Mnoho jedinců trpí špatným zdravotním stavem a jednou z hlavních příčin je špatná výživa. Naše těla vyžadují určitou úroveň výživy a když nedostáváme to, co potřebujeme, naše zdraví začíná trpět.
Tento příspěvek vám pomůže zjistit, proč je výživa klíčem ke zdraví, co vaše tělo potřebuje a jak si vybrat zdravou stravu pro lepší celkové zdraví.
Podle SZO:
Dobrá výživa hraje zásadní roli v dobrém zdraví. Pro udržení života a dobrého zdraví je nutné jíst vyváženou stravu. Aby tělo fungovalo na optimální úrovni, potřebuje dostatečný přísun vitamínů, minerálů a živin. Vyvážená strava zajišťuje uspokojení těchto potřeb.
Naše tělo také potřebuje širokou škálu potravin, aby získalo všechny živiny, které potřebujeme. Pokud nepřijímáme dostatek živin z jídla, které jíme, nemůžeme plně využít naši každodenní stravu.
Otázky a obavy
Někteří jedinci mohou mít obavy z množství tuků, které jedí, a cítí, že potřebují snížit množství konzumovaných tuků. Často se mýlí, a i když by se měli snažit jíst vyváženější stravu, ke snížení hmotnosti potřebují více pohybu. Tím se zlepší jejich zdravotní stav a sníží se riziko srdečních chorob a mnoha dalších zdravotních problémů.
Někteří lidé mají problémy s chutí k jídlu a mohou jíst příliš málo. V těchto případech tělo nedostává dostatek živin pro optimální výkon. Tělo potřebuje mít energii, aby správně fungovalo, a za to může jídlo, které dodává energii, udržuje nás a má také mnoho dalších blahodárných účinků.
Přečtěte si, proč je výživa klíčem ke zdraví
Faktem je, že můžete cvičit, jak chcete, ale nikdy nebudete zdraví, pokud nebudete dobře jíst. Pokud chcete být zdraví, musíte jíst kvalitní jídla a potraviny.
Podle keyforhealth.net
Dobrá výživa vám dodává energii a pomáhá kontrolovat vaši váhu. Doplňky a vitamíny mohou pomoci vašemu zdraví, ale nikdy nenahradí výživu, kterou získáte z vysoce kvalitních potravin.
Mnoho lidí jí zpracované potraviny, které postrádají kvalitní výživu a tento nedostatek výživy spolu s příliš velkým množstvím kalorií zvyšuje váhu vašeho těla. Vaše tělo skončí hladověním po živinách a nakonec zadrží tuk, takže je pro vás obtížné zhubnout.
Často se snažíme zhubnout, protože stále jíme špatný výběr potravin nebo se snažíme spoléhat na „dietní“ nezdravá jídla, která jsou stále ve vysoké míře zpracovaná a v mnoha případech více zpracovaná než běžná nezdravá jídla.
Jíme velmi málo čerstvého ovoce a zeleniny. Seznam pokračuje dál a dál.
Proč a jak zpracované a nezdravé jídlo poškozuje vaše tělo
Nezdravé a zpracované potraviny poškozují vaše tělo, protože mají velmi vysoký obsah kalorií a jsou zbaveny životně důležitých živin a vitamínů, které najdete v celých potravinách.
Zpracované potraviny se snadno připravují a mohou být levné, ale poškozují vaše zdraví a ve skutečnosti jsou dražší, když zohledníte zdravotní náklady a rizika pro vaše zdraví, která podstupujete pokaždé, když je sníte. Některá zpracovaná jídla jsou tak plná kalorií, že představují celodenní hodnotu kalorií v jediném jídle. Je snadné vidět, jak neustálé pojídání těchto jídel rychle přibere na váze.
Vyberte si zdravou stravu hned teď!
Pokud jste v minulosti jedli špatně, měli byste nyní přijmout zdravou stravu. Pokud nevíte, co to je, naše webové stránky vám pomohou porozumět zdravému stravování, abyste se dozvěděli o potravinách, které musíte jíst a kterým se musíte vyhýbat, abyste byli zdraví a bylo snazší zhubnout. Možná si myslíte, že zdravá strava bude nuda, ale není to tak.
Pokud jste opravdu nemocní a unavení z konzumace mizerného jídla a jste připraveni přestat, začněte tím, že se pořádně podíváte na to, co děláte. Nemůžete zhubnout tím, že se budete snažit „správně jíst“ nebo změnit výběr jídla. To jsou věci, které můžete udělat, pokud jste opravdu ochotní a odhodlaní, ale tyto metody vám při hubnutí nepřinesou úspěch. To jsou nástroje, ale ne skutečné klíče ke snížení hmotnosti.
Skutečné klíče jsou skutečný závazek ke zdravému stravování a cvičební rutina, které se můžete držet bez ohledu na vaši aktuální úroveň zdraví nebo kondice. Když máte znalosti a nástroje k tomu, abyste porozuměli potravinám, které jíte, když rozumíte roli a důležitosti fyzické aktivity, máte možnost provést chytré změny ve svém životě. A díky tomu získáte tělo, které jste vždy chtěli.
Podle MayoClinic:
To, co pijete, je stejně důležité jako to, co jíte. Ujistěte se, že pijete hodně vody. Naše těla tvoří asi 60 % vody, takže když pijete tekutiny, pomáhá to naplňovat naše buňky a orgány vodou. Alkohol také nemá nutriční hodnotu a přidává do vaší stravy prázdné kalorie, zatímco džusy přetěžují tělo cukry. Voda udržuje vaše tělo v hladkém chodu.
Zdravá jídla můžete proměnit ve skvěle chutnající jídla, a když jíte většinu času zdravě, můžete si čas od času vychutnat i několik méně zdravých možností. Je třeba mít na paměti, že pokud chcete zhubnout a zůstat fit, chcete jíst většinu času zdravě. Výživa je opravdu vaším klíčem k lepšímu tělu a bez dobrého výběru jídla jednoduše nedosáhnete svých cílů.
Jak rozumět správné výživě?
The KeyForHealth.net web vám může pomoci rozumět výživě a jak to můžete použít při plánování jídla a životním stylu. Můžete být zdravější a zhubnout, pokud zohledníte výživu jako důležitou součást vašeho úsilí o hubnutí. Když budete dobře jíst, budete mít více energie a získáte výživu, kterou vaše tělo potřebuje pro správné fungování. Ukážeme vám, jak připravit jídlo a jak vybrat ty nejzdravější potraviny pro vás a vaši rodinu.
Výživa je důležitou součástí hubnutí a získání zdravého těla. Připojte se k nám na KeyForHealth.net když prozkoumáme všechny aspekty stravy, jídla, přípravy jídel, výživy a ještě mnohem více.
