Πολλά άτομα υποφέρουν από κακή υγεία και μία από τις κύριες αιτίες αυτού είναι η κακή διατροφή. Το σώμα μας απαιτεί ένα ορισμένο επίπεδο διατροφής και όταν δεν παίρνουμε αυτό που χρειαζόμαστε η υγεία μας αρχίζει να υποφέρει.
Αυτή η ανάρτηση θα σας βοηθήσει να μάθετε γιατί η διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία, τι χρειάζεται το σώμα σας και πώς να επιλέξετε μια υγιεινή διατροφή για καλύτερη υγεία συνολικά.
Σύμφωνα με ΠΟΥ:
Η καλή διατροφή παίζει ζωτικό ρόλο στην καλή υγεία. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσετε τη ζωή και την καλή υγεία. Το σώμα χρειάζεται μια καλή παροχή βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών για να λειτουργήσει στο βέλτιστο επίπεδο. Μια ισορροπημένη διατροφή διασφαλίζει την κάλυψη αυτών των αναγκών.
Το σώμα μας χρειάζεται επίσης μια μεγάλη ποικιλία τροφών για να λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Εάν δεν λαμβάνουμε αρκετά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώμε, τότε δεν μπορούμε να εκμεταλλευτούμε πλήρως την καθημερινή μας διατροφή.
Ερωτήσεις και προβληματισμοί
Μερικά άτομα μπορεί να ανησυχούν για την ποσότητα λίπους που τρώνε και νιώθουν ότι πρέπει να μειώσουν την ποσότητα της κατανάλωσης λίπους. Συχνά κάνουν λάθος και ενώ θα πρέπει να προσπαθούν να τρώνε μια πιο ισορροπημένη διατροφή, πρέπει να κάνουν περισσότερη άσκηση για να μειώσουν το βάρος τους. Αυτό θα βελτιώσει την υγεία τους και θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πολλών άλλων προβλημάτων υγείας.
Μερικοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με την όρεξή τους και μπορεί να τρώνε πολύ λίγο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το σώμα δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να αποδώσει στο βέλτιστο επίπεδό του. Το σώμα χρειάζεται να έχει την ενέργεια για να λειτουργεί σωστά και η τροφή είναι υπεύθυνη για αυτό, παρέχει ενέργεια, μας συντηρεί και έχει επίσης πολλά άλλα ευεργετικά αποτελέσματα.
Μάθετε γιατί η διατροφή είναι κλειδί για την υγεία
Το γεγονός είναι ότι μπορείτε να ασκηθείτε όσο θέλετε, αλλά δεν θα είστε ποτέ υγιείς αν δεν τρώτε καλά. Πρέπει να τρώτε υψηλής ποιότητας γεύματα και τρόφιμα εάν θέλετε να είστε υγιείς.
Σύμφωνα με keyforhealth.net
Η καλή διατροφή σας δίνει ενέργεια και σας βοηθά να ελέγξετε το βάρος σας. Τα συμπληρώματα και οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν την υγεία σας, αλλά ποτέ δεν θα αντικαταστήσουν τη διατροφή που λαμβάνετε από τρόφιμα υψηλής ποιότητας.
Πολλοί άνθρωποι τρώνε επεξεργασμένα τρόφιμα που στερούνται ποιοτικής διατροφής και αυτή η έλλειψη διατροφής μαζί με πάρα πολλές θερμίδες προσθέτει βάρος στο σώμα σας. Το σώμα σας καταλήγει να λιμοκτονεί για θρεπτικά συστατικά και καταλήγει να συγκρατεί το λίπος, ώστε να σας δυσκολεύει να χάσετε βάρος.
Συχνά παλεύουμε να χάσουμε βάρος επειδή συνεχίζουμε να τρώμε κακές επιλογές τροφίμων ή προσπαθούμε να βασιζόμαστε σε πρόχειρα τρόφιμα «διαίτης» που εξακολουθούν να επεξεργάζονται σε υψηλό βαθμό και σε πολλές περιπτώσεις πιο επεξεργασμένα από το κανονικό πρόχειρο φαγητό.
Τρώμε πολύ λίγα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η λίστα συνεχίζει και συνεχίζει.
Γιατί και πώς το επεξεργασμένο και το πρόχειρο φαγητό βλάπτει τον οργανισμό σας
Το πρόχειρο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα βλάπτουν το σώμα σας επειδή είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες και είναι απαλλαγμένα από τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που βρίσκετε σε ολόκληρα τρόφιμα.
Το επεξεργασμένο φαγητό είναι εύκολο να παρασκευαστεί και μπορεί να είναι φθηνό, αλλά βλάπτει την υγεία σας και στην πραγματικότητα, είναι πιο ακριβό όταν λαμβάνετε υπόψη το κόστος υγείας και τους κινδύνους για την υγεία σας που διατρέχετε κάθε φορά που το τρώτε. Μερικά επεξεργασμένα γεύματα είναι τόσο γεμάτα θερμίδες που αποτελούν θερμίδες μιας ολόκληρης ημέρας σε ένα μόνο γεύμα. Είναι εύκολο να δείτε πώς η κατανάλωση αυτών των γευμάτων όλη την ώρα θα αυξήσει το βάρος αρκετά γρήγορα.
Επιλέξτε μια υγιεινή διατροφή τώρα!
Εάν έχετε φάει κακά στο παρελθόν, θα πρέπει να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή τώρα. Αν δεν ξέρετε τι είναι αυτό, ο ιστότοπός μας πρόκειται να σας βοηθήσει να κατανοήσετε μια υγιεινή διατροφή, ώστε να μάθετε για τις τροφές που πρέπει να τρώτε και αυτές που πρέπει να αποφεύγετε για να είστε υγιείς και να χάσετε βάρος ευκολότερα. Μπορεί να πιστεύετε ότι μια υγιεινή διατροφή θα είναι βαρετή, αλλά αυτό απλά δεν είναι αλήθεια.
Εάν είστε πραγματικά άρρωστοι και κουρασμένοι να τρώτε χάλια φαγητού και αν είστε έτοιμοι να το κόψετε, ξεκινήστε ρίχνοντας μια προσεκτική ματιά σε αυτό που κάνετε. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος προσπαθώντας να «τρώτε σωστά» ή να αλλάξετε τις διατροφικές σας επιλογές. Αυτά είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε εάν είστε πραγματικά πρόθυμοι και αποφασισμένοι, αλλά αυτές οι μέθοδοι δεν θα σας επιτύχουν στην απώλεια βάρους. Αυτά είναι εργαλεία, αλλά όχι τα αληθινά κλειδιά για την απώλεια βάρους.
Τα πραγματικά κλειδιά είναι μια αληθινή δέσμευση για υγιεινή διατροφή και μια ρουτίνα άσκησης που μπορείτε να ακολουθήσετε, ανεξάρτητα από τα τρέχοντα επίπεδα υγείας ή φυσικής κατάστασης. Όταν έχετε τις γνώσεις και τα εργαλεία για να κατανοήσετε τα τρόφιμα που τρώτε, όταν κατανοήσετε τον ρόλο και τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας, έχετε τη δυνατότητα να κάνετε τις έξυπνες αλλαγές στη ζωή σας. Και με αυτό, θα αρχίσετε να αποκτάτε το σώμα που πάντα θέλατε.
Σύμφωνα με MayoClinic:
Αυτό που πίνετε είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που τρώτε. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό. Το σώμα μας αποτελείται κατά 60% περίπου από νερό, οπότε όταν πίνετε υγρά βοηθάει να γεμίσουμε τα κύτταρα και τα όργανά μας με νερό. Επίσης, το αλκοόλ είναι κενό σε θρεπτική αξία και προσθέτει κενές θερμίδες στη διατροφή σας, ενώ οι χυμοί υπερφορτώνουν τον οργανισμό με σάκχαρα. Το νερό διατηρεί το σώμα σας να λειτουργεί ομαλά.
Μπορείτε να μετατρέψετε τις υγιεινές τροφές σε υπέροχα γευστικά γεύματα και όταν τρώτε υγιεινά τις περισσότερες φορές, είστε ελεύθεροι να απολαμβάνετε μερικές λιγότερο υγιεινές επιλογές από καιρό σε καιρό. Αυτό που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι θέλετε να τρώτε υγιεινά τις περισσότερες φορές εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα. Η διατροφή είναι πραγματικά το κλειδί σας για ένα καλύτερο σώμα και απλά δεν μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας χωρίς καλές διατροφικές επιλογές.
Πώς να κατανοήσετε τη σωστή διατροφή;
ο KeyForHealth.net ιστοσελίδα μπορεί να σας βοηθήσει κατανοήσουν τη διατροφή και πώς μπορείτε να το εφαρμόσετε στον προγραμματισμό των γευμάτων και στον τρόπο ζωής σας. Μπορείτε να είστε πιο υγιείς και να χάσετε βάρος εάν λάβετε υπόψη τη διατροφή ως ζωτικό μέρος των προσπαθειών σας για απώλεια βάρους. Όταν τρώτε καλά, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα λαμβάνετε τη διατροφή που χρειάζεται το σώμα σας για τη σωστή λειτουργία. Θα σας δείξουμε πώς να ετοιμάζετε φαγητό και πώς να διαλέγετε τα πιο υγιεινά τρόφιμα για εσάς και την οικογένειά σας.
Η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και την απόκτηση ενός υγιούς σώματος. Ελάτε μαζί μας στο KeyForHealth.net καθώς εξερευνούμε όλες τις πτυχές της διατροφής, των τροφίμων, της προετοιμασίας γευμάτων, της διατροφής και πολλά άλλα.
