เรียนรู้ว่าทำไมโภชนาการถึงเป็นกุญแจสู่สุขภาพและวิธีเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด!

หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากสุขภาพที่ย่ำแย่ และสาเหตุหลักประการหนึ่งคือภาวะโภชนาการที่ไม่ดี ร่างกายของเราต้องการสารอาหารในระดับหนึ่ง และเมื่อเราไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ สุขภาพของเราก็เริ่มแย่ลง

โพสต์นี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าเหตุใดโภชนาการจึงเป็นกุญแจสู่สุขภาพ สิ่งที่ร่างกายต้องการ และวิธีเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น

ตาม WHO:

โภชนาการที่ดีมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพที่ดี จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อการดำรงชีวิตและสุขภาพที่ดี ร่างกายต้องการวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ในระดับที่เหมาะสม อาหารที่สมดุลช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับการตอบสนองความต้องการเหล่านี้

ร่างกายของเรายังต้องการอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่เราต้องการ หากเราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจากอาหารที่เรากิน เราก็ไม่สามารถใช้ประโยชน์จากอาหารประจำวันของเราได้อย่างเต็มที่

คำถามและข้อกังวล

บางคนอาจกังวลเกี่ยวกับปริมาณไขมันที่รับประทาน และรู้สึกว่าจำเป็นต้องลดปริมาณการบริโภคไขมันลง พวกเขามักจะทำผิดและในขณะที่พวกเขาควรพยายามรับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้น พวกเขาจำเป็นต้องออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก สิ่งนี้จะทำให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย

บางคนมีปัญหาเรื่องความอยากอาหารและอาจกินน้อยเกินไป ในกรณีเหล่านี้ ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอที่จะทำงานในระดับที่เหมาะสม ร่างกายจำเป็นต้องมีพลังงานเพื่อที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง และอาหารมีหน้าที่ในการนี้ ให้พลังงาน หล่อเลี้ยงเรา และยังมีผลประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

เรียนรู้ว่าทำไมโภชนาการถึงเป็นกุญแจสู่สุขภาพ

ความจริงก็คือคุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่คุณจะไม่มีวันมีสุขภาพดีได้หากคุณไม่รับประทานอาหารที่ดี คุณต้องกินอาหารและอาหารที่มีคุณภาพสูงหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี

ตาม keyforhealth.net

โภชนาการที่ดีให้พลังงานและช่วยควบคุมน้ำหนัก อาหารเสริมและวิตามินสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ แต่จะไม่แทนที่สารอาหารที่คุณได้รับจากอาหารคุณภาพสูง

หลายคนรับประทานอาหารแปรรูปที่ขาดสารอาหารที่มีคุณภาพ และการขาดสารอาหารนี้พร้อมกับแคลอรี่ที่มากเกินไปจะเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกายของคุณ ร่างกายของคุณต้องอดอาหารเพื่อรับสารอาหารและจบลงด้วยการกักเก็บไขมันไว้ จึงทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยาก

เรามักจะมีปัญหาในการลดน้ำหนักเพราะเรายังคงเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือพยายามพึ่งพาอาหารขยะที่ "ไดเอท" ซึ่งยังคงผ่านการแปรรูปในระดับสูง และในหลายกรณีมีการแปรรูปมากกว่าอาหารขยะทั่วไป

เรากินผักและผลไม้สดน้อยมาก รายการไปบนและบน.

ทำไมและอาหารแปรรูปและอาหารขยะจึงเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณอย่างไร

อาหารขยะและอาหารแปรรูปเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเพราะมีแคลอรีสูงมาก และดึงสารอาหารและวิตามินที่สำคัญที่คุณพบในอาหารไม่แปรรูปออกไป

อาหารแปรรูปนั้นเตรียมได้ง่ายและอาจมีราคาถูก แต่มันทำลายสุขภาพของคุณ และในความเป็นจริง มันแพงกว่าเมื่อคุณคำนึงถึงค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพและความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณที่คุณได้รับในแต่ละครั้งที่คุณกิน อาหารแปรรูปบางมื้อเต็มไปด้วยแคลอรีมากจนรวมเป็นแคลอรีที่คุ้มค่าทั้งวันในมื้อเดียว เป็นเรื่องง่ายที่จะดูว่าการกินอาหารเหล่านี้ตลอดเวลาจะทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วได้อย่างไร

เลือกอาหารเพื่อสุขภาพตอนนี้!

หากคุณเคยรับประทานอาหารที่ไม่ดีมาก่อน คุณควรหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตั้งแต่ตอนนี้. หากคุณไม่รู้ว่ามันคืออะไร เว็บไซต์ของเราจะช่วยให้คุณเข้าใจอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อให้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่คุณต้องกินและอาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยง เพื่อให้คุณมีสุขภาพดีและลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น คุณอาจคิดว่าการทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นน่าเบื่อ แต่นี่ไม่เป็นความจริงเลย

หากคุณป่วยและเบื่ออาหารเส็งเคร็งจริงๆ และถ้าคุณพร้อมที่จะเลิก ให้เริ่มด้วยการทบทวนสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการพยายาม "กินให้ถูกต้อง" หรือเปลี่ยนการเลือกอาหารของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณเต็มใจและตั้งใจจริง ๆ แต่วิธีเหล่านั้นจะไม่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมือ แต่ไม่ใช่กุญแจที่แท้จริงในการลดน้ำหนัก

กุญแจที่แท้จริงคือความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำตามได้ โดยไม่คำนึงถึงระดับสุขภาพหรือความฟิตในปัจจุบันของคุณ เมื่อคุณมีความรู้และเครื่องมือในการทำความเข้าใจอาหารที่คุณรับประทาน เมื่อคุณเข้าใจบทบาทและความสำคัญของการออกกำลังกาย คุณก็จะมีความสามารถที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างชาญฉลาด และด้วยสิ่งนี้ คุณจะเริ่มมีร่างกายที่คุณต้องการมาโดยตลอด

ตาม เมโยคลินิก:

สิ่งที่คุณดื่มมีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณกิน ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมากๆ ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60% ดังนั้นเมื่อคุณดื่มน้ำจะช่วยเติมน้ำให้เซลล์และอวัยวะต่างๆ ของเรา นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและเพิ่มแคลอรีเปล่าๆ ให้กับอาหารของคุณ ในขณะที่น้ำผลไม้จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป น้ำช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น

คุณสามารถเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพให้กลายเป็นอาหารรสชาติเยี่ยมได้ และเมื่อคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ คุณมีอิสระที่จะเพลิดเพลินกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพน้อยลงบ้างเป็นครั้งคราว สิ่งที่ต้องจำไว้ก็คือ คุณต้องกินเพื่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ หากคุณต้องการลดน้ำหนักและฟิตร่างกาย โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญสู่ร่างกายที่ดีขึ้น และคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้หากปราศจากการเลือกรับประทานอาหารที่ดี

จะเข้าใจโภชนาการที่ถูกต้องได้อย่างไร?

เดอะ KeyForHealth.net เว็บไซต์ช่วยคุณได้ เข้าใจโภชนาการ และคุณจะนำไปใช้กับการวางแผนมื้ออาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณได้อย่างไร คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดน้ำหนักได้หากคุณคำนึงถึงโภชนาการเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักของคุณ เมื่อคุณกินอาหารได้ดี คุณจะมีพลังงานมากขึ้น และได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานที่เหมาะสม เราจะแสดงวิธีการเตรียมอาหารและวิธีเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณและครอบครัว

โภชนาการเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายแข็งแรง เข้าร่วมกับเราได้ที่ KeyForHealth.net ในขณะที่เราสำรวจทุกแง่มุมของอาหาร อาหาร การเตรียมอาหาร โภชนาการ และอื่นๆ อีกมากมาย