Vaše putovanje u wellness može biti izazovno. Da, stvari je lakše reći nego učiniti, posebno za one koji prolaze kroz lične probleme. Međutim, sve će se isplatiti ako ostanete na pravom putu.
Prema oxforddictionaries.com:
Wellness je stanje vašeg bića kada jeste fizički, psihički i emocionalno stabilan.
Vaš život je u ravnoteži i živite u harmoniji sa ostatkom svijeta. Fizičko zdravlje je važno, ali biti fizički zdrav ili ne bolestan nije jedini vitalni dio dobrog zdravlja. Takođe morate da držite svoj um i svoje srce ili svoje emocije pod kontrolom. Kada je vaše zdravlje na 100%, možete živjeti punim plućima. Možete uživati i u najjednostavnijim stvarima. Bićete zahvalni samo na činjenici da se svakog jutra budite u potpuno novom danu.
5 savjeta za održavanje ličnog zdravlja na 100%
Kako biste održali lično dobro i poboljšali cjelokupno zdravlje, evo nekoliko savjeta koje možete pokušati imati na umu.
1. Dišite. Opusti se. Ohladi
Živite dan po dan. Ne razmišljajte previše. Ne zadržavajte se na prošlosti. Razmišljajte o budućnosti, ali gledajte na nju na pozitivan način. Kada se suočite s problemima ili mogućim negativnostima u životu, što je neizbježno budući da smo ljudska bića, samo udahnite i opustite se. Naučite kako napraviti pauzu i razmisliti dvaput prije nego što reagujete na određene događaje ili prije donošenja ključnih odluka.
2. Brojite svoje blagoslove
Samosažaljenje je glavno ne-ne. Razmišljajući o svemu što vas muči ili stvarima koje želite da imate ili jeste, ali niste željeli da vas odvedu korak bliže vašem krajnjem cilju ako želite postići 100% lično zdravlje. Umjesto toga brojite svoje blagoslove. Male stvari poput posla, hrane na stolu, krova iznad glave i odjeće za nošenje su blagoslov. Kao što je ranije spomenuto, probuditi se i biti živ je blagoslov. Kada se osjećate blagosloveno, osjećat ćete se dobro.
3. Dajte sebi malo vremena za mene
Povremeno dajte vremena za sebe. Razumljivo je da je u današnje vrijeme većina ljudi stalno zauzeta. Od posla do porodičnih obaveza i poslova koje morate obaviti kod kuće, možete se naći s vrlo malo vremena barem za spavanje. Dakle, da, za mnoge ljude, lično vrijeme je nešto što čak morate i zakazati. Ali i vaše „vreme mene“ je važno. Ovo je vrijeme koje možete provesti razmišljajući, razmišljajući, meditirajući i jednostavno opuštajući se – a to doprinosi vašem cjelokupnom dobrom stanju.
4. Posjetite wellness centre kada možete
Wellness centri dolaze u različitim oblicima. To može biti pravi wellness centar u kojem se nalaze zdravstveni stručnjaci, doktori itd. Može biti i salon za masažu ili spa centar. Bilo da tražite mjesto koje vam može pomoći da izgledate i osjećate se ljepše, ili idete na preglede svog zdravstvenog stanja i tako dalje, izlet u wellness centar se svakako isplati.
5. Hranite se zdravo i redovno vježbajte
Naravno, vaše fizičko zdravlje je jedan od najvažnijih aspekata dobrog zdravlja.
Prema www.keyforhealth.net
Kada je vaše tijelo u formi i zdravo, lakše je upravljati drugim stvarima kao što je mentalno i emocionalno zdravlje. Hranite se zdravo – povrće i voće se preporučuje. Pijte puno vode i održavajte se hidriranim. Odvojite vrijeme i za vježbanje. 15-minutni trening dnevno je bolji nego nikakav.
Kako postižete doživotno zdravlje?
Postizanje doživotnog ličnog zdravlja je dinamičan i stalan proces koji zahtijeva posvećenost i svjestan trud.
Evo nekoliko ključnih strategija koje će vam pomoći da potaknete doživotno zdravlje:
- Prigrlite zdrav način života: Usvajanje zdravog načina života čini temelj doživotnog zdravlja. Fokusirajte se na uravnoteženu prehranu, redovnu fizičku aktivnost, adekvatan san i upravljanje stresom. Pažljivo birajte hranu koju jedete, bavite se redovnom tjelovježbom u kojoj uživate, dajte prioritet kvalitetnom snu i prakticirajte tehnike smanjenja stresa kao što su meditacija ili hobiji koji vam donose radost.
- Dajte prioritet preventivnoj njezi: Redovna preventivna zdravstvena njega ključna je za održavanje doživotnog zdravlja. Zakažite rutinske preglede, skrininge i imunizacije prema preporuci zdravstvenih radnika. Budite proaktivni u upravljanju svojim zdravljem i brzo se pozabavite svim zdravstvenim problemima koji se pojavljuju.
- Negujte mentalno i emocionalno blagostanje: Obratite pažnju na svoje mentalno i emocionalno stanje. Vježbajte aktivnosti brige o sebi koje potiču opuštanje i smanjenje stresa. Uključite se u aktivnosti koje podižu vaše raspoloženje, kao što su provođenje vremena u prirodi, bavljenje hobijima, prakticiranje svjesnosti ili zahvalnosti i traženje podrške od voljenih osoba ili stručnjaka za mentalno zdravlje kada je to potrebno.
- Negujte pozitivne odnose: Negujte zdrave odnose i društvene veze. Okružite se pozitivnim i podržavajućim osobama koje doprinose vašoj dobrobiti. Uključite se u društvene aktivnosti, sudjelujte u društvenim događajima i održavajte redovan kontakt sa prijateljima i porodicom. Smislene veze i snažan sistem podrške su neophodni za doživotno zdravlje.
- Kontinuirano učite i razvijajte se: Negujte način razmišljanja o rastu i prihvatite cjeloživotno učenje. Uključite se u intelektualne aktivnosti koje stimuliraju vaš um, kao što su čitanje, učenje novih vještina ili bavljenje hobijima koji proširuju vaše znanje. Ostanite radoznali i otvoreni za nova iskustva i ideje.
- Pronađite balans: Težite ravnoteži u svim oblastima svog života. Uskladite posao, slobodno vrijeme, odnose, brigu o sebi i lične interese. Dajte prioritet aktivnostima koje vam donose radost i ispunjenje, a da pritom održavate zdrave granice i izbjegavate pretjerani stres ili izgaranje.
- Vježbajte svjesnu brigu o sebi: Vodite računa o svom fizičkom, mentalnom i emocionalnom blagostanju kroz redovne prakse brige o sebi. Uključite se u aktivnosti koje promovišu opuštanje, samorefleksiju i samosaosjećanje. To može uključivati prakticiranje pažnje, vođenje dnevnika, ležerne šetnje, uživanje u hobijima ili kreativne aktivnosti.
- Prilagodite se životnim tranzicijama: Život je pun tranzicija, a prilagođavanje promjenama je ključ doživotnog zdravlja. Prihvatite životne tranzicije kao što su promjene karijere, odlazak u penziju, roditeljstvo ili prilagođavanje praznom gnijezdu. Tražite podršku kada je to potrebno, održavajte pozitivan način razmišljanja i gledajte na izazove kao na prilike za rast.
- Ostanite angažovani i svrsishodni: Održavajte osjećaj svrhe i angažmana tokom cijelog života. Postavite ciljeve i provodite aktivnosti koje su u skladu s vašim vrijednostima i interesima. Pronađite smislene načine da doprinesete svojoj zajednici ili stvarima do kojih vam je stalo. Osjećaj svrhe i smjera poboljšava cjelokupno blagostanje i ispunjenje.
- Negujte otpornost: Razvijte otpornost za snalaženje u životnim izazovima i preprekama. Izgradite vještine suočavanja, vježbajte optimizam i razvijte sposobnosti rješavanja problema. Prihvatite zastoje kao prilike za učenje i pronađite načine da se snažnije vratite nazad.
Zapamtite, doživotni wellness je lično putovanje i može se razlikovati za svakog pojedinca. Kontinuirano procjenjivajte i prilagođavajte svoje wellness prakse kako bi se uskladile s vašim promjenjivim potrebama i okolnostima. Prihvatite proces samootkrivanja i rasta dok težite doživotnom blagostanju.
