Runājot par sirds lietām, lietas var būt sarežģītas. Tiesa, mēs vainojam savu sirdi, kad iemīlamies un jūtamies salauzti. Mēs uzskatām, ka mūsu sirds ir atbildīga par savām jūtām. Mēs nevaram atturēt to no īpaši strauja sitiena, kad esam satraukti.
Neiesaistīsimies zinātniski par to un neliksim vienādojumā smadzenes. Tā būs īpaši gara diskusija. Pagaidām mācīsimies rūpēties par savu sirdi. Un nē, mēs vairs nerunājam par mīlestību.
Kāpēc jums jābūt piemērotam savai sirdij
Uzzināsim par veidiem, kā fiziski rūpēties par sirdi. Galu galā, ja mēs vēlamies dzīvot ilgāk, mums ir jāturpina šis muskulis pukstēt.
Jūsu sirds jums maksās daudz naudas
Kardiologi un sirds ķirurgi ir divi no vislabāk apmaksātajiem medicīnas speciālistiem pasaulē. Un viņiem ir visas tiesības pelnīt to, ko viņi nopelna, jo viņi izturas pret vienu no smalkākajām un jutīgākajām cilvēka ķermeņa daļām. Viena nepareiza kustība var būt letāla.
Tātad, jā, jūsu sirds jums maksās daudz naudas, ja nesāksit par to rūpēties. Ja vien jums nav pilnīgas veselības apdrošināšanas seguma, jums, iespējams, jāsāk krāt katrs nopelnītais dolārs, sākot no šodienas, ja atsakāties pielikt pūles.
Ar sirds un asinsvadu slimībām ir grūti tikt galā
Jūsu kustības būs ierobežotas. Jūs, iespējams, vairs nedarbosities kā parasti. Jūs vairs nevarat baudīt lietas, kas jums patika agrāk, pat tādas vienkāršas lietas kā skriešana vai izbrauciens atrakciju parkā.
Vairāk nekā nauda, ko tērēsit, jums ir nepieciešama liela uzmanība un palīdzība, ja jums ir problēmas ar sirds slimībām. Visticamāk, jums būs nepieciešama citu palīdzība. Vai tiešām vēlaties apgrūtināt savus mīļotos ar viņiem par jums rūpēties, ja zināt, ka būtu varējis parūpēties par sevi, kad jums bija tāda iespēja?
Grūtākais ir tas, ka sirds var būt tik nodevējs. Pat jauns un spēcīgs indivīds var saņemt sirdslēkmi visnegaidītākajā laikā un vietā. Jūs nekad īsti nezināt, ar ko jums ir darīšana, kad runa ir par sirds un asinsvadu slimībām.
Vai fiziskā forma novērš sirdslēkmes risku?
Lai gan fiziskā sagatavotība var ievērojami samazināt sirdslēkmes risku, tas negarantē pilnīgu profilaksi. Tomēr augsta fiziskās sagatavotības līmeņa uzturēšana, veicot regulāras fiziskās aktivitātes un vadot veselīgu dzīvesveidu, var ievērojami uzlabot sirds veselību un samazināt sirdslēkmes iespējamību.
Šeit ir daži iemesli, kāpēc fiziskā formā var palīdzēt novērst sirdslēkmes:
- Uzlabota sirds un asinsvadu veselība: Regulāri vingrinājumi stiprina sirds muskuli, uzlabo asinsriti un uzlabo vispārējo asinsvadu veselību. Tas palīdz uzturēt veselīgu asinsspiediena līmeni, pazemina ZBL (sliktā) holesterīna līmeni un palielina ABL (labā) holesterīna līmeni. Šie faktori samazina slodzi uz sirdi un samazina sirds un asinsvadu slimību, tostarp sirdslēkmes, attīstības risku.
- Samazināts aptaukošanās risks: Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz kontrolēt ķermeņa svaru un novērš aptaukošanos, kas ir nozīmīgs sirds slimību riska faktors. Liekais ķermeņa svars rada papildu stresu sirdij un palielina tādu slimību attīstības iespējamību kā augsts asinsspiediens, diabēts un augsts holesterīna līmenis, kas ir saistīti ar paaugstinātu sirdslēkmes risku.
- Labāka riska faktoru pārvaldība: Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt pārvaldīt vairākus sirdslēkmes riska faktorus, tostarp augstu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni un 2. tipa diabētu. Vingrinājumi uzlabo jutību pret insulīnu, veicina svara zudumu un palīdz regulēt lipīdu profilus, tādējādi uzlabojot vispārējo vielmaiņas veselību.
- Uzlabota cukura līmeņa kontrole asinīs: Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un samazina 2. tipa diabēta attīstības risku. Diabēts ir nozīmīgs sirds slimību riska faktors, un cilvēkiem ar cukura diabētu ir palielināta sirdslēkmes iespējamība. Uzturot normālu cukura līmeni asinīs, izmantojot vingrinājumus un veselīgu dzīvesveidu, var palīdzēt novērst šādas komplikācijas.
- Uzlabota stresa vadība: Ir zināms, ka vingrinājumi samazina stresu un uzlabo garīgo labsajūtu. Hronisks stress var veicināt sirds slimību attīstību, paaugstinot asinsspiedienu un veicinot tādus neveselīgus ieradumus kā smēķēšana, pārēšanās vai pārmērīga alkohola lietošana. Regulāras fiziskās aktivitātes darbojas kā dabisks stresa mazinātājs un var palīdzēt pārvaldīt stresa līmeni, samazinot sirdslēkmes risku.
- Uzlabota vispārējā fiziskā sagatavotība un noturība: Fiziskā sagatavotība uzlabo vispārējo sirds un asinsvadu izturību, izturību un noturību. Regulāras fiziskās aktivitātes stiprina sirdi un plaušas, ļaujot organismam efektīvāk tikt galā ar fizisko slodzi. Šis paaugstinātais fitnesa līmenis var palīdzēt cilvēkiem izturēt iespējamos kardiovaskulāros stresa faktorus un samazināt sirdslēkmes risku.
- Veicina veselīga dzīvesveida izvēli: Regulāras fiziskās aktivitātes bieži vien ir saistītas ar citu veselīgu dzīvesveidu. Tas mudina cilvēkus izdarīt labākas uztura izvēles, izvairīties no smēķēšanas, ierobežot alkohola lietošanu un noteikt prioritāti miegam. Šie dzīvesveida faktori kopā veicina labāku sirds veselību un samazina sirdslēkmes risku.
Lai gan fitnesam ir nozīmīga loma sirdslēkmes novēršanā, ir svarīgi atzīmēt, ka arī citi faktori, piemēram, ģenētika, ģimenes vēsture un vecums, var ietekmēt individuālo risku.
Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana
Labās ziņas šajā sakarā ir tādas, ka jums vienmēr ir izvēle. Jūs varat uzturēt savu sirdi veselīgu, vienkārši ēdot labu pārtiku un dzīvojot aktīvu dzīvesveidu.
Saskaņā ar WebMD:
"Cilvēkiem, kuri nesporto, ir gandrīz divas reizes lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām nekā cilvēkiem, kuri ir aktīvi."
Kad jūs sportojat un turpināsit dzīvot aktīvu dzīvesveidu, jūs varēsit pazemināt asinsspiedienu, samazināt sliktā holesterīna (ZBL), paaugstināt labā holesterīna (ABL) līmeni un sadedzināt kalorijas.
Saskaņā ar www.keyforhealth.net
Fitness ir ļoti svarīgs, ja vēlaties saglabāt savu sirdi veselīgu. Vienkārši vingrinājumi, piemēram, skriešana pa apkārtni, nodarbošanās ar sportu vai nelielas distances pastaigas, nevis braukšana ar automašīnu, ir pietiekami labi, lai sāktu darbu.
Kad jūtaties labāk un zināt, ka jūsu sirds ir 100%, jums ir lielākas izredzes arī "sirds lietās". vai tu nedomā?
