Το ταξίδι σας στην ευεξία μπορεί να είναι ένα δύσκολο ταξίδι. Ναι, τα πράγματα είναι πιο εύκολο να ειπωθούν παρά να γίνουν, ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν προσωπικά ζητήματα. Ωστόσο, όλα θα αξίζει τον κόπο αν παραμείνετε στο σωστό δρόμο.
Σύμφωνα με oxforddictionaries.com:
Η ευεξία είναι μια κατάσταση της ύπαρξής σας όταν είστε φυσικώς, ψυχικά και συναισθηματικά σταθερό.
Η ζωή σας είναι σε ισορροπία και ζείτε αρμονικά με τον υπόλοιπο κόσμο. Η σωματική ευεξία είναι σημαντική, αλλά το να είσαι σωματικά υγιής ή όχι άρρωστος δεν είναι το μόνο ζωτικό μέρος της ευεξίας. Πρέπει επίσης να έχετε υπό έλεγχο το μυαλό και την καρδιά σας ή τα συναισθήματά σας. Όταν η ευεξία σας είναι στο 100%, μπορείτε να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο. Μπορείτε να απολαύσετε ακόμα και τα πιο απλά πράγματα. Θα είστε ευγνώμονες για το γεγονός και μόνο ότι ξυπνάτε με μια ολοκαίνουργια μέρα κάθε πρωί.
5 συμβουλές για να διατηρήσετε την προσωπική σας ευεξία στο 100%
Για να διατηρήσετε την προσωπική σας ευεξία και να ενισχύσετε τη συνολική υγεία, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να προσπαθήσετε να έχετε υπόψη σας.
1. Αναπνεύστε. Χαλαρώστε. Ψύχρα
Ζήστε μέρα με τη μέρα. Μην πολυσκέφτεστε. Μην μένετε στο παρελθόν. Σκεφτείτε το μέλλον αλλά δείτε το με θετικό τρόπο. Όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα ή πιθανές αρνητικότητες στη ζωή, κάτι που είναι αναπόφευκτο αφού είμαστε άνθρωποι, απλώς αναπνεύστε και χαλαρώστε. Μάθετε πώς να κάνετε παύση και να σκεφτείτε δύο φορές πριν αντιδράσετε σε ορισμένα γεγονότα ή πριν πάρετε κρίσιμες αποφάσεις.
2. Μετρήστε τις ευλογίες σας
Η αυτολύπηση είναι ένα σημαντικό όχι. Σκέφτεστε όλα όσα σας ενοχλούν ή πράγματα που θα θέλατε να είχατε ή να κάνατε αλλά δεν θα θέλατε να σας πάνε ένα βήμα πιο κοντά στον τελικό σας στόχο, εάν θέλετε να επιτύχετε 100% προσωπική ευεξία. Μετρήστε τις ευλογίες σας. Μικρά πράγματα όπως το να έχεις δουλειά, να έχεις φαγητό στο τραπέζι, μια στέγη πάνω από το κεφάλι σου και ρούχα να φοράς είναι ευλογίες. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το να ξυπνάς και να είσαι ζωντανός είναι μια ευλογία. Όταν αισθάνεστε ευλογημένοι, θα αισθάνεστε καλά.
3. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας σποραδικά. Είναι κατανοητό ότι στη σημερινή εποχή, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι απασχολημένοι όλη την ώρα. Από τη δουλειά μέχρι τις οικογενειακές υποχρεώσεις και τις δουλειές που πρέπει να εκπληρώσετε στο σπίτι, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας με πολύ λίγο χρόνο για να κοιμηθείτε τουλάχιστον. Οπότε ναι, για πολλούς ανθρώπους, ο προσωπικός χρόνος είναι κάτι που πρέπει ακόμη και να προγραμματίσετε. Αλλά ο «χρόνος μου» είναι επίσης σημαντικός. Αυτός είναι ο χρόνος που μπορείτε να αφιερώσετε σε σκέψεις, προβληματισμούς, διαλογισμό και απλά χαλάρωση — και αυτό συμβάλλει στη συνολική ευεξία σας.
4. Επισκεφθείτε τα κέντρα ευεξίας όταν μπορείτε
Τα κέντρα ευεξίας έρχονται σε διάφορες μορφές. Μπορεί να είναι μια πραγματική εγκατάσταση ευεξίας όπου υπάρχουν ειδικοί υγείας, γιατροί κ.λπ. Μπορεί επίσης να είναι ένα σαλόνι μασάζ ή ένα σπα. Είτε ψάχνετε για ένα μέρος που μπορεί να σας βοηθήσει να φαίνεστε και να αισθάνεστε πιο όμορφοι, είτε να κάνετε εξετάσεις για την κατάσταση της υγείας σας και ούτω καθεξής, ένα ταξίδι σε ένα κέντρο ευεξίας σίγουρα αξίζει τον κόπο.
5. Τρώτε υγιεινά και ασκείστε τακτικά
Φυσικά, η σωματική σας υγεία είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ευεξίας.
Σύμφωνα με www.keyforhealth.net
Όταν το σώμα σας είναι σε φόρμα και υγιές, είναι πιο εύκολο να διαχειριστείτε άλλα πράγματα όπως η ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Τρώτε υγιεινά – συνιστώνται ανεπιφύλακτα τα λαχανικά και τα φρούτα. Πίνετε πολύ νερό και κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Αφιερώστε χρόνο και για άσκηση. Μια προπόνηση 15 λεπτών την ημέρα είναι καλύτερη από καμία.
Πώς επιτυγχάνετε δια βίου ευεξία;
Η επίτευξη δια βίου προσωπικής ευεξίας είναι μια δυναμική και συνεχής διαδικασία που απαιτεί δέσμευση και συνειδητή προσπάθεια.
Ακολουθούν ορισμένες βασικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη δια βίου ευεξία:
- Αγκαλιάστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής αποτελεί τη βάση της δια βίου ευεξίας. Εστιάστε στην ισορροπημένη διατροφή, την τακτική σωματική δραστηριότητα, τον επαρκή ύπνο και τη διαχείριση του στρες. Κάντε προσεκτικές επιλογές σχετικά με το φαγητό που τρώτε, ασκήστε τακτικά την άσκηση που σας αρέσει, δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο και εξασκηθείτε σε τεχνικές μείωσης του στρες, όπως ο διαλογισμός ή τα χόμπι που σας φέρνουν χαρά.
- Δώστε προτεραιότητα στην προληπτική φροντίδα: Η τακτική προληπτική υγειονομική περίθαλψη είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ευεξίας δια βίου. Προγραμματίστε τακτικές εξετάσεις, προβολές και εμβολιασμούς όπως συνιστάται από επαγγελματίες υγείας. Να είστε προνοητικοί στη διαχείριση της υγείας σας και να αντιμετωπίσετε άμεσα τυχόν αναδυόμενα προβλήματα υγείας.
- Καλλιεργήστε την ψυχική και συναισθηματική ευεξία: Δώστε προσοχή στην ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Ασκήστε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης που προάγουν τη χαλάρωση και τη μείωση του στρες. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που ενισχύουν τη διάθεσή σας, όπως να περνάτε χρόνο στη φύση, να κάνετε χόμπι, να ασκείτε επίγνωση ή ευγνωμοσύνη και να αναζητάτε υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας όταν χρειάζεται.
- Ενισχύστε θετικές σχέσεις: Καλλιεργήστε υγιείς σχέσεις και κοινωνικές συνδέσεις. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά και θετικά άτομα που συμβάλλουν στην ευημερία σας. Συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες, συμμετέχετε σε εκδηλώσεις της κοινότητας και διατηρείτε τακτική επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας. Οι ουσιαστικές συνδέσεις και ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης είναι απαραίτητα για τη δια βίου ευεξία.
- Συνεχώς να μαθαίνεις και να αναπτύσσεσαι: Καλλιεργήστε μια νοοτροπία ανάπτυξης και αγκαλιάστε τη δια βίου μάθηση. Ασχοληθείτε με πνευματικές δραστηριότητες που διεγείρουν το μυαλό σας, όπως το διάβασμα, η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων ή η επιδίωξη χόμπι που διευρύνουν τις γνώσεις σας. Μείνετε περίεργοι και ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και ιδέες.
- Εύρεση υπολοίπου: Προσπαθήστε για ισορροπία σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Ισορροπήστε την εργασία, τον ελεύθερο χρόνο, τις σχέσεις, την αυτοφροντίδα και τα προσωπικά ενδιαφέροντα. Δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και πληρότητα, διατηρώντας παράλληλα υγιή όρια και αποφεύγοντας το υπερβολικό άγχος ή την εξάντληση.
- Εξασκηθείτε στη συνειδητή αυτοφροντίδα: Φροντίστε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία μέσω τακτικών πρακτικών αυτοεξυπηρέτησης. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που προάγουν τη χαλάρωση, τον αυτοστοχασμό και την αυτοσυμπόνια. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εξάσκηση ενσυνειδητότητας, ημερολόγιο, χαλαρούς περιπάτους, απόλαυση χόμπι ή ενασχόληση με δημιουργικές διεξόδους.
- Προσαρμόστε στις μεταβάσεις της ζωής: Η ζωή είναι γεμάτη μεταβάσεις και η προσαρμογή στην αλλαγή είναι το κλειδί για τη δια βίου ευεξία. Αγκαλιάστε τις μεταβάσεις της ζωής, όπως αλλαγές σταδιοδρομίας, συνταξιοδότηση, γίνετε γονείς ή προσαρμογή σε μια άδεια φωλιά. Αναζητήστε υποστήριξη όταν χρειάζεται, διατηρήστε μια θετική νοοτροπία και δείτε τις προκλήσεις ως ευκαιρίες για ανάπτυξη.
- Μείνετε αφοσιωμένοι και σκόπιμοι: Διατηρήστε την αίσθηση του σκοπού και της δέσμευσης σε όλη σας τη ζωή. Θέστε στόχους και επιδιώξτε δραστηριότητες που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες και τα ενδιαφέροντά σας. Βρείτε ουσιαστικούς τρόπους για να συνεισφέρετε στην κοινότητά σας ή σε αιτίες που σας ενδιαφέρουν. Η αίσθηση του σκοπού και της κατεύθυνσης ενισχύει τη συνολική ευημερία και την ολοκλήρωση.
- Καλλιεργήστε την Ανθεκτικότητα: Αναπτύξτε ανθεκτικότητα για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και τα εμπόδια της ζωής. Δημιουργήστε δεξιότητες αντιμετώπισης, εξασκηθείτε στην αισιοδοξία και αναπτύξτε ικανότητες επίλυσης προβλημάτων. Αποδεχτείτε τις αποτυχίες ως ευκαιρίες μάθησης και βρείτε τρόπους να ανακάμψετε πιο δυνατά.
Θυμηθείτε, η δια βίου ευεξία είναι ένα προσωπικό ταξίδι και μπορεί να διαφέρει για κάθε άτομο. Συνεχώς αξιολογείτε και προσαρμόζετε τις πρακτικές ευεξίας σας ώστε να ευθυγραμμίζονται με τις μεταβαλλόμενες ανάγκες και τις περιστάσεις σας. Αγκαλιάστε τη διαδικασία της αυτοανακάλυψης και της ανάπτυξης καθώς προσπαθείτε για δια βίου ευημερία.
