Su viaje hacia el bienestar puede ser desafiante. Sí, las cosas son más fáciles de decir que de hacer, especialmente para aquellos que están pasando por problemas personales. Sin embargo, todo valdrá la pena si te mantienes en el camino correcto.
De acuerdo a oxforddictionaries.com:
El bienestar es un estado de tu ser cuando estás físicamente, mental y emocionalmente estable.
Tu vida está en equilibrio y vives en armonía con el resto del mundo. El bienestar físico es importante, pero estar físicamente sano o no estar enfermo no es la única parte vital del bienestar. También debe tener para mantener su mente y su corazón o sus emociones bajo control. Cuando su bienestar está al 100%, puede vivir la vida al máximo. Puedes disfrutar hasta de las cosas más simples. Estarás agradecido por el mero hecho de despertarte con un nuevo día cada mañana.
5 consejos para mantener tu bienestar personal al 100%
Para mantener su bienestar personal y mejorar la salud en general, aquí hay algunos consejos que puede tratar de tener en cuenta.
1. Respira. Relajarse. Enfriar
Vive el día a día. No pienses demasiado. No te detengas en el pasado. Piensa en el futuro pero míralo de forma positiva. Cuando te enfrentes a problemas o posibles negatividades en la vida, lo cual es inevitable ya que somos seres humanos, solo respira y relájate. Aprenda a hacer una pausa y pensar dos veces antes de reaccionar ante ciertos eventos o antes de tomar decisiones cruciales.
2. Cuente sus bendiciones
La autocompasión es un gran no-no. Pensar en todo lo que te molesta o cosas que desearías tener o hacer pero no querías acercarte un paso más a tu objetivo final si quieres alcanzar el 100% de bienestar personal. Cuente sus bendiciones en su lugar. Pequeñas cosas como tener un trabajo, tener comida en la mesa, un techo sobre la cabeza y ropa para vestir son bendiciones. Como se mencionó anteriormente, despertar y estar vivo es una bendición. Cuando te sientas bendecido, te sentirás bien.
3. Date un poco de "tiempo para mí"
Date tiempo para ti de forma esporádica. Es comprensible que hoy en día, la mayoría de las personas estén ocupadas todo el tiempo. Desde el trabajo hasta las responsabilidades familiares y los quehaceres que tienes que cumplir en casa, puedes encontrarte con muy poco tiempo para al menos dormir. Así que sí, para mucha gente, el tiempo personal es algo que incluso tienes que programar. Pero su "tiempo para mí" también es importante. Este es el tiempo que puede pasar pensando, reflexionando, meditando y simplemente relajándose, y eso contribuye a su bienestar general.
4. Visite los centros de bienestar cuando pueda
Los centros de bienestar vienen en diferentes formas. Puede ser un centro de bienestar real donde hay expertos en salud, médicos, etc. También puede ser un salón de masajes o un spa. Ya sea que esté buscando un lugar que pueda ayudarlo a verse y sentirse más bella, o hacerse chequeos para su estado de salud, etc., una visita a un centro de bienestar definitivamente vale la pena.
5. Coma sano y haga ejercicio regularmente
Por supuesto, su salud física es uno de los aspectos más importantes del bienestar.
De acuerdo a www.claveparalasalud.net
Cuando su cuerpo está en forma y saludable, es más fácil manejar otras cosas como su salud mental y emocional. Come sano: las verduras y las frutas son muy recomendables. Beba mucha agua y manténgase hidratado. Tómese un tiempo para hacer ejercicio también. Un entrenamiento de 15 minutos por día es mejor que nada.
¿Cómo lograr el bienestar de por vida?
Lograr el bienestar personal de por vida es un proceso dinámico y continuo que requiere compromiso y esfuerzo consciente.
Aquí hay algunas estrategias clave para ayudarlo a fomentar el bienestar de por vida:
- Adopte un estilo de vida saludable: Adoptar un estilo de vida saludable forma la base del bienestar de por vida. Concéntrese en una nutrición balanceada, actividad física regular, sueño adecuado y manejo del estrés. Tome decisiones conscientes con respecto a los alimentos que come, realice ejercicio regular que disfrute, priorice la calidad del sueño y practique técnicas de reducción del estrés como la meditación o pasatiempos que le brinden alegría.
- Priorizar la atención preventiva: La atención médica preventiva regular es crucial para mantener el bienestar de por vida. Programe chequeos de rutina, exámenes de detección e inmunizaciones según lo recomendado por los profesionales de la salud. Sea proactivo en el manejo de su salud y aborde cualquier problema de salud emergente de inmediato.
- Cultivar el Bienestar Mental y Emocional: Preste atención a su bienestar mental y emocional. Practique actividades de cuidado personal que promuevan la relajación y la reducción del estrés. Participe en actividades que mejoren su estado de ánimo, como pasar tiempo en la naturaleza, buscar pasatiempos, practicar la atención plena o la gratitud, y buscar el apoyo de sus seres queridos o profesionales de la salud mental cuando sea necesario.
- Fomentar relaciones positivas: Fomentar relaciones saludables y conexiones sociales. Rodéate de personas positivas y solidarias que contribuyan a tu bienestar. Participe en actividades sociales, participe en eventos comunitarios y mantenga contacto regular con amigos y familiares. Las conexiones significativas y un sólido sistema de apoyo son esenciales para el bienestar de por vida.
- Aprender y crecer continuamente: Cultive una mentalidad de crecimiento y adopte el aprendizaje permanente. Participe en actividades intelectuales que estimulen su mente, como leer, aprender nuevas habilidades o buscar pasatiempos que amplíen su conocimiento. Mantente curioso y abierto a nuevas experiencias e ideas.
- Encontrar balance: Esfuércese por el equilibrio en todas las áreas de su vida. Equilibre el trabajo, el ocio, las relaciones, el cuidado personal y los intereses personales. Priorice actividades que le brinden alegría y satisfacción mientras mantiene límites saludables y evita el estrés excesivo o el agotamiento.
- Practique el cuidado personal consciente: Cuide su bienestar físico, mental y emocional a través de prácticas regulares de autocuidado. Participe en actividades que promuevan la relajación, la autorreflexión y la autocompasión. Esto puede incluir practicar la atención plena, escribir un diario, dar paseos tranquilos, disfrutar de pasatiempos o participar en salidas creativas.
- Adaptarse a las transiciones de la vida: La vida está llena de transiciones, y adaptarse al cambio es clave para el bienestar de por vida. Acepte las transiciones de la vida, como los cambios de carrera, la jubilación, convertirse en padre o adaptarse a un nido vacío. Busque apoyo cuando sea necesario, mantenga una mentalidad positiva y vea los desafíos como oportunidades de crecimiento.
- Manténgase comprometido y con un propósito: Mantenga un sentido de propósito y compromiso a lo largo de su vida. Establezca metas y realice actividades que se alineen con sus valores e intereses. Encuentre formas significativas de contribuir a su comunidad o causas que le interesen. Tener un sentido de propósito y dirección mejora el bienestar general y la realización.
- Cultivar la resiliencia: Desarrollar la resiliencia para navegar los desafíos y contratiempos de la vida. Desarrolle habilidades de afrontamiento, practique el optimismo y desarrolle habilidades para resolver problemas. Acepte los contratiempos como oportunidades de aprendizaje y encuentre formas de recuperarse con más fuerza.
Recuerde, el bienestar de por vida es un viaje personal y puede variar para cada individuo. Evalúe y adapte continuamente sus prácticas de bienestar para alinearse con sus necesidades y circunstancias cambiantes. Adopte el proceso de autodescubrimiento y crecimiento mientras lucha por el bienestar de por vida.
