Mange mennesker lider af dårligt helbred, og en af hovedårsagerne til dette er dårlig ernæring. Vores kroppe kræver et vist niveau af ernæring, og når vi ikke får det, vi har brug for, begynder vores helbred at lide.
Dette indlæg vil hjælpe dig med at lære, hvorfor ernæring er en nøgle til sundhed, hvad din krop har brug for, og hvordan du vælger en sund kost for et bedre helbred generelt.
Ifølge WHO:
God ernæring spiller en afgørende rolle for et godt helbred. Det er nødvendigt at spise en afbalanceret kost for at opretholde liv og et godt helbred. Kroppen har brug for en god forsyning af vitaminer, mineraler og næringsstoffer for at fungere på sit optimale niveau. En afbalanceret kost sikrer, at disse behov bliver opfyldt.
Vores krop har også brug for en bred vifte af fødevarer for at få alle de næringsstoffer, vi har brug for. Hvis vi ikke får nok næringsstoffer fra den mad, vi spiser, så kan vi ikke udnytte vores daglige kost fuldt ud.
Spørgsmål og bekymringer
Nogle individer kan være bekymrede over mængden af fedt, de spiser, og de føler, at de er nødt til at sænke mængden af fedtforbrug. De tager ofte fejl, og selvom de bør prøve at spise en mere afbalanceret kost, skal de træne mere for at reducere deres vægt. Dette vil forbedre deres helbred og reducere deres risiko for hjertesygdomme og mange andre sundhedsproblemer.
Nogle mennesker har problemer med deres appetit og spiser måske for lidt. I disse tilfælde modtager kroppen ikke nok næringsstoffer til at præstere på sit optimale niveau. Kroppen skal have energien til at fungere ordentligt, og maden er ansvarlig for dette, den giver energi, opretholder os og har også mange andre gavnlige effekter.
Lær hvorfor ernæring er en nøgle til sundhed
Faktum er, at du kan træne alt, hvad du vil, men du bliver aldrig sund, hvis du ikke spiser godt. Du skal spise måltider og mad af høj kvalitet, hvis du vil være sund.
Ifølge keyforhealth.net
God ernæring giver dig energi og hjælper med at kontrollere din vægt. Kosttilskud og vitaminer kan hjælpe dit helbred, men de vil aldrig erstatte den ernæring, du får fra mad af høj kvalitet.
Mange mennesker spiser forarbejdede fødevarer, som mangler kvalitetsernæring, og denne mangel på ernæring sammen med for mange kalorier tilføjer vægt til din krop. Din krop ender med at blive sultet efter næringsstoffer, og den ender med at holde på fedt, så det gør det svært for dig at tabe dig.
Vi kæmper ofte for at tabe os, fordi vi fortsætter med at spise dårlige madvalg eller forsøger at stole på "diæt" junkfood, som stadig er forarbejdet i høj grad og i mange tilfælde mere forarbejdet, end den almindelige junkfood var.
Vi spiser meget få friske frugter og grøntsager. Listen bliver ved og ved.
Hvorfor og hvordan forarbejdet mad og junkfood skader din krop
Junkfood og forarbejdet mad skader din krop, fordi den har et meget højt kalorieindhold, og det er fritaget for de vitale næringsstoffer og vitaminer, som du finder i hele fødevarer.
Forarbejdet mad er let at tilberede, og det kan være billigt, men det skader dit helbred, og i virkeligheden er det dyrere, når du medregner sundhedsomkostninger og de risici for dit helbred, du tager, hver gang du spiser det. Nogle forarbejdede måltider er så fulde af kalorier, at de udgør en hel dags kalorier i kun ét måltid. Det er let at se, hvordan det at spise disse måltider hele tiden vil pakke på vægten ret hurtigt.
Vælg en sund kost nu!
Hvis du tidligere har spist dårligt, bør du tage en sund kost nu. Hvis du ikke ved, hvad det er, vil vores hjemmeside hjælpe dig med at forstå en sund kost, så du lærer om de fødevarer, du skal spise, og dem, du skal undgå, så du er sund, og det er nemmere at tabe dig. Du tror måske, at en sund kost bliver kedelig, men det er simpelthen ikke sandt.
Hvis du virkelig er træt af at spise dårlig mad, og hvis du er klar til at holde op, så start med at kigge grundigt på, hvad du laver. Du kan ikke tabe dig ved at prøve at "spise rigtigt" eller ændre dine madvalg. Det er ting, du kan gøre, hvis du virkelig er villig og beslutsom, men disse metoder vil ikke få dit vægttab succes. Det er værktøjer, men ikke de sande nøgler til vægttab.
De rigtige nøgler er en ægte forpligtelse til sund kost og en træningsrutine, som du kan holde dig til, uanset dit nuværende helbred eller fitnessniveau. Når du har viden og værktøjer til at forstå de fødevarer, du spiser, når du forstår rollen og vigtigheden af fysisk aktivitet, har du evnen til at foretage de smarte ændringer i dit liv. Og med det vil du begynde at få den krop, du altid har ønsket dig.
Ifølge MayoClinic:
Hvad du drikker er lige så vigtigt som hvad du spiser. Sørg for at drikke rigeligt med vand. Vores kroppe består af omkring 60 % vand, så når du drikker væske, hjælper det med at fylde vores celler og organer med vand. Også alkohol er tom for næringsværdi og tilføjer tomme kalorier til din kost, mens juice overbelaster kroppen med sukker. Vand holder din krop kørende.
Du kan forvandle sunde fødevarer til måltider, der smager godt, og når du spiser sundt det meste af tiden, er du fri til at nyde et par mindre sunde valg fra tid til anden. Det du skal huske på er, at du vil spise sundt det meste af tiden, hvis du vil tabe dig og holde dig i form. Ernæring er virkelig din nøgle til en bedre krop, og du kan simpelthen ikke nå dine mål uden gode madvalg.
Hvordan forstår man rigtig ernæring?
Det KeyForHealth.net hjemmeside kan hjælpe dig forstå ernæring og hvordan du kan anvende det til din måltidsplanlægning og livsstil. Du kan blive sundere og tabe dig, hvis du medregner ernæring som en vital del af din vægttabsindsats. Når du spiser godt, har du mere energi, og du får den næring, som din krop har brug for for at fungere korrekt. Vi viser dig, hvordan du tilbereder mad, og hvordan du udvælger de sundeste fødevarer til dig og din familie.
Ernæring er en vigtig del af at tabe sig og få en sund krop. Slut dig til os kl KeyForHealth.net mens vi udforsker alle aspekter af kost, mad, måltidsforberedelse, ernæring og meget mere.
