Många individer lider av dålig hälsa och en av huvudorsakerna till detta är dålig kost. Våra kroppar kräver en viss nivå av näring och när vi inte får i oss det vi behöver börjar vår hälsa bli lidande.
Det här inlägget hjälper dig att lära dig varför näring är en nyckel till hälsa, vad din kropp behöver och hur du väljer en hälsosam kost för bättre hälsa överlag.
Enligt WHO:
Bra kost spelar en avgörande roll för en god hälsa. Det är nödvändigt att äta en balanserad kost för att upprätthålla liv och god hälsa. Kroppen behöver en god tillgång på vitaminer, mineraler och näringsämnen för att fungera på sin optimala nivå. En balanserad kost säkerställer att dessa behov tillgodoses.
Vår kropp behöver också ett brett utbud av mat för att få alla de näringsämnen vi behöver. Om vi inte får tillräckligt med näringsämnen från maten vi äter kan vi inte dra full nytta av vår dagliga kost.
Frågor och bekymmer
Vissa individer kan vara oroliga över mängden fett de äter och de känner att de behöver minska mängden fettkonsumtion. De har ofta fel och även om de borde försöka äta en mer balanserad kost måste de träna mer för att gå ner i vikt. Detta kommer att förbättra deras hälsa och minska risken för hjärtsjukdomar och många andra hälsoproblem.
Vissa människor har problem med aptiten och kan äta för lite. I dessa fall får kroppen inte tillräckligt med näringsämnen för att prestera på sin optimala nivå. Kroppen behöver ha energi för att fungera ordentligt, och maten är ansvarig för detta, den ger energi, försörjer oss och har även många andra positiva effekter.
Lär dig varför kost är en nyckel till hälsa
Faktum är att du kan träna allt du vill, men du kommer aldrig att bli frisk om du inte äter bra. Du måste äta högkvalitativa måltider och mat om du vill vara hälsosam.
Enligt keyforhealth.net
Bra kost ger dig energi och hjälper till att kontrollera din vikt. Kosttillskott och vitaminer kan hjälpa din hälsa, men de kommer aldrig att ersätta den näring som du får från högkvalitativ mat.
Många människor äter bearbetade livsmedel som saknar kvalitetsnäring och denna brist på näring tillsammans med för många kalorier lägger vikt till din kropp. Det slutar med att din kropp svälter efter näringsämnen och det slutar med att den håller på fett så det gör det svårt för dig att gå ner i vikt.
Vi kämpar ofta för att gå ner i vikt eftersom vi fortsätter att äta dåliga matval eller försöker förlita oss på "diet" skräpmat som fortfarande är processad i hög grad och i många fall mer processad än den vanliga skräpmaten var.
Vi äter väldigt lite färsk frukt och grönsaker. Listan fortsätter och fortsätter.
Varför och hur bearbetad och skräpmat skadar din kropp
Skräpmat och bearbetad mat skadar din kropp eftersom den är mycket kaloririk och den är fråntagen de viktiga näringsämnen och vitaminer som du hittar i hela livsmedel.
Bearbetad mat är lätt att tillaga och det kan vara billigt, men det skadar din hälsa och i själva verket är det dyrare när du tar hänsyn till hälsokostnaderna och de risker för din hälsa som du tar varje gång du äter den. Vissa bearbetade måltider är så fulla av kalorier att de utgör en hel dags kalorier i bara en måltid. Det är lätt att se hur att äta dessa måltider hela tiden kommer att packa upp i vikt ganska snabbt.
Välj en hälsosam kost nu!
Om du har ätit dåligt tidigare bör du anta en hälsosam kost nu. Om du inte vet vad det är, kommer vår hemsida att hjälpa dig förstå en hälsosam kost så att du lär dig om maten du behöver äta och de du måste undvika så att du är frisk och det är lättare att gå ner i vikt. Du kanske tror att en hälsosam kost kommer att bli tråkig, men detta är helt enkelt inte sant.
Om du verkligen är trött på att äta dålig mat, och om du är redo att sluta, börja med att titta noga på vad du gör. Du kan inte gå ner i vikt genom att försöka "äta rätt" eller ändra dina matval. Det är saker du kan göra om du verkligen är villig och beslutsam, men de metoderna kommer inte att få din viktminskning framgång. Det är verktyg, men inte de sanna nycklarna till viktminskning.
De verkliga nycklarna är ett sant engagemang för hälsosam kost och en träningsrutin som du kan hålla dig till, oavsett din nuvarande hälso- eller konditionsnivå. När du har kunskapen och verktygen för att förstå maten du äter, när du förstår rollen och betydelsen av fysisk aktivitet, har du förmågan att göra smarta förändringar i ditt liv. Och med det kommer du att börja få den kropp du alltid har velat ha.
Enligt MayoClinic:
Vad du dricker är lika viktigt som vad du äter. Se till att du dricker mycket vatten. Våra kroppar består till cirka 60 % av vatten, så när du dricker vätska hjälper det att fylla våra celler och organ med vatten. Dessutom är alkohol tom på näringsvärde och tillför tomma kalorier till din kost, medan juicer överbelastas kroppen med sockerarter. Vatten håller din kropp igång smidigt.
Du kan förvandla hälsosam mat till välsmakande måltider och när du äter hälsosamt för det mesta är du fri att njuta av några mindre hälsosamma val då och då. Det du ska tänka på är att du vill äta hälsosamt för det mesta om du vill gå ner i vikt och hålla dig i form. Näring är verkligen din nyckel till en bättre kropp och du kan helt enkelt inte nå dina mål utan bra matval.
Hur förstår man rätt kost?
De KeyForHealth.net webbplats kan hjälpa dig förstå kost och hur du kan tillämpa det på din måltidsplanering och livsstil. Du kan bli friskare och gå ner i vikt om du tar med näring som en viktig del av dina viktminskningsansträngningar. När du äter bra kommer du att få mer energi och du får den näring som din kropp behöver för att fungera korrekt. Vi kommer att visa dig hur du lagar mat och hur du väljer ut den hälsosammaste maten för dig och din familj.
Näring är en viktig del av att gå ner i vikt och få en hälsosam kropp. Häng med oss kl KeyForHealth.net när vi utforskar alla aspekter av kost, mat, måltidsberedning, näring och så mycket mer.
