Mnogi pojedinci pate od lošeg zdravlja, a jedan od glavnih uzroka tome je loša prehrana. Naša tijela zahtijevaju određenu razinu prehrane i kada ne dobijemo ono što nam je potrebno, naše zdravlje počinje patiti.
Ovaj će vam post pomoći da saznate zašto je prehrana ključ zdravlja, što je potrebno vašem tijelu i kako odabrati zdravu prehranu za bolje opće zdravlje.
Prema WHO:
Dobra prehrana igra ključnu ulogu u dobrom zdravlju. Neophodno je hraniti se uravnoteženo kako bismo održali život i dobro zdravlje. Tijelu je potrebna dobra opskrba vitaminima, mineralima i hranjivim tvarima kako bi funkcioniralo na optimalnoj razini. Uravnotežena prehrana osigurava zadovoljenje ovih potreba.
Naše tijelo također treba raznoliku hranu kako bi dobilo sve potrebne hranjive tvari. Ako ne dobijemo dovoljno hranjivih tvari iz hrane koju jedemo, tada ne možemo u potpunosti iskoristiti svakodnevnu prehranu.
Pitanja i nedoumice
Neki pojedinci mogu biti zabrinuti zbog količine masti koju jedu i smatraju da trebaju smanjiti količinu konzumirane masti. Često su u krivu i iako bi trebali pokušati jesti uravnoteženiju prehranu, moraju više vježbati kako bi smanjili težinu. To će poboljšati njihovo zdravlje i smanjiti rizik od srčanih bolesti i mnogih drugih zdravstvenih problema.
Neki ljudi imaju problema s apetitom i mogu jesti premalo. U tim slučajevima tijelo ne prima dovoljno hranjivih tvari da bi radilo na svojoj optimalnoj razini. Tijelo treba imati energiju za pravilan rad, a za to je zaslužna hrana, ona nam daje energiju, održava nas i ima mnoge druge blagotvorne učinke.
Saznajte zašto je prehrana ključ zdravlja
Činjenica je da možete vježbati koliko god želite, ali nikada nećete biti zdravi ako se ne hranite dobro. Morate jesti kvalitetne obroke i hranu ako želite biti zdravi.
Prema keyforhealth.net
Dobra prehrana daje vam energiju i pomaže u kontroli težine. Suplementi i vitamini mogu pomoći vašem zdravlju, ali nikada neće zamijeniti prehranu koju dobivate iz visokokvalitetne hrane.
Mnogi ljudi jedu prerađenu hranu kojoj nedostaje kvalitetna prehrana i taj nedostatak prehrane zajedno s previše kalorija povećava težinu vašeg tijela. Vaše tijelo na kraju ostane gladno za hranjivim tvarima i na kraju zadržava masnoću pa vam otežava gubitak težine.
Često se borimo s gubitkom kilograma jer i dalje jedemo loš izbor hrane ili se pokušavamo oslanjati na "dijetalnu" nezdravu hranu koja je još uvijek prerađena do visokog stupnja i u mnogim slučajevima više prerađena od obične nezdrave hrane.
Jedemo vrlo malo svježeg voća i povrća. Popis se nastavlja i nastavlja.
Zašto i kako prerađena i nezdrava hrana šteti vašem tijelu
Nezdrava hrana i prerađena hrana šteti vašem tijelu jer je vrlo visokokalorična i lišena je vitalnih hranjivih tvari i vitamina koje možete pronaći u cjelovitoj hrani.
Prerađena hrana je jednostavna za pripremu i može biti jeftina, ali šteti vašem zdravlju i zapravo je skuplja kada uračunate zdravstvene troškove i rizike za svoje zdravlje koje preuzimate svaki put kada je jedete. Neka prerađena jela toliko su puna kalorija da predstavljaju kalorijsku vrijednost za cijeli dan u samo jednom obroku. Lako je vidjeti kako će se udebljati vrlo brzo ako jedete ova jela cijelo vrijeme.
Odaberite zdravu prehranu odmah!
Ako ste se u prošlosti loše hranili, sada biste trebali prihvatiti zdravu prehranu. Ako ne znate što je to, naša web stranica pomoći će vam razumjeti zdravu prehranu kako biste naučili o hrani koju morate jesti i onoj koju morate izbjegavati kako biste bili zdravi i kako biste lakše mršavjeli. Možda mislite da će zdrava prehrana biti dosadna, ali to jednostavno nije istina.
Ako vam je doista muka i umorni od jedenja bezvezne hrane i ako ste spremni prestati, počnite tako što ćete pažljivo pogledati što radite. Ne možete izgubiti težinu pokušavajući "pravilno jesti" ili mijenjati izbor hrane. To su stvari koje možete učiniti ako ste doista voljni i odlučni, ali tim metodama nećete postići uspjeh u mršavljenju. To su alati, ali ne i pravi ključevi za mršavljenje.
Pravi ključevi su istinska predanost zdravoj prehrani i rutina vježbanja koje se možete pridržavati, bez obzira na vaše trenutno zdravlje ili razinu kondicije. Kada imate znanje i alate za razumijevanje hrane koju jedete, kada razumijete ulogu i važnost tjelesne aktivnosti, imate mogućnost da napravite pametne promjene u svom životu. A time ćete početi dobivati tijelo kakvo ste oduvijek željeli.
Prema MayoClinic:
Ono što pijete jednako je važno kao i ono što jedete. Pazite da pijete puno vode. Naše tijelo sastoji se od oko 60% vode, pa kada pijete tekućinu, to pomaže napuniti naše stanice i organe vodom. Također, alkohol nema hranjivu vrijednost i dodaje prazne kalorije vašoj prehrani, dok sokovi preopterećuju tijelo šećerima. Voda omogućuje glatko funkcioniranje vašeg tijela.
Zdravu hranu možete pretvoriti u obroke izvrsnog okusa, a kada većinu vremena jedete zdravo, slobodno s vremena na vrijeme možete uživati u manje zdravim izborima. Ono što morate imati na umu jest da se želite zdravo hraniti većinu vremena ako želite smršaviti i ostati u formi. Prehrana je doista vaš ključ za bolje tijelo i jednostavno ne možete postići svoje ciljeve bez dobrog izbora hrane.
Kako razumjeti pravilnu prehranu?
The KeyForHealth.net web stranica vam može pomoći razumjeti prehranu i kako to možete primijeniti na svoje planiranje obroka i stil života. Možete biti zdraviji i izgubiti težinu ako uključite prehranu kao vitalni dio svojih napora za mršavljenje. Kada dobro jedete, imat ćete više energije i dobit ćete hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za pravilno funkcioniranje. Pokazat ćemo vam kako pripremiti hranu i kako odabrati najzdraviju hranu za sebe i svoju obitelj.
Prehrana je vitalni dio mršavljenja i dobivanja zdravog tijela. Pridružite nam se na KeyForHealth.net dok istražujemo sve aspekte prehrane, hrane, pripreme obroka, prehrane i još mnogo toga.
