Daudzi cilvēki cieš no sliktas veselības, un viens no galvenajiem iemesliem ir nepareizs uzturs. Mūsu ķermenim ir nepieciešams noteikts uztura līmenis, un, ja mēs nesaņemam nepieciešamo, mūsu veselība sāk ciest.
Šis ieraksts palīdzēs jums uzzināt, kāpēc uzturs ir veselības atslēga, kas ir nepieciešams jūsu ķermenim un kā izvēlēties veselīgu uzturu, lai uzlabotu veselību kopumā.
Saskaņā ar PVO:
Labam uzturam ir būtiska nozīme labā veselībā. Lai uzturētu dzīvību un labu veselību, ir nepieciešams ēst sabalansētu uzturu. Organismam ir nepieciešams labs vitamīnu, minerālvielu un barības vielu krājums, lai tas darbotos optimālā līmenī. Sabalansēts uzturs nodrošina šo vajadzību apmierināšanu.
Mūsu ķermenim ir nepieciešams arī plašs pārtikas klāsts, lai iegūtu visas nepieciešamās uzturvielas. Ja mēs nesaņemam pietiekami daudz barības vielu no pārtikas, ko ēdam, mēs nevaram pilnībā izmantot mūsu ikdienas uztura priekšrocības.
Jautājumi un bažas
Dažas personas var uztraukties par apēsto tauku daudzumu un uzskata, ka viņiem ir jāsamazina tauku patēriņš. Viņi bieži kļūdās, un, lai gan viņiem vajadzētu mēģināt ēst līdzsvarotāku uzturu, viņiem ir vairāk jāvingro, lai samazinātu savu svaru. Tas uzlabos viņu veselību un samazinās sirds slimību un daudzu citu veselības problēmu risku.
Dažiem cilvēkiem ir problēmas ar apetīti un viņi var ēst pārāk maz. Šādos gadījumos ķermenis nesaņem pietiekami daudz barības vielu, lai darbotos optimālā līmenī. Organismam ir jābūt enerģijai, lai tā darbotos pareizi, un par to ir atbildīga pārtika, tā sniedz enerģiju, uztur mūs un arī rada daudzas citas labvēlīgas ietekmes.
Uzziniet, kāpēc uzturs ir veselības atslēga
Fakts ir tāds, ka jūs varat vingrot visu, ko vēlaties, taču jūs nekad nebūsit veselīgi, ja neēdīsiet labi. Ja vēlaties būt vesels, jums ir jāēd augstas kvalitātes ēdieni un pārtika.
Saskaņā ar keyforhealth.net
Labs uzturs sniedz enerģiju un palīdz kontrolēt svaru. Papildinājumi un vitamīni var palīdzēt jūsu veselībai, taču tie nekad neaizstās uzturu, ko iegūstat no augstas kvalitātes pārtikas.
Daudzi cilvēki ēd pārstrādātus pārtikas produktus, kuriem trūkst kvalitatīva uztura, un šis uztura trūkums kopā ar pārāk daudzām kalorijām palielina ķermeņa svaru. Jūsu ķermenis zaudē uzturvielu badu, un tas notur taukus, tāpēc jums ir grūti zaudēt svaru.
Mēs bieži cīnāmies, lai zaudētu svaru, jo turpinām ēst nepareizi izvēlētus ēdienus vai cenšamies paļauties uz "diētisku" nevēlamu pārtiku, kas joprojām tiek apstrādāta augstā pakāpē un daudzos gadījumos vairāk apstrādāta nekā parastais nevēlamais ēdiens.
Mēs ēdam ļoti maz svaigu augļu un dārzeņu. Saraksts turpinās un turpinās.
Kāpēc un kā apstrādāta un neveselīga pārtika kaitē jūsu ķermenim
Neveselīga pārtika un apstrādāta pārtika kaitē jūsu ķermenim, jo tajā ir ļoti daudz kaloriju un tajā nav vitāli svarīgo uzturvielu un vitamīnu, kas atrodami veselos pārtikas produktos.
Apstrādātu pārtiku ir viegli pagatavot un tā var būt lēta, taču tā kaitē jūsu veselībai, un patiesībā tā ir dārgāka, ja ņem vērā veselības izmaksas un riskus savai veselībai, ko uzņematies katru reizi, kad to ēdat. Dažas apstrādātas maltītes ir tik pilnas ar kalorijām, ka tās veido visas dienas kalorijas tikai vienā ēdienreizē. Ir viegli saprast, kā visu laiku ēdot šīs maltītes, svars diezgan ātri samazināsies.
Izvēlieties veselīgu uzturu tūlīt!
Ja agrāk esat ēdis slikti, jums tagad vajadzētu pieņemt veselīgu uzturu. Ja jūs nezināt, kas tas ir, mūsu vietne palīdzēs jums izprast veselīgu uzturu, lai jūs uzzinātu par pārtikas produktiem, kas jums jāēd, un tiem, no kuriem jums jāizvairās, lai jūs būtu veseli un vieglāk zaudētu svaru. Jūs varētu domāt, ka veselīgs uzturs būs garlaicīgs, taču tā vienkārši nav taisnība.
Ja esat patiesi slims un noguris ēst neveselīgu pārtiku un esat gatavs atmest, sāciet, rūpīgi pārskatot to, ko darāt. Jūs nevarat zaudēt svaru, mēģinot "ēst pareizi" vai mainīt savu ēdienu izvēli. Šīs ir lietas, ko varat darīt, ja patiešām vēlaties un esat apņēmies, taču šīs metodes nedos panākumus svara zaudēšanā. Tie ir instrumenti, bet ne patiesās svara zaudēšanas atslēgas.
Patiesās atslēgas ir patiesa apņemšanās ievērot veselīgu uzturu un vingrošanas rutīna, kuru varat ievērot neatkarīgi no jūsu pašreizējā veselības vai fiziskās sagatavotības līmeņa. Ja jums ir zināšanas un instrumenti, lai izprastu pārtiku, ko ēdat, kad jūs saprotat fizisko aktivitāšu lomu un nozīmi, jums ir iespēja veikt gudras izmaiņas savā dzīvē. Un līdz ar to jūs sāksit iegūt tādu ķermeni, kādu vienmēr esat vēlējies.
Saskaņā ar MayoClinic:
Tas, ko tu dzer, ir tikpat svarīgs kā tas, ko tu ēd. Noteikti dzeriet daudz ūdens. Mūsu ķermeņi ir aptuveni 60% ūdens, tāpēc, dzerot šķidrumus, tas palīdz piepildīt mūsu šūnas un orgānus ar ūdeni. Arī alkohols ir tukšs no uzturvērtības un pievieno jūsu diētai tukšas kalorijas, savukārt sulas pārslogo organismu ar cukuriem. Ūdens nodrošina jūsu ķermeņa vienmērīgu darbību.
Jūs varat pārvērst veselīgu pārtiku par garšīgām maltītēm, un, ja lielāko daļu laika ēdat veselīgi, laiku pa laikam varat baudīt dažas mazāk veselīgas izvēles. Lieta, kas jāpatur prātā, ir tāda, ka lielāko daļu laika vēlaties ēst veselīgi, ja vēlaties zaudēt svaru un saglabāt formu. Uzturs patiešām ir jūsu atslēga uz labāku ķermeni, un jūs vienkārši nevarat sasniegt savus mērķus bez labas pārtikas izvēles.
Kā saprast pareizu uzturu?
The KeyForHealth.net vietne var jums palīdzēt saprast uzturu un kā jūs varat to izmantot savā ēdienreižu plānošanā un dzīvesveidā. Jūs varat būt veselāks un zaudēt svaru, ja ņemat vērā uzturu kā svarīgu svara zaudēšanas pasākumu daļu. Kad labi ēdat, jums būs vairāk enerģijas un jūs saņemsiet uzturu, kas nepieciešams jūsu ķermenim pareizai darbībai. Mēs jums parādīsim, kā pagatavot ēdienu un kā izvēlēties veselīgākos ēdienus jums un jūsu ģimenei.
Uzturs ir svarīga svara zaudēšanas un veselīga ķermeņa sastāvdaļa. Pievienojieties mums plkst KeyForHealth.net pētot visus diētas, ēdiena, maltītes gatavošanas, uztura un daudz ko citu aspektus.
