Sok ember szenved rossz egészségi állapottól, és ennek egyik fő oka a helytelen táplálkozás. Testünknek szüksége van bizonyos szintű táplálkozásra, és ha nem kapjuk meg azt, amire szükségünk van, egészségünk megsérül.
Ez a bejegyzés segít megtudni, miért kulcsfontosságú a táplálkozás az egészséghez, mire van szüksége szervezetének, és hogyan válasszon egészséges étrendet a jobb egészségi állapot érdekében.
Alapján WHO:
A helyes táplálkozás létfontosságú szerepet játszik a jó egészségben. Kiegyensúlyozott táplálkozás szükséges az élet és a jó egészség fenntartásához. A szervezetnek megfelelő vitamin-, ásványianyag- és tápanyagellátásra van szüksége ahhoz, hogy optimális szinten működjön. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja ezeknek az igényeknek a kielégítését.
Szervezetünknek is sokféle táplálékra van szüksége ahhoz, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon. Ha nem jutunk elegendő tápanyaghoz az elfogyasztott élelmiszerekből, akkor nem tudjuk teljes mértékben kihasználni napi étrendünket.
Kérdések és aggodalmak
Néhány ember aggódhat az elfogyasztott zsír mennyisége miatt, és úgy érzi, csökkentenie kell a zsírfogyasztást. Gyakran tévednek, és bár igyekezniük kell kiegyensúlyozottabb étrendet folytatniuk, több testmozgást kell végezniük súlyuk csökkentése érdekében. Ez javítja egészségi állapotukat, és csökkenti a szívbetegségek és sok más egészségügyi probléma kockázatát.
Vannak, akiknek problémái vannak az étvágyukkal, és túl keveset esznek. Ezekben az esetekben a szervezet nem kap elegendő tápanyagot ahhoz, hogy optimális szinten tudjon működni. A szervezetnek energiára van szüksége a megfelelő működéshez, ezért a táplálék felelős, energiát ad, eltart minket és sok más jótékony hatása is van.
Ismerje meg, miért kulcsfontosságú a táplálkozás az egészséghez
A tény az, hogy bármit edzhetsz, de soha nem leszel egészséges, ha nem eszel jól. Jó minőségű ételeket és ételeket kell ennie, ha egészséges akar lenni.
Alapján keyforhealth.net
A megfelelő táplálkozás energiát ad és segít a súlyod szabályozásában. A táplálék-kiegészítők és vitaminok segíthetik az egészséget, de soha nem helyettesítik a jó minőségű élelmiszerekből származó táplálékot.
Sokan olyan feldolgozott élelmiszereket esznek, amelyekből hiányzik a minőségi tápanyag, és ez a táplálkozáshiány a túl sok kalóriával együtt növeli a test súlyát. A szervezet végül ki van éhezve a tápanyagok után, és a végén feltartja a zsírt, így megnehezíti a fogyást.
Gyakran küzdünk a fogyásért, mert továbbra is rosszul választunk ételt, vagy megpróbálunk „diétás” gyorsételekre hagyatkozni, amelyeket még mindig magas fokon dolgoznak fel, és sok esetben feldolgozottabbak is, mint a szokásos gyorsételek.
Nagyon kevés friss gyümölcsöt és zöldséget eszünk. A lista folyamatosan folytatódik.
Miért és hogyan károsítják a szervezetet a feldolgozott és a szemétélelmiszerek
A gyorsételek és a feldolgozott élelmiszerek károsítják a szervezetet, mert nagyon magas a kalóriatartalma, és megfosztják a létfontosságú tápanyagoktól és vitaminoktól, amelyek a teljes értékű élelmiszerekben találhatók.
A feldolgozott élelmiszer könnyen elkészíthető és olcsó is lehet, de károsítja az egészségét, és valójában drágább is, ha figyelembe vesszük az egészségügyi költségeket és az egészséget veszélyeztető kockázatokat, amelyeket minden egyes elfogyasztásakor vállalunk. Egyes feldolgozott ételek annyira tele vannak kalóriákkal, hogy egyetlen étkezésben egy teljes napi kalóriát tartalmaznak. Könnyen belátható, hogy ezeknek az ételeknek az állandó fogyasztása gyorsan feldobja a súlyt.
Válasszon egészséges étrendet most!
Ha korábban rosszul étkezett, most érdemes egészséges étrendet követnie. Ha nem tudja, mi az, weboldalunk segít megérteni az egészséges táplálkozást, hogy megismerje azokat az ételeket, amelyeket ennie kell, és azokat, amelyeket kerülnie kell, hogy egészséges legyen és könnyebben fogyjon. Azt gondolhatja, hogy az egészséges táplálkozás unalmas lesz, de ez egyszerűen nem igaz.
Ha valóban rosszul vagy és belefáradtál abba, hogy vacak ételeket eszel, és készen állsz a leszokásra, kezdd azzal, hogy alaposan nézd meg, mit csinálsz. Nem tudsz lefogyni, ha megpróbálsz „helyesen étkezni”, vagy megváltoztatni az ételválasztásodat. Ezek azok a dolgok, amelyeket megtehetsz, ha valóban hajlandó vagy és elszánt, de ezek a módszerek nem járnak sikerrel a fogyásban. Ezek eszközök, de nem a fogyás igazi kulcsai.
Az igazi kulcs az egészséges táplálkozás iránti elkötelezettség és egy olyan gyakorlati rutin, amelyhez ragaszkodhat, függetlenül aktuális egészségi állapotától vagy edzettségi szintjétől. Ha rendelkezik az elfogyasztott ételek megértéséhez szükséges ismeretekkel és eszközökkel, ha megérti a fizikai aktivitás szerepét és fontosságát, akkor képes lesz intelligens változtatásokat végrehajtani az életében. És ezzel elkezdi megkapni azt a testet, amelyre mindig is vágyott.
Alapján MayoClinic:
Az, hogy mit iszol, ugyanolyan fontos, mint az, hogy mit eszel. Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon. Testünk körülbelül 60%-a víz, így ha folyadékot iszol, az segít sejtjeink és szerveink vízzel való feltöltésében. Ezenkívül az alkoholnak nincs tápértéke, és üres kalóriákat ad az étrendhez, míg a gyümölcslevek túlterhelik a szervezetet cukrokkal. A víz zökkenőmentesen tartja a testet.
Az egészséges ételeket nagyszerű ízű ételekké alakíthatja, és amikor az idő nagy részében egészségesen táplálkozik, időnként szabadon választhat néhány kevésbé egészséges ételt. Ne feledje, hogy ha fogyni szeretne és fitt szeretne maradni, legtöbbször egészségesen szeretne étkezni. A táplálkozás valóban a kulcs a jobb testedhez, és egyszerűen nem tudod elérni a céljaidat megfelelő ételválasztás nélkül.
Hogyan lehet megérteni a helyes táplálkozást?
A KeyForHealth.net weboldal segíthet megérteni a táplálkozást és hogyan alkalmazhatja étkezési tervezésében és életmódjában. Egészségesebb lehet és fogyhat, ha a táplálkozást fogyókúrás erőfeszítéseinek létfontosságú részeként veszi figyelembe. Ha jól étkezel, több energiád lesz, és megkapod azt a tápanyagot, amelyre szervezetednek szüksége van a megfelelő működéshez. Megmutatjuk, hogyan készítsünk ételt, és hogyan válasszuk ki a legegészségesebb ételeket az Ön és családja számára.
A táplálkozás a fogyás és az egészséges test létfontosságú része. Csatlakozzon hozzánk a KeyForHealth.net ahogy feltárjuk az étrend, az étkezés, az étkezés előkészítése, a táplálkozás és még sok minden más szempontját.
