Вашето пътуване към здравето може да бъде предизвикателство. Да, нещата са по-лесни да се кажат, отколкото да се направят, особено за тези, които преминават през лични проблеми. Всичко обаче ще си заслужава, ако останете на прав път.
Според oxforddictionaries.com:
Уелнес е състояние на вашето същество, когато сте физически, психически и емоционално стабилен.
Животът ви е в баланс и живеете в хармония с останалия свят. Физическото здраве е важно, но да си физически здрав или да не си болен не е единствената жизненоважна част от здравето. Трябва също така да държите ума и сърцето си или емоциите си под контрол. Когато вашето здраве е на 100%, можете да живеете пълноценно. Можете да се насладите дори на най-простите неща. Ще бъдете благодарни за самия факт, че всяка сутрин се събуждате за чисто нов ден.
5 съвета за поддържане на вашето лично здраве на 100%
За да поддържате личното си здраве и да подобрите цялостното здраве, ето няколко съвета, които можете да опитате да имате предвид.
1. Дишайте. Отпуснете се. Охладете се
Живей ден за ден. Не премисляйте. Не се спирайте на миналото. Мислете за бъдещето, но гледайте на него по положителен начин. Когато се сблъскате с проблеми или възможни негативности в живота, което е неизбежно, тъй като сме човешки същества, просто дишайте и се отпуснете. Научете как да правите пауза и да мислите два пъти, преди да реагирате на определени събития или преди да вземете важни решения.
2. Пребройте своите благословии
Самосъжалението е основно не-не. Мислейки за всичко, което ви безпокои, или неща, които бихте искали да имате или сте направили, но не искате да ви отведат крачка по-близо до крайната ви цел, ако искате да постигнете 100% лично здраве. Вместо това пребройте благословиите си. Малки неща като работа, храна на масата, покрив над главата и дрехи са благословии. Както споменахме по-рано, да се събудиш и да си жив е благословия. Когато се чувстваш благословен, ще се чувстваш добре.
3. Дайте си малко време за мен
Отделяйте време за себе си спорадично. Разбираемо е, че в днешно време повечето хора са заети през цялото време. От работата до семейните задължения и задълженията, които трябва да изпълнявате у дома, можете да се окажете с много малко време поне за сън. Така че да, за много хора личното време е нещо, което дори трябва да планирате. Но вашето „време за мен“ също е важно. Това е времето, което можете да прекарате в мислене, размисъл, медитация и просто релаксация - и това допринася за цялостното ви здраве.
4. Посещавайте уелнес центрове, когато можете
Уелнес центровете се предлагат в различни форми. Това може да бъде действително уелнес съоръжение, където има здравни експерти, лекари и т.н. Може също да бъде масажен салон или спа център. Независимо дали търсите място, което може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по-красиви, или да получите прегледи за вашето здравословно състояние и така нататък, едно пътуване до уелнес център определено си заслужава.
5. Хранете се здравословно и спортувайте редовно
Разбира се, вашето физическо здраве е един от най-важните аспекти на здравето.
Според www.keyforhealth.net
Когато тялото ви е във форма и здраво, е по-лесно да управлявате други неща, като психическото и емоционалното си здраве. Хранете се здравословно – зеленчуците и плодовете са силно препоръчителни. Пийте много вода и се хидратирайте. Отделете време и за упражнения. 15-минутна тренировка на ден е по-добре от никаква.
Как постигате здраве през целия живот?
Постигането на лично здраве през целия живот е динамичен и непрекъснат процес, който изисква ангажираност и съзнателни усилия.
Ето някои ключови стратегии, които да ви помогнат да насърчите здравето си през целия живот:
- Приемете здравословен начин на живот: Възприемането на здравословен начин на живот формира основата на здравето през целия живот. Съсредоточете се върху балансирано хранене, редовна физическа активност, адекватен сън и управление на стреса. Вземете внимателен избор по отношение на храната, която ядете, занимавайте се с редовни упражнения, които ви харесват, дайте приоритет на качествения сън и практикувайте техники за намаляване на стреса, като медитация или хобита, които ви носят радост.
- Дайте приоритет на превантивните грижи: Редовните превантивни здравни грижи са от решаващо значение за поддържане на здравето през целия живот. Планирайте рутинни прегледи, прегледи и имунизации, както е препоръчано от здравни специалисти. Бъдете проактивни в управлението на здравето си и адресирайте незабавно всички възникващи здравословни проблеми.
- Култивирайте умствено и емоционално благополучие: Обърнете внимание на психическото и емоционалното си състояние. Практикувайте дейности за самообслужване, които насърчават релаксацията и намаляването на стреса. Участвайте в дейности, които повишават настроението ви, като прекарване на време сред природата, преследване на хобита, практикуване на внимание или благодарност и търсене на подкрепа от близки или специалисти по психично здраве, когато е необходимо.
- Насърчавайте положителни взаимоотношения: Подхранвайте здрави взаимоотношения и социални връзки. Обградете се с подкрепящи и позитивни хора, които допринасят за вашето благополучие. Участвайте в социални дейности, участвайте в обществени събития и поддържайте редовен контакт с приятели и семейство. Значимите връзки и силната система за подкрепа са от съществено значение за здравето през целия живот.
- Непрекъснато се учете и развивайте: Култивирайте мислене за растеж и прегърнете ученето през целия живот. Участвайте в интелектуални дейности, които стимулират ума ви, като четене, усвояване на нови умения или преследване на хобита, които разширяват знанията ви. Останете любопитни и отворени към нови преживявания и идеи.
- Намерете баланс: Стремете се към баланс във всички сфери на живота си. Балансирайте работа, свободно време, взаимоотношения, грижа за себе си и лични интереси. Дайте приоритет на дейностите, които ви носят радост и удовлетворение, като същевременно поддържате здрави граници и избягвате прекомерен стрес или прегаряне.
- Практикувайте внимателно самообслужване: Погрижете се за вашето физическо, психическо и емоционално благополучие чрез редовни практики за самообслужване. Участвайте в дейности, които насърчават релаксация, саморефлексия и самосъчувствие. Това може да включва практикуване на внимание, водене на дневник, правене на спокойни разходки, наслаждаване на хобита или участие в творчески изходи.
- Адаптирайте се към преходите в живота: Животът е пълен с преходи и адаптирането към промяната е от ключово значение за здравето през целия живот. Прегърнете преходите в живота като промени в кариерата, пенсиониране, родителство или приспособяване към празно гнездо. Потърсете подкрепа, когато е необходимо, поддържайте позитивно мислене и гледайте на предизвикателствата като на възможности за растеж.
- Останете ангажирани и целеустремени: Поддържайте чувство за цел и ангажираност през целия си живот. Поставете си цели и преследвайте дейности, които са в съответствие с вашите ценности и интереси. Намерете смислени начини да допринесете за вашата общност или каузи, които ви интересуват. Наличието на чувство за цел и посока подобрява цялостното благосъстояние и удовлетворение.
- Култивирайте устойчивост: Развийте устойчивост, за да се справяте с предизвикателствата и неуспехите на живота. Изградете умения за справяне, практикувайте оптимизъм и развийте способности за решаване на проблеми. Прегърнете неуспехите като възможности за учене и намерете начини да се върнете по-силно.
Не забравяйте, че здравето през целия живот е лично пътуване и може да варира за всеки индивид. Непрекъснато оценявайте и адаптирайте вашите уелнес практики, за да ги приведете в съответствие с променящите се нужди и обстоятелства. Прегърнете процеса на себеоткриване и растеж, докато се стремите към благополучие през целия живот.
