Vaš put do dobrobiti može biti izazovan. Da, stvari je lakše reći nego učiniti, posebno za one koji prolaze kroz osobne probleme. Međutim, sve će se isplatiti ako ostanete na pravom putu.
Prema oxforddictionaries.com:
Wellness je stanje vašeg bića kada ste tjelesno, mentalno i emocionalno stabilan.
Vaš život je u ravnoteži i živite u harmoniji s ostatkom svijeta. Tjelesno zdravlje je važno, ali biti fizički zdrav ili ne bolestan nije jedini vitalni dio dobrobiti. Također morate držati svoj um i svoje srce ili svoje emocije pod kontrolom. Kada je vaše zdravlje 100%, možete živjeti život punim plućima. Možete uživati čak i u najjednostavnijim stvarima. Bit ćete zahvalni na samoj činjenici da se svako jutro probudite u potpuno novi dan.
5 savjeta za održavanje vašeg osobnog zdravlja na 100%
Kako biste održali svoju osobnu dobrobit i poboljšali opće zdravlje, evo nekoliko savjeta koje možete pokušati imati na umu.
1. Dišite. Opustiti. Ohladite se
Živite dan po dan. Nemojte previše razmišljati. Ne zadržavajte se na prošlosti. Mislite na budućnost, ali gledajte na nju na pozitivan način. Kada se suočite s problemima ili mogućim negativnostima u životu, što je neizbježno budući da smo ljudska bića, samo dišite i opustite se. Naučite kako zastati i dvaput razmisliti prije nego što reagirate na određene događaje ili prije donošenja ključnih odluka.
2. Brojite svoje blagoslove
Samosažaljenje je glavno ne-ne. Razmišljanje o svemu što vas muči ili o stvarima koje biste željeli da imate ili učinili, ali vas nisu željele dovesti ni korak bliže vašem krajnjem cilju ako želite postići 100% osobnu dobrobit. Umjesto toga brojite svoje blagoslove. Male stvari poput posla, hrane na stolu, krova nad glavom i odjeće su blagoslovi. Kao što je ranije spomenuto, probuditi se i biti živ je blagoslov. Kada se osjećate blagoslovljenima, osjećat ćete se dobro.
3. Dajte si malo vremena za mene
Sporadično posvetite vrijeme sebi. Razumljivo je da je u današnje vrijeme većina ljudi stalno zaposlena. Od posla do obiteljskih obaveza i poslova koje morate obaviti kod kuće, možete se naći s vrlo malo vremena barem za spavanje. Pa da, za mnoge ljude osobno vrijeme je nešto što čak morate planirati. Ali važno je i vaše "vrijeme za mene". Ovo je vrijeme koje možete provesti razmišljajući, razmišljajući, meditirajući i jednostavno opuštajući se — a to pridonosi vašem cjelokupnom zdravlju.
4. Posjetite wellness centre kada možete
Wellness centri dolaze u različitim oblicima. To može biti pravi wellness objekt u kojem se nalaze zdravstveni stručnjaci, liječnici itd. To također može biti salon za masažu ili spa. Bilo da tražite mjesto koje vam može pomoći da izgledate i osjećate se ljepše, ili idete na preglede svog zdravstvenog stanja i slično, odlazak u wellness centar svakako se isplati.
5. Jedite zdravo i redovito vježbajte
Naravno, vaše fizičko zdravlje jedan je od najvažnijih aspekata dobrobiti.
Prema www.keyforhealth.net
Kada je vaše tijelo u formi i zdravo, lakše je upravljati drugim stvarima poput mentalnog i emocionalnog zdravlja. Jedite zdravo – povrće i voće se toplo preporučuju. Pijte puno vode i hidrirajte se. Odvojite vrijeme i za vježbanje. Vježbanje od 15 minuta dnevno bolje je nego nikakvo.
Kako postići cjeloživotno zdravlje?
Postizanje cjeloživotnog osobnog zdravlja dinamičan je i trajan proces koji zahtijeva predanost i svjestan trud.
Evo nekoliko ključnih strategija koje će vam pomoći da potaknete cjeloživotno zdravlje:
- Prihvatite zdrav način života: Usvajanje zdravog načina života temelj je cjeloživotnog zdravlja. Usredotočite se na uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, dovoljan san i upravljanje stresom. Pažljivo birajte hranu koju jedete, bavite se redovitom tjelovježbom u kojoj uživate, dajte prednost kvalitetnom snu i prakticirajte tehnike za smanjenje stresa kao što su meditacija ili hobiji koji vam donose radost.
- Dajte prioritet preventivnoj skrbi: Redovita preventivna zdravstvena njega ključna je za održavanje cjeloživotnog zdravlja. Zakažite rutinske preglede, preglede i cijepljenja prema preporuci zdravstvenih radnika. Budite proaktivni u upravljanju svojim zdravljem i odmah rješavajte sve nove zdravstvene probleme.
- Njegujte mentalno i emocionalno blagostanje: Obratite pozornost na svoje mentalno i emocionalno blagostanje. Prakticirajte aktivnosti samonjege koje potiču opuštanje i smanjenje stresa. Uključite se u aktivnosti koje podižu vaše raspoloženje, kao što je provođenje vremena u prirodi, bavljenje hobijima, prakticiranje pažnje ili zahvalnosti i traženje podrške od voljenih osoba ili stručnjaka za mentalno zdravlje kada je to potrebno.
- Poticanje pozitivnih odnosa: Njegujte zdrave odnose i društvene veze. Okružite se pozitivnim osobama koje vas podržavaju i koje doprinose vašoj dobrobiti. Uključite se u društvene aktivnosti, sudjelujte u događanjima u zajednici i održavajte redovite kontakte s prijateljima i obitelji. Značajne veze i snažan sustav podrške ključni su za cjeloživotno blagostanje.
- Kontinuirano učiti i rasti: Kultivirajte način razmišljanja o rastu i prihvatite cjeloživotno učenje. Uključite se u intelektualne aktivnosti koje stimuliraju vaš um, poput čitanja, učenja novih vještina ili bavljenja hobijima koji proširuju vaše znanje. Ostanite znatiželjni i otvoreni za nova iskustva i ideje.
- Pronađite stanje: Težite ravnoteži u svim područjima svog života. Uravnotežite posao, slobodno vrijeme, odnose, brigu o sebi i osobne interese. Dajte prednost aktivnostima koje vam donose radost i ispunjenje dok održavate zdrave granice i izbjegavate pretjerani stres ili izgaranje.
- Prakticirajte svjesnu brigu o sebi: Pobrinite se za svoje fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje kroz redovite prakse samonjege. Uključite se u aktivnosti koje potiču opuštanje, samorefleksiju i samosuosjećanje. To može uključivati vježbanje svjesnosti, vođenje dnevnika, lagane šetnje, uživanje u hobijima ili sudjelovanje u kreativnim mjestima.
- Prilagodite se životnim prijelazima: Život je pun prijelaza, a prilagodba promjenama ključna je za cjeloživotno zdravlje. Prihvatite životne prijelaze kao što su promjene karijere, odlazak u mirovinu, roditeljstvo ili prilagodba na prazno gnijezdo. Potražite podršku kada je potrebna, zadržite pozitivan način razmišljanja i gledajte na izazove kao na prilike za rast.
- Ostanite angažirani i svrhoviti: Održavajte osjećaj svrhe i angažmana tijekom cijelog života. Postavite ciljeve i slijedite aktivnosti koje su u skladu s vašim vrijednostima i interesima. Pronađite smislene načine da doprinesete svojoj zajednici ili stvarima do kojih vam je stalo. Osjećaj svrhe i usmjerenja poboljšava opću dobrobit i ispunjenje.
- Razvijte otpornost: Razvijte otpornost da se nosite sa životnim izazovima i neuspjesima. Izgradite vještine suočavanja, vježbajte optimizam i razvijajte sposobnosti rješavanja problema. Prihvatite neuspjehe kao priliku za učenje i pronađite načine da se vratite jači.
Upamtite, cjeloživotni wellness je osobno putovanje i može se razlikovati za svakog pojedinca. Stalno procjenjujte i prilagođavajte svoje wellness prakse kako biste ih uskladili s promjenjivim potrebama i okolnostima. Prihvatite proces samootkrivanja i rasta dok težite cjeloživotnom blagostanju.
