Matkasi hyvinvointiin voi olla haastava. Kyllä, asiat ovat helpommin sanottuja kuin tehtyjä varsinkin niille, jotka käyvät läpi henkilökohtaisia ongelmia. Kaikki on kuitenkin sen arvoista, jos pysyt oikeilla jäljillä.
Mukaan oxforddictionaries.com:
Hyvinvointi on tilasi, kun olet fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti vakaa.
Elämäsi on tasapainossa ja elät sopusoinnussa muun maailman kanssa. Fyysinen hyvinvointi on tärkeää, mutta fyysisesti terve tai ei sairas ole ainoa tärkeä osa hyvinvointia. Sinun on myös pidettävä mielesi ja sydämesi tai tunteesi kurissa. Kun hyvinvointisi on 100 %, voit elää täysillä. Voit nauttia yksinkertaisistakin asioista. Tulet olemaan kiitollinen pelkästään siitä tosiasiasta, että heräät uuteen päivään joka aamu.
5 vinkkiä henkilökohtaisen hyvinvoinnin säilyttämiseen 100 %
Ylläpidäksesi henkilökohtaista hyvinvointiasi ja parantaaksesi yleistä terveyttäsi, tässä on joitain vinkkejä, joita voit yrittää pitää mielessä.
1. Hengitä. Rentoutua. Rentoudu
Elä päivä kerrallaan. Älä ajattele liikaa. Älä jää menneisyyteen. Ajattele tulevaisuutta, mutta katso sitä positiivisesti. Kun kohtaat ongelmia tai mahdollisia negatiivisia asioita elämässä, mikä on väistämätöntä, koska olemme ihmisiä, vain hengitä ja rentoudu. Opi pysähtymään ja miettimään kahdesti ennen kuin reagoit tiettyihin tapahtumiin tai ennen kuin teet tärkeitä päätöksiä.
2. Laske siunauksesi
Itsesääli on tärkeä ei-ei. Ajattele kaikkea, mikä häiritsee sinua, tai asioita, joita toivoisit omistavasi tai tekeväsi, mutta et halunnut viedä sinua askeltakaan lähemmäksi lopullista tavoitettasi, jos haluat saavuttaa 100 % henkilökohtaisen hyvinvoinnin. Laske sen sijaan siunauksesi. Pienet asiat, kuten työpaikka, ruoka pöydällä, katto pään päällä ja vaatteet päällä, ovat siunauksia. Kuten aiemmin mainittiin, herääminen ja elossa oleminen on siunaus. Kun tunnet olevasi siunattu, voit hyvin.
3. Anna itsellesi "minulle aikaa"
Anna satunnaisesti aikaa itsellesi. On ymmärrettävää, että nykyään useimmat ihmiset ovat kiireisiä koko ajan. Työstä perhevelvollisuuksiin ja kotitöihin, jotka sinun on suoritettava kotona, sinulla on hyvin vähän aikaa ainakin nukkumiseen. Joten kyllä, monille ihmisille henkilökohtainen aika on jotain, joka sinun on jopa ajoitettava. Mutta myös "minun aika" on tärkeä. Tämä on aikaa, jonka voit viettää ajattelemalla, pohdiskelemalla, meditoimalla ja yksinkertaisesti rentoutumalla – ja se edistää yleistä hyvinvointiasi.
4. Vieraile hyvinvointikeskuksissa aina kun voit
Wellness-keskuksia on eri muodoissa. Se voi olla todellinen hyvinvointikeskus, jossa on terveydenhuollon asiantuntijoita, lääkäreitä jne. Se voi olla myös hierontahuone tai kylpylä. Etsitpä paikkaa, joka voi auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi kauniimmalta, tai saada terveystarkastuksia ja niin edelleen, matka wellness-keskukseen on ehdottomasti sen arvoinen.
5. Syö terveellisesti ja harjoittele säännöllisesti
Tietysti fyysinen terveytesi on yksi hyvinvoinnin tärkeimmistä puolista.
Mukaan www.keyforhealth.net
Kun kehosi on kunnossa ja terve, on helpompi hallita muita asioita, kuten henkistä ja emotionaalista terveyttä. Syö terveellisesti – vihanneksia ja hedelmiä suositellaan. Juo paljon vettä ja pidä itsesi nesteytettynä. Varaa aikaa myös harjoitteluun. 15 minuutin harjoitus päivässä on parempi kuin ei mitään.
Miten saavutat elinikäisen hyvinvoinnin?
Elinikäisen henkilökohtaisen hyvinvoinnin saavuttaminen on dynaaminen ja jatkuva prosessi, joka vaatii sitoutumista ja tietoista ponnistelua.
Tässä on joitain keskeisiä strategioita, jotka auttavat sinua edistämään elinikäistä hyvinvointia:
- Hyväksy terveelliset elämäntavat: Terveelliset elämäntavat ovat elinikäisen hyvinvoinnin perusta. Keskity tasapainoiseen ravitsemukseen, säännölliseen fyysiseen aktiivisuuteen, riittävään uneen ja stressinhallintaan. Tee tietoisia valintoja syömistäsi ruoista, harrasta säännöllistä liikuntaa, josta pidät, aseta laadukas uni etusijalle ja harjoittele stressin vähentämistekniikoita, kuten meditaatiota tai harrastuksia, jotka tuovat sinulle iloa.
- Ennaltaehkäisevän hoidon etusijalle: Säännöllinen ennaltaehkäisevä terveydenhuolto on elinikäisen hyvinvoinnin kannalta elintärkeää. Suunnittele rutiinitarkastukset, seulonnat ja rokotukset terveydenhuollon ammattilaisten suosittelemalla tavalla. Ole aktiivinen terveytesi hallinnassa ja puutu kaikkiin esiin tuleviin terveysongelmiin nopeasti.
- Kehitä henkistä ja emotionaalista hyvinvointia: Kiinnitä huomiota henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiisi. Harjoittele itsehoitotoimintoja, jotka edistävät rentoutumista ja stressin vähentämistä. Harrasta mielialaasi kohottavia aktiviteetteja, kuten viettää aikaa luonnossa, harrastaa harrastuksia, harjoitella mindfulnessia tai kiitollisuutta ja hakea tarvittaessa tukea läheisiltä tai mielenterveysalan ammattilaisilta.
- Edistä positiivisia ihmissuhteita: Vaadi terveitä ihmissuhteita ja sosiaalisia yhteyksiä. Ympäröi itsesi tukevilla ja positiivisilla henkilöillä, jotka edistävät hyvinvointiasi. Osallistu sosiaaliseen toimintaan, osallistu yhteisön tapahtumiin ja pidä säännöllisesti yhteyttä ystäviin ja perheeseen. Mielelliset yhteydet ja vahva tukijärjestelmä ovat elinikäisen hyvinvoinnin edellytyksiä.
- Opi ja kasva jatkuvasti: Kehitä kasvun ajattelutapaa ja hyväksy elinikäinen oppiminen. Harrasta älyllistä toimintaa, joka stimuloi mieltäsi, kuten lukeminen, uusien taitojen oppiminen tai harrastukset, jotka laajentavat tietojasi. Pysy utelias ja avoin uusille kokemuksille ja ideoille.
- Etsi saldo: Pyri tasapainoon kaikilla elämäsi alueilla. Tasapainota työ, vapaa-aika, ihmissuhteet, itsehoito ja henkilökohtaiset kiinnostuksen kohteet. Priorisoi toiminnot, jotka tuovat sinulle iloa ja täyttymystä säilyttäen samalla terveet rajat ja välttäen liiallista stressiä tai uupumusta.
- Harjoittele tietoista itsehoitoa: Pidä huolta fyysisestä, henkisestä ja emotionaalisesta hyvinvoinnistasi säännöllisten itsehoitokäytäntöjen avulla. Osallistu aktiviteetteihin, jotka edistävät rentoutumista, itsereflektiota ja itsemyötätuntoa. Tämä voi sisältää mindfulnessin harjoittamisen, päiväkirjan pitämisen, leppoisan kävelyn, harrastuksista nauttimisen tai luovien toimien harjoittamisen.
- Sopeudu elämänmuutoksiin: Elämä on täynnä siirtymiä, ja muutokseen sopeutuminen on elinikäisen hyvinvoinnin avain. Ota huomioon elämänmuutokset, kuten uran muutokset, eläkkeelle jääminen, vanhemmuus tai sopeutuminen tyhjään pesään. Hae tarvittaessa tukea, säilytä positiivinen ajattelutapa ja näe haasteet kasvumahdollisuuksina.
- Pysy sitoutuneena ja määrätietoisena: Säilytä tarkoituksen ja sitoutumisen tunne koko elämäsi ajan. Aseta tavoitteita ja harjoita toimintaa, joka vastaa arvojasi ja kiinnostuksen kohteitasi. Löydä mielekkäitä tapoja edistää yhteisöäsi tai asioita, joista välität. Tarkoituksen ja suunnan tunteminen lisää yleistä hyvinvointia ja täyttymystä.
- Kasvata joustavuutta: Kehitä sietokykyä selviytyä elämän haasteista ja takaiskuista. Kehitä selviytymistaitoja, harjoittele optimismia ja kehitä ongelmanratkaisukykyjä. Hyväksy takaiskut oppimismahdollisuuksina ja löydä tapoja palautua vahvempana.
Muista, että elinikäinen hyvinvointi on henkilökohtainen matka, ja se voi vaihdella jokaisella yksilöllä. Arvioi ja mukauta hyvinvointikäytäntöjäsi jatkuvasti muuttuvien tarpeidesi ja olosuhteiden mukaan. Ota vastaan itsensä löytämisen ja kasvun prosessi, kun pyrit elinikäiseen hyvinvointiin.
