Daugelis žmonių kenčia nuo blogos sveikatos, o viena iš pagrindinių to priežasčių yra prasta mityba. Mūsų kūnui reikalingas tam tikras mitybos lygis, o kai negauname to, ko mums reikia, mūsų sveikata pradeda kentėti.
Šis įrašas padės jums sužinoti, kodėl mityba yra raktas į sveikatą, ko reikia jūsų kūnui ir kaip pasirinkti sveiką mitybą, kad jūsų sveikata būtų geresnė.
Pagal PSO:
Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį geros sveikatos srityje. Norint išlaikyti gyvybę ir gerą sveikatą, būtina maitintis subalansuotai. Kad organizmas veiktų optimaliu lygiu, jam reikia pakankamai vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų. Subalansuota mityba užtikrina šių poreikių patenkinimą.
Mūsų organizmui taip pat reikia įvairaus maisto, kad gautume visas reikalingas maistines medžiagas. Jei iš valgomo maisto negauname pakankamai maistinių medžiagų, negalime visiškai išnaudoti savo kasdienės mitybos privalumų.
Klausimai ir rūpesčiai
Kai kurie asmenys gali būti susirūpinę dėl suvartojamų riebalų kiekio ir mano, kad jiems reikia sumažinti riebalų suvartojimą. Jie dažnai klysta ir, nors turėtų stengtis valgyti labiau subalansuotą mitybą, jiems reikia daugiau mankštintis, kad sumažintų savo svorį. Tai pagerins jų sveikatą ir sumažins širdies ligų bei daugelio kitų sveikatos problemų riziką.
Kai kurie žmonės turi problemų su apetitu ir gali valgyti per mažai. Tokiais atvejais organizmas negauna pakankamai maistinių medžiagų, kad galėtų veikti optimaliu lygiu. Kūnas turi turėti energijos, kad tinkamai veiktų, o už tai atsakingas maistas, jis suteikia energijos, palaiko mus ir taip pat turi daug kitų naudingų poveikių.
Sužinokite, kodėl mityba yra raktas į sveikatą
Faktas yra tas, kad galite sportuoti tiek, kiek norite, bet niekada nebūsite sveikas, jei nevalgysite. Jei norite būti sveiki, turite valgyti kokybišką maistą ir maistą.
Pagal keyforhealth.net
Tinkama mityba suteikia energijos ir padeda kontroliuoti svorį. Papildai ir vitaminai gali padėti jūsų sveikatai, tačiau jie niekada nepakeis mitybos, kurią gaunate iš aukštos kokybės maisto.
Daugelis žmonių valgo perdirbtus maisto produktus, kuriems trūksta kokybiškos mitybos, o šis mitybos trūkumas kartu su per daug kalorijų padidina jūsų kūno svorį. Jūsų kūnas pradeda pritrūkti maistinių medžiagų ir sulaiko riebalus, todėl jums sunku numesti svorio.
Mes dažnai stengiamės numesti svorio, nes ir toliau valgome netinkamą maistą arba stengiamės pasikliauti „dietiniu“ nesveikiu maistu, kuris vis dar yra labai perdirbtas ir daugeliu atvejų labiau apdorotas nei įprastas greitas maistas.
Mes valgome labai mažai šviežių vaisių ir daržovių. Sąrašas tęsiasi ir tęsiasi.
Kodėl ir kaip perdirbtas ir nepageidaujamas maistas kenkia jūsų organizmui
Greitas maistas ir perdirbtas maistas kenkia jūsų kūnui, nes jame labai daug kalorijų ir iš jo netenkama gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų ir vitaminų, kurių yra visaverčiuose maisto produktuose.
Perdirbtą maistą lengva paruošti ir jis gali būti pigus, tačiau jis kenkia jūsų sveikatai, o iš tikrųjų jis yra brangesnis, kai atsižvelgiama į sveikatos išlaidas ir riziką savo sveikatai, kurią patiriate kiekvieną kartą valgydami. Kai kurie perdirbti patiekalai yra tokie kaloringi, kad sudaro visos dienos kalorijų kiekį per vieną valgį. Nesunku pastebėti, kaip nuolat valgant šiuos patiekalus svoris greitai priaugs.
Pasirinkite sveiką mitybą dabar!
Jei praeityje valgėte prastai, dabar turėtumėte laikytis sveikos mitybos. Jei nežinote, kas tai, mūsų svetainė padės jums suprasti sveiką mitybą, kad sužinotumėte apie maisto produktus, kuriuos turite valgyti ir kurių turite vengti, kad būtumėte sveiki ir lengviau numesti svorio. Galbūt manote, kad sveika mityba bus nuobodi, bet tai tiesiog netiesa.
Jei tikrai sergate ir pavargote valgyti neskanų maistą ir esate pasiruošę mesti rūkyti, pradėkite atidžiai pažvelgdami į tai, ką darote. Negalite numesti svorio bandydami „teisingai maitintis“ arba pakeisti savo maisto pasirinkimą. Tai yra dalykai, kuriuos galite padaryti, jei tikrai esate pasirengę ir ryžtingi, tačiau šie metodai nepadės numesti svorio. Tai yra įrankiai, bet ne tikrieji svorio metimo raktai.
Tikrieji raktai yra tikras įsipareigojimas sveikai maitintis ir mankštos rutina, kurios galite laikytis, nepaisant dabartinės sveikatos ar fizinės būklės. Kai turite žinių ir įrankių, kad suprastumėte, kokį maistą valgote, kai suprantate fizinio aktyvumo vaidmenį ir svarbą, turite galimybę protingai keisti savo gyvenimą. Ir su tuo jūs pradėsite įgyti kūną, kurio visada norėjote.
Pagal MayoClinic:
Tai, ką geriate, yra taip pat svarbu, kaip ir tai, ką valgote. Įsitikinkite, kad geriate daug vandens. Mūsų kūnai yra apie 60% vandens, todėl kai geriate skysčius, tai padeda užpildyti mūsų ląsteles ir organus vandeniu. Be to, alkoholis neturi maistinės vertės ir papildo jūsų mitybą tuščiomis kalorijomis, o sultys perkrauna organizmą cukrumi. Vanduo leidžia jūsų kūnui veikti sklandžiai.
Sveiką maistą galite paversti puikaus skonio patiekalais, o kai didžiąją laiko dalį valgote sveikai, kartkartėmis galite mėgautis keliais ne tokiais sveikais pasirinkimais. Reikėtų nepamiršti, kad dažniausiai norite maitintis sveikai, jei norite numesti svorio ir išlikti tinkami. Mityba iš tikrųjų yra jūsų raktas į geresnį kūną ir jūs tiesiog negalite pasiekti savo tikslų be gero maisto pasirinkimo.
Kaip suprasti teisingą mitybą?
The KeyForHealth.net svetainė gali jums padėti suprasti mitybą ir kaip galite tai pritaikyti planuodami maistą ir gyvenimo būdą. Galite būti sveikesni ir numesti svorio, jei į mitybą atsižvelgsite kaip į svarbią svorio metimo pastangų dalį. Kai gerai maitinsitės, turėsite daugiau energijos ir gausite maisto, kurio reikia tinkamam jūsų kūno funkcionavimui. Parodysime, kaip pasigaminti maistą ir kaip išsirinkti sveikiausią maistą tau ir tavo šeimai.
Mityba yra gyvybiškai svarbi norint numesti svorio ir turėti sveiką kūną. Prisijunkite prie mūsų adresu KeyForHealth.net kai tyrinėjame visus dietos, maisto, valgio ruošimo, mitybos ir dar daugiau aspektus.
