Mnogi ljudi pate od lošeg zdravlja, a jedan od glavnih uzroka tome je loša prehrana. Naše tijelo zahtijeva određeni nivo ishrane i kada ne dobijemo ono što nam je potrebno naše zdravlje počinje da pati.
Ovaj post će vam pomoći da naučite zašto je prehrana ključ zdravlja, šta je vašem tijelu potrebno i kako odabrati zdravu ishranu za bolje zdravlje u cjelini.
Prema SZO:
Dobra ishrana igra vitalnu ulogu u dobrom zdravlju. Neophodno je hraniti se uravnoteženo kako bi se održao život i dobro zdravlje. Tijelu je potrebna dobra opskrba vitaminima, mineralima i hranjivim tvarima da bi funkcioniralo na svom optimalnom nivou. Uravnotežena ishrana osigurava da se te potrebe zadovolje.
Našem tijelu je također potrebna široka paleta hrane kako bi dobila sve nutrijente koji su nam potrebni. Ako hranom koju jedemo ne unosimo dovoljno nutrijenata, ne možemo u potpunosti iskoristiti svoju svakodnevnu ishranu.
Pitanja i nedoumice
Neki pojedinci mogu biti zabrinuti zbog količine masti koju jedu i smatraju da je potrebno smanjiti količinu konzumirane masti. Često griješe i iako bi trebali pokušati jesti uravnoteženiju prehranu, moraju više vježbati kako bi smanjili svoju težinu. To će poboljšati njihovo zdravlje i smanjiti rizik od srčanih bolesti i mnogih drugih zdravstvenih problema.
Neki ljudi imaju problema sa apetitom i mogu jesti premalo. U ovim slučajevima, tijelo ne prima dovoljno hranjivih tvari da bi funkcioniralo na svom optimalnom nivou. Tijelo treba da ima energiju za pravilno funkcioniranje, a za to je zaslužna hrana, ona daje energiju, održava nas i ima mnoge druge korisne efekte.
Saznajte zašto je ishrana ključ zdravlja
Činjenica je da možete vježbati koliko god želite, ali nikada nećete biti zdravi ako se ne hranite dobro. Morate jesti visokokvalitetne obroke i hranu ako želite da budete zdravi.
Prema keyforhealth.net
Dobra ishrana daje energiju i pomaže u kontroli težine. Suplementi i vitamini mogu pomoći vašem zdravlju, ali nikada neće zamijeniti ishranu koju dobijate iz visokokvalitetne hrane.
Mnogi ljudi jedu prerađenu hranu kojoj nedostaje kvalitetna ishrana i ovaj nedostatak ishrane zajedno sa previše kalorija dodaje težinu vašem telu. Vaše tijelo na kraju bude gladno hranljivih sastojaka i na kraju se zadržava na masti pa vam otežava gubitak težine.
Često se borimo sa gubitkom kilograma jer nastavljamo da jedemo loš izbor hrane ili pokušavamo da se oslonimo na „dijetalnu“ nezdravu hranu koja je i dalje prerađena u visokom stepenu iu mnogim slučajevima više obrađena nego što je bila uobičajena bezvrijedna hrana.
Jedemo vrlo malo svježeg voća i povrća. Lista se nastavlja i nastavlja.
Zašto i kako prerađena i nezdrava hrana šteti vašem tijelu
Nezdrava i prerađena hrana oštećuju vaše tijelo jer su vrlo kalorične i lišene su vitalnih nutrijenata i vitamina koje možete pronaći u cjelovitoj hrani.
Prerađena hrana je jednostavna za pripremu i može biti jeftina, ali šteti vašem zdravlju i u stvarnosti je skuplja kada uračunate zdravstvene troškove i rizike po zdravlje koje preuzimate svaki put kada je pojedete. Neki prerađeni obroci su toliko puni kalorija da predstavljaju kalorije za cijeli dan u samo jednom obroku. Lako je vidjeti kako će se uz stalno konzumiranje ovih obroka prilično brzo nagomilati.
Odaberite zdravu prehranu odmah!
Ako ste se u prošlosti loše hranili, sada biste trebali usvojiti zdravu ishranu. Ako ne znate šta je to, naša će vam web stranica pomoći da shvatite zdravu ishranu kako biste naučili o namirnicama koje trebate jesti i onima koje morate izbjegavati kako biste bili zdravi i lakše smršavali. Možda mislite da će zdrava ishrana biti dosadna, ali to jednostavno nije istina.
Ako ste zaista bolesni i umorni od jedenja loše hrane i ako ste spremni da prestanete, počnite tako što ćete pažljivo pogledati šta radite. Ne možete smršaviti pokušavajući da se "hranite ispravno" ili promijenite izbor hrane. To su stvari koje možete učiniti ako ste istinski voljni i odlučni, ali te metode vam neće uspjeti u mršavljenju. To su alati, ali ne i pravi ključevi za gubitak težine.
Pravi ključevi su istinska posvećenost zdravoj prehrani i rutina vježbanja koje se možete pridržavati, bez obzira na vaše trenutno zdravlje ili kondiciju. Kada imate znanja i alate za razumijevanje hrane koju jedete, kada shvatite ulogu i važnost fizičke aktivnosti, imate mogućnost da napravite pametne promjene u svom životu. I sa tim ćete početi da dobijate telo kakvo ste oduvek želeli.
Prema MayoClinic:
Ono što pijete je jednako važno kao i ono što jedete. Pobrinite se da pijete puno vode. Naša tijela se sastoje od oko 60% vode, tako da kada pijete tečnost to pomaže da naše ćelije i organe napunimo vodom. Takođe, alkohol je bez nutritivne vrednosti i dodaje prazne kalorije vašoj ishrani, dok sokovi preopterećuju organizam šećerima. Voda održava vaše tijelo nesmetanim radom.
Zdravu hranu možete pretvoriti u obroke odličnog ukusa, a kada jedete zdravo većinu vremena, slobodni ste da s vremena na vrijeme uživate u nekoliko manje zdravih izbora. Ono što treba imati na umu je da većinu vremena želite da jedete zdravo ako želite da smršate i ostanete u formi. Ishrana je zaista vaš ključ za bolje tijelo i jednostavno ne možete postići svoje ciljeve bez dobrog izbora hrane.
Kako razumjeti pravilnu ishranu?
The KeyForHealth.net web stranica vam može pomoći razumiju ishranu i kako to možete primijeniti na planiranje obroka i način života. Možete biti zdraviji i smršaviti ako uzmete u obzir ishranu kao vitalni dio vaših napora za mršavljenje. Kada se dobro hranite, imat ćete više energije i dobit ćete hranu koja je potrebna vašem tijelu za pravilno funkcioniranje. Pokazaćemo vam kako da pripremite hranu i kako da izaberete najzdraviju hranu za sebe i svoju porodicu.
Prehrana je vitalni dio gubitka težine i zdravog tijela. Pridružite nam se na KeyForHealth.net dok istražujemo sve aspekte ishrane, hrane, pripreme obroka, ishrane i još mnogo toga.
