बहुत से लोग खराब स्वास्थ्य से पीड़ित हैं और इसका एक मुख्य कारण खराब पोषण है। हमारे शरीर को एक निश्चित स्तर के पोषण की आवश्यकता होती है और जब हमें वह नहीं मिलता है जिसकी हमें आवश्यकता होती है तो हमारा स्वास्थ्य खराब होने लगता है।
यह पोस्ट आपको यह जानने में मदद करेगी कि पोषण स्वास्थ्य की कुंजी क्यों है, आपके शरीर को क्या चाहिए और बेहतर स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ आहार कैसे चुनें।
के अनुसार WHO:
अच्छे स्वास्थ्य में अच्छा पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जीवन और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार खाना आवश्यक है। शरीर को अपने इष्टतम स्तर पर कार्य करने के लिए विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों की अच्छी आपूर्ति की आवश्यकता होती है। एक संतुलित आहार यह सुनिश्चित करता है कि ये ज़रूरतें पूरी हों।
हमारे शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के भोजन की भी आवश्यकता होती है। यदि हम अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त नहीं करते हैं, तो हम अपने दैनिक आहार का पूरा लाभ नहीं उठा सकते हैं।
प्रश्न और चिंताएँ
कुछ व्यक्ति अपने द्वारा खाए जाने वाले वसा की मात्रा के बारे में चिंतित हो सकते हैं और उन्हें लगता है कि उन्हें वसा के सेवन की मात्रा कम करने की आवश्यकता है। वे अक्सर गलत होते हैं और जबकि उन्हें अधिक संतुलित आहार खाने की कोशिश करनी चाहिए, उन्हें अपना वजन कम करने के लिए अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। इससे उनके स्वास्थ्य में सुधार होगा और उनमें हृदय रोग और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम होगा।
कुछ लोगों को भूख की समस्या होती है और वे बहुत कम खा सकते हैं। इन मामलों में, शरीर को अपने इष्टतम स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। शरीर को ठीक से काम करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और इसके लिए भोजन जिम्मेदार होता है, यह ऊर्जा प्रदान करता है, हमें बनाए रखता है और इसके कई अन्य लाभकारी प्रभाव भी होते हैं।
जानें कि पोषण स्वास्थ्य की कुंजी क्यों है
तथ्य यह है कि आप अपनी इच्छानुसार व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अच्छी तरह से नहीं खाते हैं तो आप कभी भी स्वस्थ नहीं रहेंगे। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको उच्च गुणवत्ता वाला भोजन और भोजन करना होगा।
के अनुसार keyforhealth.net
अच्छा पोषण आपको ऊर्जा देता है और आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। पूरक और विटामिन आपके स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे उस पोषण की जगह कभी नहीं लेंगे जो आपको उच्च गुणवत्ता वाले भोजन से मिलता है।
बहुत से लोग प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें गुणवत्ता पोषण की कमी होती है और बहुत अधिक कैलोरी के साथ पोषण की कमी आपके शरीर में वजन बढ़ाती है। आपका शरीर पोषक तत्वों के लिए भूखा हो जाता है और यह वसा को रोक कर रखता है जिससे आपके लिए वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
हम अक्सर वजन कम करने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि हम खराब भोजन पसंद करना जारी रखते हैं या "आहार" जंक फूड पर भरोसा करने की कोशिश करते हैं जो अभी भी उच्च स्तर पर संसाधित होते हैं और कई मामलों में नियमित जंक फूड की तुलना में अधिक संसाधित होते हैं।
हम बहुत कम ताजे फल और सब्जियां खाते हैं। यह सूची लम्बी होते चली जाती है।
क्यों और कैसे संसाधित और जंक फूड आपके शरीर को नुकसान पहुँचाते हैं
जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड आपके शरीर को नुकसान पहुँचाते हैं क्योंकि यह कैलोरी में बहुत अधिक होता है और यह उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और विटामिनों को छीन लेता है जो आपको संपूर्ण खाद्य पदार्थों में मिलते हैं।
प्रसंस्कृत भोजन तैयार करना आसान है और यह सस्ता हो सकता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है और वास्तव में, यह अधिक महंगा होता है जब आप स्वास्थ्य लागत और आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिमों को ध्यान में रखते हैं जो आप हर बार खाते हैं। कुछ प्रसंस्कृत भोजन कैलोरी से इतने भरे होते हैं कि वे केवल एक भोजन में पूरे दिन के लायक कैलोरी का निर्माण करते हैं। यह देखना आसान है कि हर समय इन भोजनों को खाने से वजन कैसे तेजी से कम होगा।
अब एक स्वस्थ आहार चुनें!
यदि आपने अतीत में खराब खाया है, तो आपको अब स्वस्थ आहार अपनाना चाहिए. यदि आप यह नहीं जानते हैं कि यह क्या है, तो हमारी वेबसाइट आपको एक स्वस्थ आहार को समझने में मदद करने जा रही है ताकि आप उन खाद्य पदार्थों के बारे में जान सकें जिन्हें आपको खाने की ज़रूरत है और जिनसे आपको बचना चाहिए ताकि आप स्वस्थ रहें और वजन कम करना आसान हो जाए। आप सोच सकते हैं कि एक स्वस्थ आहार उबाऊ होने वाला है, लेकिन यह सच नहीं है।
यदि आप घटिया खाना खाने से वास्तव में बीमार और थके हुए हैं, और यदि आप इसे छोड़ने के लिए तैयार हैं, तो आप जो कर रहे हैं उस पर कड़ी नज़र डालें। आप "सही खाने" या अपने भोजन विकल्पों को बदलने की कोशिश करके अपना वजन कम नहीं कर सकते। वे चीजें हैं जो आप कर सकते हैं यदि आप वास्तव में इच्छुक और दृढ़ हैं, लेकिन उन तरीकों से आपको वजन कम करने में सफलता नहीं मिलेगी। वे उपकरण हैं, लेकिन वजन घटाने की सच्ची कुंजी नहीं हैं।
वास्तविक कुंजी स्वस्थ भोजन और एक व्यायाम दिनचर्या के प्रति सच्ची प्रतिबद्धता है, जिसे आप अपने वर्तमान स्वास्थ्य या फिटनेस स्तरों की परवाह किए बिना टिक सकते हैं। जब आपके पास खाने वाले खाद्य पदार्थों को समझने के लिए ज्ञान और उपकरण होते हैं, जब आप शारीरिक गतिविधि की भूमिका और महत्व को समझते हैं, तो आपके पास अपने जीवन में स्मार्ट परिवर्तन करने की क्षमता होती है। और इसके साथ ही आपको वह बॉडी मिलनी शुरू हो जाएगी जो आप हमेशा से चाहते थे।
के अनुसार मायो क्लिनिक:
आप क्या पीते हैं उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप क्या खाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी पिएं। हमारे शरीर में लगभग 60% पानी है, इसलिए जब आप तरल पदार्थ पीते हैं तो यह हमारी कोशिकाओं और अंगों को पानी से भरने में मदद करता है। इसके अलावा, शराब में पोषण मूल्य नहीं होता है और यह आपके आहार में खाली कैलोरी जोड़ता है, जबकि रस शरीर को शर्करा से भर देता है। पानी आपके शरीर को सुचारू रूप से चलाता रहता है।
आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों को बढ़िया स्वाद वाले भोजन में बदल सकते हैं और जब आप ज्यादातर समय स्वस्थ खाते हैं, तो आप समय-समय पर कुछ कम स्वस्थ विकल्पों का आनंद लेने के लिए स्वतंत्र होते हैं। ध्यान रखने वाली बात यह है कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और फिट रहना चाहते हैं तो ज्यादातर समय स्वस्थ खाना चाहते हैं। पोषण वास्तव में एक बेहतर शरीर की कुंजी है और आप अच्छे भोजन विकल्पों के बिना अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंच सकते।
सही पोषण को कैसे समझें?
The KeyForHealth.net वेबसाइट आपकी मदद कर सकती है पोषण को समझें और आप इसे अपनी भोजन योजना और जीवन शैली में कैसे लागू कर सकते हैं। आप स्वस्थ हो सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं यदि आप अपने वजन घटाने के प्रयासों के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में पोषण को ध्यान में रखते हैं। जब आप अच्छा खाएंगे तो आपके पास अधिक ऊर्जा होगी और आपको वह पोषण मिलेगा जिसकी आपके शरीर को उचित कार्य करने के लिए आवश्यकता है। हम आपको दिखाएंगे कि भोजन कैसे तैयार करें और अपने और अपने परिवार के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों का चुनाव कैसे करें।
वजन कम करने और स्वस्थ शरीर पाने के लिए पोषण एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हमसे जुड़ें KeyForHealth.net जैसा कि हम आहार, भोजन, भोजन की तैयारी, पोषण, और बहुत कुछ के सभी पहलुओं का पता लगाते हैं।
