Коли справа доходить до справ серця, все може бути складно. Щоправда, ми звинувачуємо своє серце, коли закохуємось і відчуваємо себе розбитими. Ми вважаємо своє серце відповідальним за наші почуття. Ми не можемо втримати його від надшвидкої роботи, коли ми збуджені.
Давайте не будемо вдаватися до цього науковому питанню і вводити в рівняння мозок. Це буде дуже довга дискусія. А поки давайте навчимося піклуватися про своє серце. І ні, ми більше не говоримо про кохання.
Чому вам потрібно підтримувати здоров’я серця
Дізнаємося про способи фізичного догляду за серцем. Зрештою, якщо ми хочемо прожити довше, нам потрібно підтримувати роботу цього м’яза.
Ваше серце коштуватиме вам багато грошей
Кардіологи та кардіохірурги є двома з найбільш високооплачуваних медичних професіоналів у світі. І вони мають повне право заслужити те, що вони заробляють, тому що вони працюють з однією з найделікатніших і найчутливіших частин людського тіла. Один невірний рух може стати фатальним.
Отже, так, ваше серце буде коштувати вам багато грошей, якщо ви не почнете піклуватися про нього. Якщо ви не маєте повного медичного страхування, то вам, ймовірно, доведеться починати відкладати кожен долар, який ви заробите, починаючи з сьогоднішнього дня, якщо ви відмовляєтесь докладати зусиль.
Із серцево-судинними захворюваннями важко боротися
Ваші рухи будуть обмежені. Ви можете більше не працювати, як зазвичай. Ви більше не можете насолоджуватися тим, чим насолоджувалися раніше, навіть такими простими речами, як біг або катання в парку розваг.
Більше, ніж гроші, які ви витратите, вам потрібна багато уваги та допомоги, коли ви маєте справу з хворобами серця. Швидше за все, вам знадобиться допомога інших. Чи справді ви хочете обтяжувати своїх близьких турботою про вас, коли знаєте, що могли б просто подбати про себе додатково, якби у вас була така можливість?
Найважче в цьому те, що серце може бути таким зрадником. Навіть молода і сильна людина може отримати серцевий напад в найнесподіваніший час і в найнесподіванішому місці. Ви ніколи не знаєте, з чим маєте справу, коли йдеться про серцево-судинні захворювання.
Чи фізична форма запобігає ризику серцевого нападу?
Хоча фізична підготовка може значно знизити ризик серцевого нападу, вона не гарантує повної профілактики. Однак підтримка високого рівня фізичної форми за допомогою регулярних фізичних вправ і ведення здорового способу життя може значною мірою сприяти здоров’ю серця та зменшити ймовірність серцевого нападу.
Ось кілька причин, чому фізична форма може допомогти запобігти інфаркту:
- Поліпшення здоров'я серцево-судинної системи: Регулярні фізичні вправи зміцнюють серцевий м’яз, покращують кровообіг і покращують загальний стан кровоносних судин. Це допомагає підтримувати здоровий рівень артеріального тиску, знижує рівень LDL (поганого) холестерину та підвищує рівень HDL (хорошого) холестерину. Ці фактори зменшують навантаження на серце і знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, у тому числі інфаркту.
- Знижений ризик ожиріння: Регулярна фізична активність допомагає контролювати масу тіла та запобігає ожирінню, яке є значним фактором ризику серцевих захворювань. Надмірна маса тіла створює додаткове навантаження на серце та підвищує ймовірність розвитку таких захворювань, як високий кров’яний тиск, діабет і високий рівень холестерину, які пов’язані з підвищеним ризиком серцевого нападу.
- Краще управління факторами ризику: Регулярні фізичні вправи можуть допомогти впоратися з кількома факторами ризику серцевого нападу, включаючи високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та діабет 2 типу. Фізичні вправи покращують чутливість до інсуліну, сприяють втраті ваги та допомагають регулювати ліпідний профіль, що призводить до покращення загального метаболічного стану.
- Покращений контроль рівня цукру в крові: Регулярна фізична активність допомагає регулювати рівень цукру в крові та знижує ризик розвитку діабету 2 типу. Діабет є значним фактором ризику серцево-судинних захворювань, і люди з діабетом мають підвищену ймовірність серцевого нападу. Підтримка нормального рівня цукру в крові за допомогою фізичних вправ і здорового способу життя може допомогти запобігти таким ускладненням.
- Покращене управління стресом: Відомо, що фізичні вправи зменшують стрес і покращують психічне самопочуття. Хронічний стрес може сприяти розвитку серцевих захворювань через підвищення артеріального тиску та сприяння шкідливим звичкам, таким як куріння, переїдання або надмірне вживання алкоголю. Регулярна фізична активність діє як природний засіб для зняття стресу та може допомогти контролювати рівень стресу, зменшуючи ризик серцевого нападу.
- Покращена загальна фізична форма та стійкість: Фізична підготовка покращує загальну серцево-судинну витривалість, витривалість і стійкість. Регулярні фізичні вправи зміцнюють серце і легені, дозволяючи організму більш ефективно справлятися з фізичними навантаженнями. Цей підвищений рівень фізичної підготовки може допомогти людям протистояти потенційним серцево-судинним стресам і знизити ризик серцевого нападу.
- Сприяє вибору здорового способу життя: Заняття регулярними фізичними вправами часто супроводжуються прийняттям іншого здорового способу життя. Це заохочує людей робити правильний вибір дієти, уникати куріння, обмежувати споживання алкоголю та надавати пріоритет сну. Ці фактори способу життя разом сприяють покращенню здоров’я серця та знижують ризик серцевого нападу.
Хоча фітнес відіграє важливу роль у запобіганні серцевим нападам, важливо зазначити, що інші фактори, такі як генетика, сімейна історія та вік, також можуть впливати на індивідуальний ризик.
Запобігти завжди краще, ніж лікувати
Хороша новина полягає в тому, що у вас завжди є вибір. Ви можете підтримувати своє серце здоровим, просто вживаючи хорошу їжу та ведучи активний спосіб життя.
Відповідно до WebMD:
«Люди, які не займаються спортом, майже вдвічі частіше хворіють на серцеві захворювання, ніж люди, які займаються спортом».
Займаючись фізичними вправами та ведучи активний спосіб життя, ви зможете знизити кров’яний тиск, знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) і спалити калорії.
Відповідно до www.keyforhealth.net
Фітнес дуже важливий, якщо ви хочете зберегти своє серце здоровим. Прості вправи, як-от біг по сусідству, заняття спортом або прогулянка на короткі відстані, замість того, щоб водити машину, достатньо для початку.
Коли ви почуваєтеся краще і знаєте, що ваше серце на 100%, у вас також більше шансів у «сердечних справах». Ви не думаєте?
