Il tuo viaggio verso il benessere potrebbe essere impegnativo. Sì, le cose sono più facili a dirsi che a farsi soprattutto per coloro che stanno attraversando problemi personali. Tuttavia, ne varrà la pena se rimani sulla strada giusta.
Secondo oxforddictionaries.com:
Il benessere è uno stato del tuo essere quando sei fisicamente, mentalmente ed emotivamente stabile.
La tua vita è in equilibrio e vivi in armonia con il resto del mondo. Il benessere fisico è importante, ma essere fisicamente sani o non malati non è l'unica parte vitale del benessere. Devi anche tenere sotto controllo la tua mente, il tuo cuore o le tue emozioni. Quando il tuo benessere è al 100%, puoi vivere la vita al massimo. Puoi goderti anche le cose più semplici. Sarai grato per il semplice fatto che ti svegli ogni mattina con un giorno nuovo di zecca.
5 consigli per mantenere il tuo benessere personale al 100%
Per mantenere il tuo benessere personale e aumentare la salute generale, ecco alcuni suggerimenti che puoi provare a tenere a mente.
1. Respira. Relax. Freddo
Vivi giorno per giorno. Non pensare troppo. Non soffermarti sul passato. Pensa al futuro ma guardalo in modo positivo. Quando ti trovi di fronte a problemi o possibili negatività nella vita, il che è inevitabile dal momento che siamo esseri umani, respira e rilassati. Impara come fare una pausa e pensarci due volte prima di reagire a determinati eventi o prima di prendere decisioni cruciali.
2. Conta le tue benedizioni
L'autocommiserazione è un grande no-no. Pensando a tutto ciò che ti infastidisce o alle cose che vorresti avere o fare ma non volevi avvicinarti di un passo al tuo obiettivo finale se vuoi raggiungere il 100% di benessere personale. Conta invece le tue benedizioni. Piccole cose come avere un lavoro, avere cibo in tavola, un tetto sopra la testa e vestiti da indossare sono benedizioni. Come accennato in precedenza, svegliarsi ed essere vivi è una benedizione. Quando ti senti benedetto, ti sentirai bene.
3. Concediti un po' di "tempo per me"
Concediti del tempo per te stesso sporadicamente. È comprensibile che al giorno d'oggi la maggior parte delle persone sia sempre impegnata. Dal lavoro alle responsabilità familiari e alle faccende domestiche, puoi ritrovarti con pochissimo tempo almeno per dormire. Quindi sì, per molte persone, il tempo personale è qualcosa che devi persino programmare. Ma anche il tuo "tempo per me" è importante. Questo è il tempo che puoi dedicare a pensare, riflettere, meditare e semplicemente rilassarti, e questo contribuisce al tuo benessere generale.
4. Visita i centri benessere quando puoi
I centri benessere sono disponibili in diverse forme. Può essere una vera e propria struttura benessere dove sono presenti esperti di salute, medici, ecc. Può anche essere una sala massaggi o una spa. Sia che tu stia cercando un posto che possa aiutarti ad apparire e sentirti più bella, o che tu stia facendo controlli per il tuo stato di salute e così via, vale sicuramente la pena fare un viaggio in un centro benessere.
5. Mangiare sano ed esercitare regolarmente
Naturalmente, la tua salute fisica è uno degli aspetti più importanti del benessere.
Secondo www.keyforhealth.net
Quando il tuo corpo è in forma e in salute, è più facile gestire altre cose come la tua salute mentale ed emotiva. Mangia sano: verdure e frutta sono altamente raccomandate. Bevi molta acqua e mantieniti idratato. Trova il tempo anche per l'esercizio. Un allenamento di 15 minuti al giorno è meglio di niente.
Come si ottiene il benessere per tutta la vita?
Raggiungere il benessere personale per tutta la vita è un processo dinamico e continuo che richiede impegno e uno sforzo consapevole.
Ecco alcune strategie chiave per aiutarti a promuovere il benessere per tutta la vita:
- Abbraccia uno stile di vita sano: L'adozione di uno stile di vita sano costituisce la base del benessere permanente. Concentrati su un'alimentazione equilibrata, un'attività fisica regolare, un sonno adeguato e la gestione dello stress. Fai scelte consapevoli riguardo al cibo che mangi, impegnati in un regolare esercizio fisico che ti piace, dai la priorità al sonno di qualità e pratica tecniche di riduzione dello stress come la meditazione o hobby che ti portano gioia.
- Dai priorità alle cure preventive: L'assistenza sanitaria preventiva regolare è fondamentale per mantenere il benessere per tutta la vita. Pianificare controlli di routine, screening e vaccinazioni come raccomandato dagli operatori sanitari. Sii proattivo nella gestione della tua salute e affronta tempestivamente eventuali problemi di salute emergenti.
- Coltivare il benessere mentale ed emotivo: Presta attenzione al tuo benessere mentale ed emotivo. Pratica attività di auto-cura che favoriscono il rilassamento e la riduzione dello stress. Impegnati in attività che migliorano il tuo umore, come trascorrere del tempo nella natura, perseguire hobby, praticare la consapevolezza o la gratitudine e cercare supporto da persone care o professionisti della salute mentale quando necessario.
- Promuovere relazioni positive: Coltiva relazioni sane e connessioni sociali. Circondati di persone solidali e positive che contribuiscono al tuo benessere. Impegnarsi in attività sociali, partecipare a eventi della comunità e mantenere contatti regolari con amici e familiari. Connessioni significative e un forte sistema di supporto sono essenziali per il benessere per tutta la vita.
- Impara e cresci continuamente: Coltivare una mentalità di crescita e abbracciare l'apprendimento permanente. Impegnati in attività intellettuali che stimolano la tua mente, come leggere, apprendere nuove abilità o perseguire hobby che ampliano le tue conoscenze. Rimani curioso e aperto a nuove esperienze e idee.
- Trova equilibrio: Cerca l'equilibrio in tutte le aree della tua vita. Bilanciare lavoro, tempo libero, relazioni, cura di sé e interessi personali. Dai la priorità alle attività che ti portano gioia e appagamento mantenendo sani confini ed evitando stress eccessivo o esaurimento.
- Pratica la cura di sé consapevole: Prenditi cura del tuo benessere fisico, mentale ed emotivo attraverso regolari pratiche di auto-cura. Impegnarsi in attività che promuovono il rilassamento, l'autoriflessione e l'autocompassione. Ciò può includere la pratica della consapevolezza, l'inserimento nel diario, fare piacevoli passeggiate, godersi gli hobby o impegnarsi in sbocchi creativi.
- Adattarsi alle transizioni della vita: La vita è piena di transizioni e adattarsi al cambiamento è la chiave per il benessere permanente. Abbraccia le transizioni della vita come i cambiamenti di carriera, il pensionamento, il diventare genitore o l'adattamento a un nido vuoto. Cerca supporto quando necessario, mantieni una mentalità positiva e considera le sfide come opportunità di crescita.
- Rimani impegnato e propositivo: Mantieni un senso di scopo e impegno per tutta la vita. Stabilisci obiettivi e persegui attività in linea con i tuoi valori e interessi. Trova modi significativi per contribuire alla tua comunità o alle cause a cui tieni. Avere un senso dello scopo e della direzione migliora il benessere generale e la realizzazione.
- Coltivare la resilienza: Sviluppa la resilienza per affrontare le sfide e le battute d'arresto della vita. Costruisci capacità di coping, pratica l'ottimismo e sviluppa capacità di risoluzione dei problemi. Abbraccia le battute d'arresto come opportunità di apprendimento e trova modi per riprenderti più forte.
Ricorda, il benessere permanente è un viaggio personale e può variare da individuo a individuo. Valuta e adatta continuamente le tue pratiche di benessere per allinearle alle tue mutevoli esigenze e circostanze. Abbraccia il processo di auto-scoperta e crescita mentre ti sforzi per il benessere per tutta la vita.
