Ko gre za srčne zadeve, so stvari lahko zapletene. Res je, da krivimo svoje srce, ko se zaljubimo in se na koncu počutimo zlomljeno. Srce imamo odgovorno za svoja čustva. Ne moremo preprečiti, da bi bilo še posebej hitro, ko smo navdušeni.
Ne bodimo povsem znanstveni glede tega in v enačbo vključimo možgane. To bo še posebej dolga razprava. Za zdaj se naučimo skrbeti za svoje srce. In ne, ne govorimo več o ljubezni.
Zakaj morate ostati fit za svoje srce
Spoznali bomo načine telesne nege srca. Konec koncev, če želimo živeti dlje, moramo to mišico vzdrževati.
Vaše srce vas bo stalo veliko denarja
Kardiologi in srčni kirurgi so dva najbolje plačana zdravnika na svetu. In imajo vso pravico, da si zaslužijo to, kar zaslužijo, ker ravnajo z enim najbolj nežnih in občutljivih delov človeškega telesa. Ena napačna poteza je lahko usodna.
Tako da, vaše srce vas bo stalo veliko denarja, če ne začnete skrbeti zanj. Če nimate polnega zdravstvenega zavarovanja, boste verjetno morali začeti varčevati vsak dolar, ki ga zaslužite, če se nočete potruditi.
Kardiovaskularne bolezni je težko obravnavati
Vaše gibanje bo omejeno. Morda ne boste več delovali kot običajno. Ne morete več uživati v stvareh, v katerih ste uživali prej, niti v preprostih stvareh, kot je tek ali vožnja v zabaviščnem parku.
Bolj kot denar, ki ga boste porabili, potrebujete veliko pozornosti in pomoči, ko se spopadate s srčnimi boleznimi. Najverjetneje boste potrebovali pomoč drugih. Ali res želite svoje ljubljene obremenjevati s tem, da morajo skrbeti za vas, ko veste, da bi lahko samo dodatno poskrbeli zase, ko bi imeli priložnost?
Najtežji del pri tem je, da je srce lahko takšen izdajalec. Tudi mlad in močan posameznik lahko dobi srčni infarkt ob najbolj nepričakovanem času in mestu. Ko gre za bolezni srca in ožilja, nikoli ne veš, s čim se soočaš.
Ali biti v formi preprečuje tveganje za srčni infarkt?
Čeprav lahko telesna pripravljenost znatno zmanjša tveganje za srčni infarkt, ne zagotavlja popolne preprečitve. Vendar lahko vzdrževanje visoke telesne pripravljenosti z redno vadbo in zdravim življenjskim slogom močno prispeva k zdravju srca in zmanjša verjetnost srčnega infarkta.
Tukaj je nekaj razlogov, zakaj lahko fit pomaga preprečiti srčne napade:
- Izboljšano zdravje srca in ožilja: Redna vadba krepi srčno mišico, izboljša prekrvavitev in izboljša splošno zdravje krvnih žil. Pomaga ohranjati zdrav krvni tlak, znižuje LDL (slab) holesterol in zvišuje HDL (dober) holesterol. Ti dejavniki zmanjšujejo obremenitev srca in zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, vključno s srčnim infarktom.
- Zmanjšano tveganje za debelost: Redna telesna aktivnost pomaga nadzorovati telesno težo in preprečuje debelost, ki je pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca. Prekomerna telesna teža dodatno obremenjuje srce in povečuje verjetnost razvoja bolezni, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen in visok holesterol, ki so povezana s povečanim tveganjem za srčni infarkt.
- Boljše obvladovanje dejavnikov tveganja: Redna vadba lahko pomaga pri obvladovanju številnih dejavnikov tveganja za srčni napad, vključno z visokim krvnim tlakom, visokimi ravnmi holesterola in sladkorno boleznijo tipa 2. Vadba izboljša občutljivost za inzulin, spodbuja hujšanje in pomaga uravnavati profile lipidov, kar vodi k boljšemu splošnemu presnovnemu zdravju.
- Izboljšan nadzor krvnega sladkorja: Redna telesna aktivnost pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Sladkorna bolezen je pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca in posamezniki s sladkorno boleznijo imajo večjo verjetnost, da bodo doživeli srčni infarkt. Vzdrževanje normalne ravni krvnega sladkorja z vadbo in zdravim načinom življenja lahko pomaga preprečiti takšne zaplete.
- Izboljšano obvladovanje stresa: Znano je, da vadba zmanjšuje stres in izboljšuje duševno počutje. Kronični stres lahko prispeva k razvoju bolezni srca s povišanjem krvnega tlaka in spodbujanjem nezdravih navad, kot so kajenje, prenajedanje ali prekomerno uživanje alkohola. Redna telesna dejavnost deluje kot naravno sredstvo za lajšanje stresa in lahko pomaga pri obvladovanju ravni stresa ter zmanjša tveganje za srčni napad.
- Izboljšana splošna kondicija in odpornost: Biti fizično pripravljen izboljša splošno kardiovaskularno vzdržljivost, vzdržljivost in odpornost. Redna vadba krepi srce in pljuča, kar telesu omogoča učinkovitejše prenašanje fizičnega napora. Ta povečana telesna pripravljenost lahko posameznikom pomaga prenesti morebitne srčno-žilne stresorje in zmanjša tveganje za srčni infarkt.
- Spodbuja izbire zdravega življenjskega sloga: Ukvarjanje z redno vadbo pogosto spremlja sprejemanje drugih zdravih načinov življenja. Posameznike spodbuja k boljši izbiri prehrane, izogibanju kajenju, omejitvi uživanja alkohola in dajanju prednosti spanju. Ti dejavniki življenjskega sloga skupaj prispevajo k boljšemu zdravju srca in zmanjšajo tveganje za srčni napad.
Medtem ko ima telesna pripravljenost pomembno vlogo pri preprečevanju srčnih napadov, je pomembno vedeti, da lahko drugi dejavniki, kot so genetika, družinska anamneza in starost, prav tako vplivajo na individualno tveganje.
Preprečevanje je vedno boljše od zdravljenja
Dobra novica pri tem je, da imate vedno izbiro. Zdravo srce lahko ohranite tako, da preprosto jeste dobro hrano in živite aktiven življenjski slog.
Po navedbah WebMD:
"Ljudje, ki ne telovadijo, imajo skoraj dvakrat večjo verjetnost, da bodo zboleli za srčnimi boleznimi kot ljudje, ki so aktivni."
Če telovadite in ostanete predani aktivnemu življenjskemu slogu, boste lahko znižali krvni tlak, zmanjšali slab holesterol (LDL), povečali dober holesterol (HDL) in porabili kalorije.
Po navedbah www.keyforhealth.net
Fitnes je zelo pomemben, če želite ohraniti zdravo srce. Enostavne vaje, kot je tek po soseski, ukvarjanje s športom ali hoja na kratke razdalje namesto vožnje z avtomobilom, so dovolj dobre za začetek.
Ko se počutite bolje in veste, da je vaše srce 100-odstotno, imate boljše možnosti tudi v »srčnih zadevah«. Se vam ne zdi?
