건강을 향한 여정은 도전적일 수 있습니다. 예, 특히 개인적인 문제를 겪고 있는 사람들에게는 말보다 행동이 더 쉽습니다. 그러나 올바른 방향을 유지한다면 그만한 가치가 있습니다.
에 따르면 oxforddictionaries.com:
웰빙은 당신이 있을 때 당신 존재의 상태입니다. 육체적으로, 정신적으로나 정서적으로 안정.
당신의 삶은 균형을 이루고 있으며 나머지 세상과 조화롭게 살고 있습니다. 신체적 건강은 중요하지만 신체적으로 건강하거나 아프지 않은 것이 건강의 유일한 중요한 부분은 아닙니다. 당신은 또한 당신의 마음과 마음 또는 당신의 감정을 억제해야 합니다. 웰빙이 100%일 때 인생을 최대한 살 수 있습니다. 가장 단순한 것들도 즐길 수 있습니다. 당신은 매일 아침 새로운 날에 눈을 뜬다는 사실만으로도 감사할 것입니다.
개인 건강을 100% 유지하기 위한 5가지 팁
개인적인 건강을 유지하고 전반적인 건강을 증진하기 위해 기억해 두어야 할 몇 가지 요령이 있습니다.
1. 숨을 쉬세요. 안심하다. 냉기
매일매일 살아요. 지나치게 생각하지 마십시오. 과거에 연연하지 마십시오. 미래에 대해 생각하되 긍정적으로 바라보십시오. 우리가 인간이기 때문에 피할 수 없는 삶의 문제나 가능한 부정적인 면에 직면했을 때, 그냥 숨을 쉬고 긴장을 푸세요. 특정 사건에 반응하거나 중요한 결정을 내리기 전에 일시 중지하고 두 번 생각하는 방법을 배우십시오.
2. 당신의 축복을 세십시오
자기 연민은 절대 금물입니다. 당신을 괴롭히는 모든 것, 또는 당신이 갖고 싶었거나 하기를 바랐지만 100% 개인적인 웰빙을 달성하고 싶다면 최종 목표에 한 걸음 더 다가가고 싶지 않은 일을 생각합니다. 대신 당신의 축복을 세십시오. 직업이 있고, 식탁에 음식이 있고, 머리 위의 지붕이 있고, 입을 옷과 같은 작은 것들이 축복입니다. 앞서 언급했듯이 깨어나 살아 있다는 것은 축복입니다. 축복받았다고 느낄 때 기분이 좋아질 것입니다.
3. "나만의 시간"을 가지세요
산발적으로 자신을 위한 시간을 내십시오. 이 시대에 대부분의 사람들이 항상 바쁘다는 것은 이해할 만합니다. 직장에서 가족의 책임과 집에서 해야 하는 허드렛일에 이르기까지 최소한 잠을 잘 수 있는 시간은 거의 없습니다. 예, 많은 사람들에게 개인 시간은 일정을 잡아야 하는 것입니다. 하지만 "나만의 시간"도 중요합니다. 지금은 생각하고, 반성하고, 명상하고, 단순히 휴식을 취할 수 있는 시간이며 전반적인 웰빙에 기여합니다.
4. 가능한 경우 웰빙 센터를 방문하십시오.
웰빙 센터는 다양한 형태로 제공됩니다. 건강 전문가, 의사 등이 있는 실제 웰빙 시설일 수도 있고 안마방이나 스파일 수도 있습니다. 더 아름다워질 수 있는 곳을 찾거나 건강 상태를 확인하는 등 웰빙 센터로의 여행은 확실히 그만한 가치가 있습니다.
5. 건강한 식습관과 규칙적인 운동
물론 신체 건강은 웰빙의 가장 중요한 측면 중 하나입니다.
에 따르면 www.keyforhealth.net
몸이 건강하고 건강하면 정신적, 정서적 건강과 같은 다른 것들을 관리하기가 더 쉽습니다. 건강한 식사 – 채소와 과일을 적극 권장합니다. 물을 많이 마시고 수분을 유지하십시오. 운동에도 시간을 내십시오. 하루 15분 운동이 없는 것보다 낫습니다.
평생 건강을 어떻게 달성합니까?
평생 개인의 건강을 달성하는 것은 헌신과 의식적인 노력이 필요한 역동적이고 지속적인 과정입니다.
다음은 평생 건강을 증진하는 데 도움이 되는 몇 가지 주요 전략입니다.
- 건강한 라이프스타일을 받아들이세요: 건강한 라이프 스타일을 채택하는 것은 평생 건강의 기초를 형성합니다. 균형 잡힌 영양, 규칙적인 신체 활동, 충분한 수면 및 스트레스 관리에 중점을 둡니다. 먹는 음식에 대해 신중하게 선택하고, 즐기는 규칙적인 운동에 참여하고, 양질의 수면을 우선시하고, 기쁨을 가져다주는 명상이나 취미와 같은 스트레스 감소 기술을 실천하십시오.
- 예방 치료의 우선 순위 지정: 평생건강을 유지하기 위해서는 정기적인 예방의료가 중요합니다. 의료 전문가가 권장하는 정기 검진, 검사 및 예방 접종을 예약하십시오. 귀하의 건강을 적극적으로 관리하고 새로운 건강 문제를 즉시 해결하십시오.
- 정신적, 정서적 웰빙을 기르십시오: 정신적, 정서적 웰빙에 주의를 기울이십시오. 휴식과 스트레스 감소를 촉진하는 자기 관리 활동을 실천하십시오. 자연 속에서 시간을 보내고, 취미를 추구하고, 마음챙김이나 감사를 실천하고, 필요할 때 사랑하는 사람이나 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 등 기분을 좋게 하는 활동에 참여하십시오.
- 긍정적인 관계 조성: 건강한 관계와 사회적 연결을 육성하십시오. 당신의 웰빙에 기여하는 지지적이고 긍정적인 사람들과 함께하세요. 사교 활동에 참여하고, 지역 사회 행사에 참여하고, 친구 및 가족과 정기적인 연락을 유지하십시오. 의미 있는 연결과 강력한 지원 시스템은 평생 건강에 필수적입니다.
- 지속적인 학습 및 성장: 성장 마인드셋을 기르고 평생 학습을 포용하십시오. 독서, 새로운 기술 배우기 또는 지식을 넓히는 취미 추구와 같이 마음을 자극하는 지적 활동에 참여하십시오. 호기심을 갖고 새로운 경험과 아이디어에 마음을 여십시오.
- 균형 찾기: 삶의 모든 영역에서 균형을 이루기 위해 노력하십시오. 일, 여가, 인간관계, 자기 관리, 개인적 이익의 균형을 맞추십시오. 건강한 경계를 유지하고 과도한 스트레스나 소진을 피하면서 즐거움과 성취감을 가져다주는 활동의 우선순위를 정하십시오.
- 마음챙김 자기 관리 실천하기: 정기적인 자가 관리를 통해 신체적, 정신적, 정서적 안녕을 돌보십시오. 휴식, 자기 성찰, 자기 연민을 촉진하는 활동에 참여하십시오. 여기에는 마음 챙김 연습, 일지 작성, 여유로운 산책, 취미 즐기기 또는 창의적인 활동에 참여하는 것이 포함될 수 있습니다.
- 생활 전환에 적응: 삶은 변화로 가득 차 있으며 변화에 적응하는 것이 평생 건강의 핵심입니다. 경력 변경, 은퇴, 부모가 되거나 빈 둥지에 적응하는 것과 같은 삶의 전환을 받아들입니다. 필요할 때 지원을 구하고, 긍정적인 사고방식을 유지하고, 도전을 성장의 기회로 봅니다.
- 계속 참여하고 목표를 달성하세요: 평생 동안 목적 의식과 참여를 유지하십시오. 자신의 가치와 관심사에 부합하는 목표를 설정하고 활동을 추구하십시오. 지역 사회에 기여할 수 있는 의미 있는 방법이나 관심 있는 원인을 찾으십시오. 목적의식과 방향성을 가지면 전반적인 웰빙과 성취감이 향상됩니다.
- 회복탄력성 기르기: 삶의 도전과 좌절을 헤쳐나갈 수 있는 탄력성을 개발하십시오. 대처 기술을 구축하고, 낙관주의를 실천하고, 문제 해결 능력을 개발하십시오. 좌절을 배움의 기회로 받아들이고 더 강하게 회복할 수 있는 방법을 찾으십시오.
평생 건강은 개인적인 여정이며 개인마다 다를 수 있음을 기억하십시오. 변화하는 요구 사항과 상황에 맞게 웰빙 관행을 지속적으로 평가하고 조정하십시오. 평생 웰빙을 위해 노력하면서 자기 발견과 성장의 과정을 받아들이십시오.
