Paljud inimesed kannatavad halva tervise all ja selle üks peamisi põhjuseid on vale toitumine. Meie keha vajab teatud taset toitumist ja kui me ei saa seda, mida vajame, hakkab meie tervis kannatama.
See postitus aitab teil õppida, miks toitumine on tervise võti, mida teie keha vajab ja kuidas valida tervislik toitumine üldise tervise parandamiseks.
Vastavalt WHO:
Hea toitumine mängib hea tervise juures üliolulist rolli. Elu ja hea tervise säilitamiseks on vaja toituda tasakaalustatult. Keha vajab optimaalsel tasemel toimimiseks head vitamiinide, mineraalide ja toitainetega varustamist. Tasakaalustatud toitumine tagab nende vajaduste rahuldamise.
Meie keha vajab ka mitmesugust toitu, et saada kätte kõik vajalikud toitained. Kui me ei saa toidust piisavalt toitaineid, ei saa me oma igapäevast dieeti täielikult ära kasutada.
Küsimused ja mured
Mõned inimesed võivad olla mures söödava rasva koguse pärast ja tunnevad, et peavad rasva tarbimist vähendama. Nad eksivad sageli ja kuigi nad peaksid püüdma toituda tasakaalustatumalt, peavad nad kaalu langetamiseks rohkem treenima. See parandab nende tervist ning vähendab südamehaiguste ja paljude muude terviseprobleemide riski.
Mõnel inimesel on probleeme isuga ja nad võivad süüa liiga vähe. Sellistel juhtudel ei saa keha optimaalsel tasemel toimimiseks piisavalt toitaineid. Organism vajab korralikuks tööks energiat ja selle eest vastutab toit, see annab energiat, hoiab meid ülal ja omab ka palju muid kasulikke mõjusid.
Siit saate teada, miks toitumine on tervise võti
Fakt on see, et saate teha kõike, mida soovite, kuid te ei saa kunagi terveks, kui te ei söö hästi. Kui soovite olla terve, peate sööma kvaliteetset toitu ja toitu.
Vastavalt keyforhealth.net
Hea toitumine annab energiat ja aitab kaalu kontrolli all hoida. Toidulisandid ja vitamiinid võivad teie tervist aidata, kuid need ei asenda kunagi kvaliteetsest toidust saadavat toitumist.
Paljud inimesed söövad töödeldud toite, millel puudub kvaliteetne toitumine ja see toitumise puudumine koos liiga suure kalorisisaldusega lisab teie kehale kaalu. Teie kehal on lõpuks toitainete nälg ja see hoiab rasvast kinni, mistõttu on teil raske kaalust alla võtta.
Meil on sageli raskusi kaalu langetamisega, kuna sööme jätkuvalt kehva toiduvalikut või püüame toetuda "dieedile" valmistatud rämpstoitudele, mida töödeldakse endiselt kõrgel tasemel ja paljudel juhtudel rohkem töödeldud kui tavaline rämpstoit.
Me sööme väga vähe värskeid puu- ja köögivilju. Loetelu jätkub ja jätkub.
Miks ja kuidas töödeldud ja rämpstoit teie keha kahjustab
Rämpstoit ja töödeldud toit kahjustavad teie keha, kuna selles on väga palju kaloreid ja sellest on eemaldatud elutähtsad toitained ja vitamiinid, mida leiate täistoidust.
Töödeldud toitu on lihtne valmistada ja see võib olla odav, kuid see kahjustab teie tervist ja tegelikkuses on see kallim, kui võtta arvesse tervisekulusid ja riske oma tervisele, mida te iga kord sööte. Mõned töödeldud toidud on nii kalorirohked, et moodustavad vaid ühe toidukorraga terve päeva kaloreid. On lihtne näha, kuidas nende toidukordade pidev söömine võtab üsna kiiresti kaalust alla.
Valige kohe tervislik toitumine!
Kui olete varem halvasti söönud, peaksite nüüd tervisliku toitumise järgima. Kui te ei tea, mis see on, aitab meie veebisait teil mõista tervislikku toitumist, et saaksite teada, milliseid toite peate sööma ja mida peate vältima, et olla terve ja lihtsam kaalust alla võtta. Võib arvata, et tervislik toitumine saab olema igav, kuid see pole lihtsalt tõsi.
Kui olete tõesti haige ja väsinud näruse toidu söömisest ning olete valmis sellest loobuma, vaadake kõigepealt hoolikalt läbi, mida teete. Te ei saa kaalust alla võtta, proovides "õigesti süüa" või muuta oma toiduvalikut. Need on asjad, mida saate teha, kui olete tõeliselt valmis ja sihikindel, kuid need meetodid ei too kaasa teie kaalukaotust. Need on tööriistad, kuid mitte tõelised kaalukaotuse võtmed.
Tõelised võtmed on tõeline pühendumus tervislikule toitumisele ja treeningrutiin, millest saate kinni pidada, olenemata teie praegusest tervise- või vormisolekust. Kui teil on teadmised ja tööriistad, et mõista, milliseid toite te sööte, kui mõistate kehalise aktiivsuse rolli ja tähtsust, on teil võimalus teha oma elus nutikaid muudatusi. Ja sellega hakkate saama keha, mida olete alati soovinud.
Vastavalt MayoClinic:
See, mida sa jood, on sama oluline kui see, mida sa sööd. Joo kindlasti palju vett. Meie kehad on umbes 60% veest, nii et vedelike joomine aitab täita meie rakke ja elundeid veega. Samuti on alkohol tühi toiteväärtusest ja lisab toidule tühje kaloreid, samas kui mahlad koormavad keha suhkrutega üle. Vesi hoiab teie keha sujuvalt töös.
Saate muuta tervislikud toidud suurepärase maitsega roogadeks ja kui sööte enamiku ajast tervislikult, võite aeg-ajalt nautida mõnda vähem tervislikku valikut. Pidage meeles, et kui soovite kaalust alla võtta ja vormis püsida, soovite enamasti tervislikult toituda. Toitumine on tõesti teie võti parema keha poole ja te lihtsalt ei suuda oma eesmärke saavutada ilma heade toiduvalikuteta.
Kuidas mõista õiget toitumist?
The KeyForHealth.net veebisait võib teid aidata mõista toitumist ja kuidas saate seda oma toidukorra planeerimisel ja elustiilil rakendada. Saate olla tervem ja kaalust alla võtta, kui arvestate toitumisega oma kaalulangetuspüüdluste olulise osana. Kui sööte hästi, on teil rohkem energiat ja saate toitu, mida teie keha vajab õigeks toimimiseks. Näitame teile, kuidas toitu valmistada ja kuidas valida endale ja su perele kõige tervislikumad toidud.
Toitumine on kehakaalu langetamise ja terve keha saavutamise oluline osa. Liituge meiega aadressil KeyForHealth.net kui uurime kõiki dieedi, toidu, toiduvalmistamise, toitumise ja palju muu aspekte.
