כשזה מגיע לענייני לב, דברים יכולים להיות מסובכים. נכון, אנחנו מאשימים את הלב שלנו כשאנחנו מתאהבים ובסופו של דבר מרגישים שבורים. אנו מחזיקים בלב שלנו אחראי לרגשותינו. אנחנו לא יכולים למנוע ממנו להכות מהר במיוחד כשאנחנו מתרגשים.
בוא לא נהיה מדעיים בעניין הזה ונכניס את המוח למשוואה. זה הולך להיות דיון ארוך במיוחד. לעת עתה, בואו נלמד על טיפול בלב שלנו. ולא, אנחנו כבר לא מדברים על אהבה.
למה אתה צריך להישאר בכושר עבור הלב שלך
נלמד על הדרכים לטיפול פיזי בלב. אחרי הכל, אם אנחנו רוצים לחיות חיים ארוכים יותר, אנחנו צריכים לשמור על השריר הזה לפעום.
הלב שלך יעלה לך הרבה כסף
קרדיולוגים ומנתחי לב הם שניים מהמקצוענים הרפואיים בעלי השכר הגבוה ביותר בעולם. ויש להם את כל הזכות להגיע למה שהם מרוויחים כי הם מטפלים באחד מאיברי הגוף העדינים והרגישים ביותר של האדם. צעד אחד שגוי יכול להיות קטלני.
אז כן, הלב שלך יעלה לך הרבה כסף אם לא תתחיל לטפל בו. אלא אם כן יש לך ביטוח בריאות מלא, אז כנראה שתצטרך להתחיל לחסוך כל דולר שאתה מרוויח החל מהיום אם אתה מסרב להתאמץ.
מחלות לב וכלי דם קשות להתמודדות
התנועות שלך יהיו מוגבלות. ייתכן שלא תתפקד יותר כרגיל. אתה כבר לא יכול ליהנות מהדברים שנהניתם מהם, אפילו דברים פשוטים כמו ריצה או נסיעה בלונה פארק.
יותר מהכסף שתוציא, אתה צריך הרבה תשומת לב ועזרה כשאתה מתמודד עם מחלות לב. סביר להניח שתזדקק לעזרה מאחרים. האם אתה באמת רוצה להעמיס על יקיריכם בצורך לטפל בך כשאתה יודע שיכולת פשוט לטפל בעצמך במיוחד כשהייתה לך ההזדמנות?
החלק הכי קשה בזה הוא שהלב יכול להיות בוגד כזה. אפילו אדם צעיר וחזק יכול לקבל התקף לב בזמן ובמקום הכי לא צפויים. אתה אף פעם לא באמת יודע עם מה אתה מתמודד כשזה מגיע למחלות לב וכלי דם.
האם להיות בכושר מונע סיכונים להתקף לב?
בעוד שכושר גופני יכול להפחית משמעותית את הסיכון להתקף לב, זה לא מבטיח מניעה מלאה. עם זאת, שמירה על רמת כושר גבוהה באמצעות פעילות גופנית סדירה וניהול אורח חיים בריא יכולים לתרום רבות לבריאות הלב ולהקטין את הסבירות לחוות התקף לב.
להלן כמה סיבות מדוע כושר יכול לעזור במניעת התקפי לב:
- שיפור בריאות הלב וכלי הדם: פעילות גופנית סדירה מחזקת את שריר הלב, משפרת את זרימת הדם ומשפרת את הבריאות הכללית של כלי הדם. זה עוזר לשמור על רמות לחץ דם בריאות, מוריד את הכולסטרול LDL (הרע), ומגביר את הכולסטרול HDL (הטוב). גורמים אלו מפחיתים את העומס על הלב ומורידים את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, לרבות התקף לב.
- סיכון מופחת להשמנה: פעילות גופנית סדירה מסייעת בשליטה על משקל הגוף ומונעת השמנת יתר, המהווה גורם סיכון משמעותי למחלות לב. עודף משקל גוף גורם ללחץ נוסף על הלב ומגביר את הסבירות לפתח מצבים כגון לחץ דם גבוה, סוכרת וכולסטרול גבוה, הקשורים לסיכון מוגבר להתקף לב.
- ניהול טוב יותר של גורמי סיכון: פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בניהול מספר גורמי סיכון להתקף לב, כולל לחץ דם גבוה, רמות כולסטרול גבוהות וסוכרת מסוג 2. פעילות גופנית משפרת את הרגישות לאינסולין, מקדמת ירידה במשקל ועוזרת לווסת פרופילי שומנים, מה שמוביל לבריאות מטבולית כללית טובה יותר.
- שיפור בקרת הסוכר בדם: פעילות גופנית סדירה מסייעת לווסת את רמות הסוכר בדם ומפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. סוכרת היא גורם סיכון משמעותי למחלות לב, ולאנשים עם סוכרת יש סבירות מוגברת לחוות התקף לב. שמירה על רמות סוכר תקינות בדם באמצעות פעילות גופנית ואורח חיים בריא יכולה לסייע במניעת סיבוכים כאלה.
- ניהול מתח משופר: פעילות גופנית ידועה כמפחיתה מתח ומשפרת את הרווחה הנפשית. מתח כרוני יכול לתרום להתפתחות מחלות לב על ידי הגברת לחץ הדם וקידום הרגלים לא בריאים כגון עישון, אכילת יתר או צריכת אלכוהול מופרזת. פעילות גופנית סדירה פועלת כמשכך מתח טבעי ויכולה לסייע בניהול רמות הלחץ, תוך הפחתת הסיכון להתקף לב.
- שיפור הכושר והחוסן הכללי: כושר גופני משפר את הסיבולת הקרדיווסקולרית הכללית, הסיבולת והחוסן. פעילות גופנית סדירה מחזקת את הלב והריאות, ומאפשרת לגוף להתמודד עם מאמץ פיזי בצורה יעילה יותר. רמת כושר מוגברת זו יכולה לעזור לאנשים לעמוד במצבי לחץ קרדיווסקולריים פוטנציאליים ולהפחית את הסיכון להתקף לב.
- מקדם בחירות אורח חיים בריא: עיסוק בפעילות גופנית סדירה מלווה לעתים קרובות באימוץ התנהגויות אחרות של אורח חיים בריא. זה מעודד אנשים לעשות בחירות תזונתיות טובות יותר, להימנע מעישון, להגביל צריכת אלכוהול ולתעדף שינה. גורמי אורח חיים אלו תורמים יחד לבריאות הלב טובה יותר ומפחיתים את הסיכון להתקף לב.
בעוד שכושר משחק תפקיד משמעותי במניעת התקפי לב, חשוב לציין שגורמים אחרים, כגון גנטיקה, היסטוריה משפחתית וגיל, יכולים גם הם להשפיע על הסיכון האישי.
מניעה היא תמיד טובה יותר מריפוי
החדשות הטובות בעניין זה הן שתמיד יש לך ברירה. אתה יכול לשמור על בריאות הלב שלך פשוט על ידי אכילת אוכל טוב ואורח חיים פעיל.
לפי WebMD:
"לאנשים שאינם מתאמנים יש סיכוי כמעט פי שניים לחלות במחלות לב מאשר אנשים פעילים."
כאשר אתה מתאמן ונשאר מחויב לחיות אורח חיים פעיל, תוכל להוריד את לחץ הדם שלך, להפחית את הכולסטרול הרע (LDL), להגביר את הכולסטרול הטוב (HDL) ולשרוף קלוריות.
כושר הוא מאוד חשוב אם אתה רוצה לשמור על הלב שלך בריא. תרגילים פשוטים כמו ריצה בשכונה שלך, עיסוק בספורט או הליכה למרחקים קצרים במקום לנהוג במכונית מספיק טובים כדי להתחיל.
כשאתה מרגיש טוב יותר ואתה יודע שהלב שלך נמצא ב-100%, יש לך סיכויים טובים יותר גם ב"עניינים שבלב". אתה לא חושב?
