يعاني العديد من الأفراد من اعتلال الصحة وأحد الأسباب الرئيسية لذلك هو سوء التغذية. تتطلب أجسامنا مستوى معينًا من التغذية وعندما لا نحصل على ما نحتاجه تبدأ صحتنا بالتدهور.
سيساعدك هذا المنشور في معرفة سبب اعتبار التغذية مفتاحًا للصحة وما يحتاجه جسمك وكيفية اختيار نظام غذائي صحي من أجل صحة أفضل بشكل عام.
وفق من:
تلعب التغذية الجيدة دورًا حيويًا في التمتع بصحة جيدة. من الضروري تناول نظام غذائي متوازن للحفاظ على الحياة والصحة الجيدة. يحتاج الجسم إلى إمدادات جيدة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ليعمل في المستوى الأمثل. يضمن النظام الغذائي المتوازن تلبية هذه الاحتياجات.
يحتاج جسمنا أيضًا إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها. إذا لم نحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله ، فلا يمكننا الاستفادة الكاملة من نظامنا الغذائي اليومي.
أسئلة ومخاوف
قد يشعر بعض الأفراد بالقلق بشأن كمية الدهون التي يتناولونها ويشعرون أنهم بحاجة إلى تقليل كمية الدهون التي يستهلكونها. غالبًا ما يكونون مخطئين وبينما يجب عليهم محاولة تناول نظام غذائي أكثر توازناً ، إلا أنهم بحاجة إلى مزيد من التمارين لتقليل وزنهم. سيؤدي ذلك إلى تحسين صحتهم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الشهية وقد يأكلون القليل جدًا. في هذه الحالات ، لا يتلقى الجسم ما يكفي من العناصر الغذائية لأداء المستوى الأمثل. يحتاج الجسم إلى الطاقة ليعمل بشكل صحيح ، والطعام مسؤول عن ذلك ، فهو يمدنا بالطاقة ، ويساعدنا على البقاء ، وله أيضًا العديد من الآثار المفيدة الأخرى.
تعرف على سبب اعتبار التغذية مفتاحًا للصحة
الحقيقة هي أنه يمكنك ممارسة كل ما تريد ، لكنك لن تتمتع بصحة جيدة إذا لم تأكل جيدًا. تحتاج إلى تناول وجبات وطعام عالي الجودة إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة.
وفق keyforhealth.net
تمنحك التغذية الجيدة الطاقة وتساعد على التحكم في وزنك. يمكن أن تساعد المكملات والفيتامينات على صحتك ، لكنها لن تحل محل التغذية التي تحصل عليها من الأطعمة عالية الجودة.
كثير من الناس يأكلون الأطعمة المصنعة التي تفتقر إلى التغذية الجيدة وهذا النقص في التغذية إلى جانب الكثير من السعرات الحرارية يضيف وزناً لجسمك. ينتهي الأمر بجسمك إلى الجوع للحصول على العناصر الغذائية وينتهي به الأمر بالاحتفاظ بالدهون ، مما يجعل من الصعب عليك فقدان الوزن.
غالبًا ما نكافح من أجل إنقاص الوزن لأننا نستمر في تناول خيارات الطعام السيئة أو نحاول الاعتماد على الأطعمة السريعة "الحمية" التي لا تزال تتم معالجتها بدرجة عالية وفي كثير من الحالات يتم معالجتها أكثر من الوجبات السريعة العادية.
نحن نأكل القليل من الفواكه والخضروات الطازجة. والقائمة تطول وتطول.
لماذا وكيف يتم تصنيعها والأطعمة غير المرغوب فيها تؤذي جسمك
تضر الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة بجسمك لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية وتجريدها من العناصر الغذائية والفيتامينات الحيوية التي تجدها في الأطعمة الكاملة.
الطعام المعالج سهل التحضير ويمكن أن يكون رخيصًا ، لكنه يضر بصحتك وفي الواقع ، يكون أكثر تكلفة عندما تأخذ في الاعتبار التكاليف الصحية والمخاطر التي تتعرض لها صحتك في كل مرة تأكلها. بعض الوجبات المصنعة مليئة بالسعرات الحرارية لدرجة أنها تشكل سعرات حرارية ليوم كامل في وجبة واحدة فقط. من السهل أن ترى كيف أن تناول هذه الوجبات طوال الوقت سيؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
اختر نظامًا غذائيًا صحيًا الآن!
إذا كنت قد تناولت طعامًا سيئًا في الماضي ، فعليك اتباع نظام غذائي صحي الآن. إذا كنت لا تعرف ما هو ذلك ، فسيساعدك موقعنا على فهم النظام الغذائي الصحي حتى تتعرف على الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها والأطعمة التي يجب عليك تجنبها حتى تتمتع بصحة جيدة ويسهل عليك إنقاص الوزن. قد تعتقد أن اتباع نظام غذائي صحي سيكون مملًا ، لكن هذا ببساطة ليس صحيحًا.
إذا كنت مريضًا حقًا وتعبت من تناول الطعام السيء ، وإذا كنت مستعدًا للإقلاع عن التدخين ، فابدأ بإلقاء نظرة فاحصة على ما تفعله. لا يمكنك إنقاص الوزن بمحاولة "تناول الطعام بشكل صحيح" أو تغيير خياراتك الغذائية. هذه هي الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت على استعداد وحازم حقًا ، ولكن هذه الأساليب لن تنجح في إنقاص وزنك. هذه أدوات ولكنها ليست المفاتيح الحقيقية لفقدان الوزن.
المفاتيح الحقيقية هي الالتزام الحقيقي بالأكل الصحي وممارسة التمارين الروتينية التي يمكنك الالتزام بها ، بغض النظر عن مستويات صحتك أو لياقتك الحالية. عندما تكون لديك المعرفة والأدوات لفهم الأطعمة التي تتناولها ، عندما تفهم دور وأهمية النشاط البدني ، يكون لديك القدرة على إجراء التغييرات الذكية في حياتك. وبهذا ، ستبدأ في الحصول على الجسم الذي طالما أردته.
وفق مايو كلينيك:
ما تشربه لا يقل أهمية عن ما تأكله. تأكد من شرب الكثير من الماء. تتكون أجسامنا من حوالي 60٪ من الماء ، لذلك عندما تشرب السوائل فإنها تساعد على ملء خلايانا وأعضائنا بالماء. كما أن الكحول خالٍ من القيمة الغذائية ويضيف سعرات حرارية فارغة إلى نظامك الغذائي ، بينما تفرط العصائر الجسم بالسكريات. يحافظ الماء على عمل جسمك بسلاسة.
يمكنك تحويل الأطعمة الصحية إلى وجبات لذيذة المذاق وعندما تتناول طعامًا صحيًا معظم الوقت ، يمكنك الاستمتاع ببعض الخيارات الأقل صحة من وقت لآخر. الشيء الذي يجب أن تضعه في اعتبارك هو أنك ترغب في تناول طعام صحي في معظم الأوقات إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك. التغذية هي حقًا مفتاحك لجسم أفضل ولا يمكنك ببساطة الوصول إلى أهدافك دون خيارات غذائية جيدة.
كيف نفهم التغذية الصحيحة؟
ال KeyForHealth.net يمكن أن يساعدك الموقع فهم التغذية وكيف يمكنك تطبيقه على تخطيط وجباتك وأسلوب حياتك. يمكنك أن تكون أكثر صحة وأن تفقد الوزن إذا كنت تأخذ التغذية كجزء حيوي من جهودك لفقدان الوزن. عندما تأكل جيدًا ، ستحصل على المزيد من الطاقة وستحصل على التغذية التي يحتاجها جسمك لأداء وظائفه بشكل سليم. سنوضح لك كيفية تحضير الطعام وكيفية اختيار الأطعمة الصحية لك ولعائلتك.
التغذية جزء حيوي من فقدان الوزن والحصول على جسم صحي. انضم إلينا على KeyForHealth.net بينما نستكشف جميع جوانب النظام الغذائي والطعام وإعداد الوجبات والتغذية وغير ذلك الكثير.
