnyebb mondani, mint megtenni, különösen azok számára, akik személyes problémákon mennek keresztül. Azonban minden megéri, ha a helyes úton maradsz.
Alapján oxforddictionaries.com:
A wellness a léted állapota, amikor vagy fizikailag, mentálisan és érzelmileg stabil.
Az életed egyensúlyban van, és harmonikusan élsz a világ többi részével. A fizikai jólét fontos, de nem az egyetlen létfontosságú része annak, hogy fizikailag egészséges vagy nem beteg. Az elmédet és a szívedet vagy az érzelmeidet is kordában kell tartanod. Ha az egészséged 100%-on áll, teljes életet élhetsz. A legegyszerűbb dolgoknak is örülhetsz. Hálás leszel a puszta tényért, hogy minden reggel vadonatúj napra ébredsz.
5 tipp, hogyan tartsd 100%-os jóléted
Személyes jólétének megőrzése és általános egészségi állapotának megőrzése érdekében íme néhány tipp, amelyeket érdemes szem előtt tartani.
1. Lélegezz. Lazíts. Hideg
Élj nap mint nap. Ne gondolkozz túl. Ne rágódj a múlton. Gondolj a jövőre, de tekints pozitívan. Amikor problémákkal vagy lehetséges negatívumokkal szembesülsz az életben, ami elkerülhetetlen, hiszen emberek vagyunk, csak lélegezz és lazíts. Tanulja meg, hogyan álljon meg, és gondolja át kétszer, mielőtt reagálna bizonyos eseményekre, vagy mielőtt döntő döntést hozna.
2. Számold meg áldásaidat
Az önsajnálat fő nem-nem. Gondolj mindarra, ami zavar téged, vagy olyan dolgokra, amiket szeretnél, vagy megtettél, de nem akartál egy lépéssel közelebb vinni végső célodhoz, ha 100%-os személyes jólétet szeretnél elérni. Számold inkább az áldásaidat. Az olyan apróságok, mint a munkád, az étel az asztalon, a tető a fejed felett és a viselhető ruha áldásos. Ahogy korábban említettük, az ébredés és az életben maradás áldás. Ha áldottnak érzed magad, jól fogod érezni magad.
3. Adj magadnak egy kis időt
Szórványosan szánj időt magadra. Érthető, hogy manapság a legtöbb ember állandóan elfoglalt. A munkától a családi kötelezettségekig és a házimunkákig, amelyeket otthon kell teljesítenie, nagyon kevés ideje van legalább aludni. Szóval igen, sok ember számára a személyes idő olyasmi, amit még be is kell ütemezni. De az „én időd” is fontos. Ez az az idő, amelyet gondolkodással, elmélkedéssel, meditációval és egyszerűen pihenéssel tölthet – és ez hozzájárul általános jólétéhez.
4. Látogassa meg a wellnessközpontokat, amikor csak teheti
A wellness központok különböző formákban léteznek. Ez lehet egy tényleges wellness létesítmény, ahol egészségügyi szakemberek, orvosok stb. vannak. Lehet masszázsszalon vagy gyógyfürdő is. Akár olyan helyet keres, ahol szebb kinézetű és szebbnek érezheti magát, akár kivizsgálja egészségi állapotát és így tovább, egy wellness-központba való utazás mindenképpen megéri.
5. Étkezzen egészségesen és sportoljon rendszeresen
Természetesen a testi egészséged a wellness egyik legfontosabb szempontja.
Alapján www.keyforhealth.net
Ha a tested fitt és egészséges, könnyebb kezelni más dolgokat, például a mentális és érzelmi egészségedet. Egyél egészségesen – a zöldségek és gyümölcsök erősen ajánlottak. Igyál sok vizet és tartsd magad hidratáltan. Szánj időt a mozgásra is. Egy napi 15 perces edzés jobb, mint a semmi.
Hogyan érheti el az élethosszig tartó jólétet?
Az élethosszig tartó személyes jólét elérése dinamikus és folyamatos folyamat, amely elkötelezettséget és tudatos erőfeszítést igényel.
Íme néhány kulcsfontosságú stratégia az egész életen át tartó jólét elősegítésére:
- Fogadd el az egészséges életmódot: Az egészséges életmód az egész életen át tartó wellness alapja. Fókuszáljon a kiegyensúlyozott táplálkozásra, a rendszeres fizikai aktivitásra, a megfelelő alvásra és a stresszkezelésre. Gondosan válasszon az elfogyasztott ételekről, végezzen rendszeres testmozgást, amelyet élvez, helyezzen előtérbe a minőségi alvást, és gyakoroljon stresszcsökkentő technikákat, például meditációt vagy örömet okozó hobbikat.
- Előnyben részesítse a megelőző ellátást: A rendszeres megelőző egészségügyi ellátás elengedhetetlen az egész életen át tartó egészség megőrzéséhez. Tervezze be a rutinellenőrzéseket, szűréseket és védőoltásokat az egészségügyi szakemberek ajánlása szerint. Legyen proaktív egészsége kezelésében, és haladéktalanul kezelje a felmerülő egészségügyi problémákat.
- Mentális és érzelmi jólét ápolása: Ügyeljen mentális és érzelmi jólétére. Gyakoroljon öngondoskodási tevékenységeket, amelyek elősegítik a relaxációt és a stressz csökkentését. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek javítják a hangulatát, például töltsön időt a természetben, űzjön hobbit, gyakorolja a tudatosságot vagy a hálát, és kérjen támogatást szeretteitől vagy mentális egészségügyi szakemberektől, ha szükséges.
- Pozitív kapcsolatok ápolása: Egészséges kapcsolatok és társas kapcsolatok ápolása. Vedd körül magad támogató és pozitív emberekkel, akik hozzájárulnak jólétedhez. Vegyen részt társadalmi tevékenységekben, vegyen részt közösségi eseményeken, és tartson rendszeres kapcsolatot barátaival és családjával. Az értelmes kapcsolatok és az erős támogató rendszer elengedhetetlen az egész életen át tartó wellnesshez.
- Folyamatosan tanulj és fejlődj: Alakítson ki növekedési gondolkodásmódot, és tegyen szert az egész életen át tartó tanulásra. Vegyen részt olyan intellektuális tevékenységekben, amelyek serkentik az elméjét, mint például az olvasás, az új készségek elsajátítása vagy a tudását bővítő hobbi gyakorlása. Legyen kíváncsi és nyitott az új tapasztalatokra és ötletekre.
- Egyenleg keresése: Törekedj az egyensúlyra az életed minden területén. Egyensúlyozza a munkát, a szabadidőt, a kapcsolatokat, az öngondoskodást és a személyes érdekeit. Részesítse előnyben azokat a tevékenységeket, amelyek örömet és kiteljesedést hoznak számodra, miközben megtartod az egészséges határokat, és elkerülheted a túlzott stresszt vagy a kiégést.
- A tudatos öngondoskodás gyakorlása: Gondoskodjon fizikai, mentális és érzelmi jólétéről rendszeres öngondoskodási gyakorlatokkal. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek elősegítik az ellazulást, az önreflexiót és az együttérzést. Ez magában foglalhatja az éber figyelem gyakorlását, a naplóírást, a laza sétákat, a hobbik élvezetét vagy a kreatív lehetőségeket.
- Alkalmazkodni az élet átmeneteihez: Az élet tele van átmenetekkel, és a változásokhoz való alkalmazkodás kulcsfontosságú az egész életen át tartó jóléthez. Fogadd el az életváltásokat, például a karrierváltást, a nyugdíjba vonulást, a szülővé válást vagy az üres fészekhez való alkalmazkodást. Szükség esetén keressen támogatást, tartsa fenn pozitív gondolkodásmódját, és tekintse a kihívásokat a növekedés lehetőségének.
- Maradjon elkötelezett és céltudatos: Életed során őrizd meg a céltudatosságot és az elkötelezettséget. Tűzz ki célokat, és folytass olyan tevékenységeket, amelyek összhangban állnak az Ön értékeivel és érdeklődési körével. Találjon értelmes módokat arra, hogy hozzájáruljon közösségéhez vagy ügyeihez. A céltudatosság és az irányultság növeli az általános jólétet és a kiteljesedést.
- Rugalmasság fejlesztése: Fejleszteni kell az ellenálló képességet, hogy eligazodjon az élet kihívásai és kudarcai között. Fejlessze a megküzdési készségeket, gyakoroljon optimizmust és fejlessze problémamegoldó képességeit. Fogadja el a kudarcokat tanulási lehetőségként, és keresse meg a módját, hogy megerősödjön.
Ne feledje, hogy az élethosszig tartó wellness egy személyes utazás, és ez egyénenként változhat. Folyamatosan értékelje és alakítsa át wellness-gyakorlatait a változó szükségleteihez és körülményeihez. Fogadja el az önfelfedezés és a növekedés folyamatát, miközben az egész életen át tartó jólétre törekszik.
