Vaša cesta k wellness môže byť náročná. Áno, veci sa ľahšie hovoria, ako robia, najmä pre tých, ktorí prechádzajú osobnými problémami. Všetko to však bude stáť za to, ak zostanete na správnej ceste.
Podľa oxforddictionaries.com:
Wellness je stav vášho bytia, keď ste fyzicky, duševne a emocionálne stabilný.
Váš život je v rovnováhe a žijete v harmónii so zvyškom sveta. Fyzická pohoda je dôležitá, no byť fyzicky zdravý alebo neochorieť nie je jedinou dôležitou súčasťou pohody. Musíte tiež držať svoju myseľ a svoje srdce alebo svoje emócie na uzde. Keď je vaša kondícia na 100 %, môžete žiť život naplno. Môžete si vychutnať aj tie najjednoduchšie veci. Budete vďační už len za to, že sa každé ráno zobudíte do úplne nového dňa.
5 tipov, ako si udržať svoje osobné zdravie na 100 %
Aby ste si udržali svoju osobnú pohodu a zlepšili celkové zdravie, tu je niekoľko tipov, ktoré môžete skúsiť mať na pamäti.
1. Dýchajte. Uvoľnite sa. Kľud
Žiť deň čo deň. Nepremýšľajte. Nezaoberajte sa minulosťou. Myslite na budúcnosť, ale pozerajte sa na ňu pozitívne. Keď čelíte problémom alebo možným negatívam v živote, čo je nevyhnutné, keďže sme ľudské bytosti, len dýchajte a relaxujte. Naučte sa, ako sa zastaviť a dvakrát si premyslieť, než zareagujete na určité udalosti alebo než urobíte zásadné rozhodnutia.
2. Počítajte svoje požehnania
Sebaľútosť je hlavným nie-nie. Premýšľajte o všetkom, čo vás trápi, alebo o veciach, ktoré by ste chceli mať alebo urobili, ale nechceli by ste sa priblížiť k vášmu konečnému cieľu, ak chcete dosiahnuť 100% osobné zdravie. Namiesto toho počítajte svoje požehnania. Malé veci ako mať prácu, mať jedlo na stole, strechu nad hlavou a oblečenie sú požehnaním. Ako už bolo spomenuté, prebudiť sa a byť nažive je požehnaním. Keď sa budete cítiť požehnaní, budete sa cítiť dobre.
3. Dajte si trochu času
Doprajte si čas pre seba sporadicky. Je pochopiteľné, že v dnešnej dobe je väčšina ľudí neustále zaneprázdnená. Od práce k rodinným povinnostiam a domácim prácam, ktoré musíte splniť doma, môžete mať veľmi málo času aspoň na spánok. Takže áno, pre veľa ľudí je osobný čas niečo, čo si dokonca musíte naplánovať. Ale váš „čas ja“ je tiež dôležitý. Toto je čas, ktorý môžete stráviť premýšľaním, premýšľaním, meditáciou a jednoducho relaxáciou – a to prispieva k vašej celkovej pohode.
4. Navštívte wellness centrá, keď môžete
Wellness centrá majú rôzne podoby. Môže to byť skutočné wellness zariadenie, kde sú odborníci na zdravie, lekári atď. Môže to byť aj masážny salón alebo kúpele. Či už hľadáte miesto, ktoré vám pomôže vyzerať a cítiť sa krajšie, alebo sa dáte na kontroly zdravotného stavu a podobne, výlet do wellness sa určite oplatí.
5. Jedzte zdravo a pravidelne cvičte
Samozrejme, vaše fyzické zdravie je jedným z najdôležitejších aspektov wellness.
Podľa www.keyforhealth.net
Keď je vaše telo fit a zdravé, je ľahšie zvládať iné veci, ako je vaše duševné a emocionálne zdravie. Jedzte zdravo – odporúčame zeleninu a ovocie. Pite veľa vody a udržujte sa hydratované. Nájdite si čas aj na cvičenie. 15-minútové cvičenie denne je lepšie ako žiadne.
Ako dosiahnete celoživotné zdravie?
Dosiahnutie celoživotného osobného zdravia je dynamický a neustály proces, ktorý si vyžaduje odhodlanie a vedomé úsilie.
Tu je niekoľko kľúčových stratégií, ktoré vám pomôžu podporiť celoživotné zdravie:
- Osvojte si zdravý životný štýl: Osvojenie si zdravého životného štýlu je základom celoživotného zdravia. Zamerajte sa na vyváženú výživu, pravidelnú fyzickú aktivitu, dostatočný spánok a zvládanie stresu. Uvedomte si výber jedla, ktoré jete, zapojte sa do pravidelného cvičenia, ktoré vás baví, uprednostňujte kvalitný spánok a praktizujte techniky znižovania stresu, ako je meditácia alebo koníčky, ktoré vám prinášajú radosť.
- Uprednostnite preventívnu starostlivosť: Pravidelná preventívna zdravotná starostlivosť je kľúčová pre udržanie celoživotného zdravia. Naplánujte si rutinné kontroly, skríningy a imunizácie podľa odporúčania zdravotníckych pracovníkov. Buďte proaktívni pri riadení svojho zdravia a okamžite riešte akékoľvek vznikajúce zdravotné problémy.
- Kultivujte duševnú a emocionálnu pohodu: Venujte pozornosť svojej duševnej a emocionálnej pohode. Praktizujte činnosti starostlivosti o seba, ktoré podporujú relaxáciu a zníženie stresu. Zapojte sa do aktivít, ktoré zlepšujú vašu náladu, ako je trávenie času v prírode, venovanie sa koníčkom, praktizovanie všímavosti alebo vďačnosti a v prípade potreby vyhľadajte podporu od blízkych alebo odborníkov na duševné zdravie.
- Podporujte pozitívne vzťahy: Vychovávajte zdravé vzťahy a sociálne väzby. Obklopte sa podpornými a pozitívnymi ľuďmi, ktorí prispievajú k vašej pohode. Zapájajte sa do spoločenských aktivít, zúčastňujte sa spoločenských podujatí a udržiavajte pravidelný kontakt s priateľmi a rodinou. Zmysluplné spojenia a silný podporný systém sú nevyhnutné pre celoživotné zdravie.
- Neustále sa učiť a rásť: Kultivujte rastové myslenie a osvojte si celoživotné vzdelávanie. Zapojte sa do intelektuálnych aktivít, ktoré stimulujú vašu myseľ, ako je čítanie, učenie sa novým zručnostiam alebo venovanie sa koníčkom, ktoré rozširujú vaše vedomosti. Zostaňte zvedaví a otvorení novým skúsenostiam a nápadom.
- Nájsť zostatok: Usilujte sa o rovnováhu vo všetkých oblastiach svojho života. Vyvážte prácu, voľný čas, vzťahy, starostlivosť o seba a osobné záujmy. Uprednostňujte aktivity, ktoré vám prinášajú radosť a naplnenie, pričom si zachovávate zdravé hranice a vyhýbate sa nadmernému stresu či vyhoreniu.
- Praktizujte vedomú starostlivosť o seba: Postarajte sa o svoju fyzickú, duševnú a emocionálnu pohodu prostredníctvom pravidelných praktík starostlivosti o seba. Zapojte sa do aktivít, ktoré podporujú relaxáciu, sebareflexiu a sebasúcit. To môže zahŕňať precvičovanie všímavosti, zapisovanie do denníka, pokojné prechádzky, záľuby alebo zapojenie sa do kreatívnych aktivít.
- Prispôsobte sa životným prechodom: Život je plný zmien a prispôsobenie sa zmenám je kľúčom k celoživotnému zdraviu. Prijmite zmeny v živote, ako sú zmeny kariéry, odchod do dôchodku, stať sa rodičmi alebo prispôsobenie sa prázdnemu hniezdu. V prípade potreby vyhľadajte podporu, udržujte si pozitívne myslenie a vnímajte výzvy ako príležitosti na rast.
- Zostaňte angažovaní a cieľavedomí: Udržujte si zmysel pre zmysel a angažovanosť počas celého života. Stanovte si ciele a venujte sa činnostiam, ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami a záujmami. Nájdite zmysluplné spôsoby, ako prispieť svojej komunite alebo veciam, na ktorých vám záleží. Zmysel pre účel a smer zvyšuje celkovú pohodu a naplnenie.
- Pestujte si odolnosť: Rozvíjajte odolnosť pri zvládaní životných výziev a neúspechov. Vybudujte si zručnosti pri zvládaní problémov, cvičte optimizmus a rozvíjajte schopnosti riešiť problémy. Prijmite neúspechy ako príležitosti na vzdelávanie a nájdite spôsoby, ako sa odraziť silnejší.
Pamätajte, že celoživotné zdravie je osobná cesta a môže sa líšiť u každého jednotlivca. Neustále vyhodnocujte a prispôsobujte svoje wellness postupy tak, aby zodpovedali vašim meniacim sa potrebám a okolnostiam. Prijmite proces sebaobjavovania a rastu, keď sa usilujete o celoživotné blaho.
