Questioni di cuore: perché devi rimanere in forma per il tuo cuore

Quando si tratta di questioni di cuore, le cose possono essere complicate. Abbastanza vero, diamo la colpa al nostro cuore quando ci innamoriamo e finiamo per sentirci a pezzi. Riteniamo il nostro cuore responsabile dei nostri sentimenti. Non possiamo impedirgli di battere più velocemente quando ci eccitiamo.

Non diventiamo tutto scientifico su questo e mettiamo il cervello nell'equazione. Sarà una discussione molto lunga. Per ora, impariamo a prenderci cura del nostro cuore. E no, non stiamo più parlando di amore.

Perché devi rimanere in forma per il tuo cuore

Impareremo i modi per prendersi cura fisicamente del cuore. Dopotutto, se vogliamo vivere una vita più lunga, dobbiamo continuare a far battere questo muscolo.

Il tuo cuore ti costerà un sacco di soldi

Cardiologi e cardiochirurghi sono due dei professionisti medici più pagati al mondo. E hanno tutto il diritto di meritarsi quello che stanno guadagnando perché stanno maneggiando una delle parti del corpo più delicate e sensibili dell'essere umano. Una mossa sbagliata può essere fatale.

Quindi sì, il tuo cuore ti costerà un sacco di soldi se non inizi a prendertene cura. A meno che tu non abbia una copertura assicurativa sanitaria completa, probabilmente dovrai iniziare a risparmiare ogni dollaro che guadagni a partire da oggi se ti rifiuti di fare lo sforzo.

Le malattie cardiovascolari sono difficili da affrontare

I tuoi movimenti saranno limitati. Potresti non funzionare più come al solito. Non puoi più goderti le cose che ti piacevano, anche cose semplici come correre o fare un giro in un parco di divertimenti.

Più che i soldi che spenderai, hai bisogno di molta attenzione e aiuto quando hai a che fare con malattie cardiache. Molto probabilmente avrai bisogno dell'aiuto degli altri. Vuoi davvero caricare i tuoi cari di doversi prendere cura di te quando sai che avresti potuto prenderti più cura di te stesso quando ne avevi la possibilità?

La parte più difficile è che il cuore può essere un tale traditore. Anche un individuo giovane e forte può avere un infarto nel momento e nel luogo più inaspettati. Non sai mai veramente con cosa hai a che fare quando si tratta di malattie cardiovascolari.

Essere in forma previene i rischi di infarto?

Pur essendo fisicamente in forma può ridurre significativamente il rischio di infarto, non garantisce una prevenzione completa. Tuttavia, mantenere un alto livello di forma fisica attraverso un regolare esercizio fisico e condurre uno stile di vita sano può contribuire notevolmente alla salute del cuore e ridurre la probabilità di subire un infarto.

Ecco alcuni motivi per cui essere in forma può aiutare a prevenire gli attacchi di cuore:

1. Miglioramento della salute cardiovascolare: L'esercizio fisico regolare rafforza il muscolo cardiaco, migliora la circolazione e migliora la salute generale dei vasi sanguigni. Aiuta a mantenere livelli di pressione sanguigna sani, abbassa il colesterolo LDL (cattivo) e aumenta il colesterolo HDL (buono). Questi fattori riducono lo sforzo sul cuore e riducono il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, compreso l'infarto.
2. Rischio ridotto di obesità: L'attività fisica regolare aiuta a controllare il peso corporeo e previene l'obesità, che è un fattore di rischio significativo per le malattie cardiache. L'eccesso di peso corporeo aggiunge ulteriore stress al cuore e aumenta la probabilità di sviluppare condizioni come ipertensione, diabete e colesterolo alto, che sono associate a un aumentato rischio di infarto.
3. Migliore gestione dei fattori di rischio: L'esercizio fisico regolare può aiutare a gestire diversi fattori di rischio per l'infarto, tra cui ipertensione, livelli elevati di colesterolo e diabete di tipo 2. L'esercizio migliora la sensibilità all'insulina, favorisce la perdita di peso e aiuta a regolare i profili lipidici, portando a una migliore salute metabolica generale.
4. Migliore controllo della glicemia: L'attività fisica regolare aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Il diabete è un fattore di rischio significativo per le malattie cardiache e le persone con diabete hanno una maggiore probabilità di subire un attacco di cuore. Mantenere normali livelli di zucchero nel sangue attraverso l'esercizio e uno stile di vita sano può aiutare a prevenire tali complicazioni.
5. Gestione avanzata dello stress: È noto che l'esercizio fisico riduce lo stress e migliora il benessere mentale. Lo stress cronico può contribuire allo sviluppo di malattie cardiache aumentando la pressione sanguigna e promuovendo abitudini malsane come il fumo, l'eccesso di cibo o il consumo eccessivo di alcol. L'attività fisica regolare agisce come un antistress naturale e può aiutare a gestire i livelli di stress, riducendo il rischio di infarto.
6. Fitness e resilienza complessivi migliorati: Essere fisicamente in forma migliora la resistenza, la resistenza e la resilienza cardiovascolari complessive. L'esercizio fisico regolare rafforza il cuore ei polmoni, consentendo al corpo di gestire lo sforzo fisico in modo più efficiente. Questo aumento del livello di forma fisica può aiutare le persone a resistere a potenziali fattori di stress cardiovascolare e ridurre il rischio di infarto.
7. Promuove scelte di vita sane: Impegnarsi in un regolare esercizio fisico è spesso accompagnato dall'adozione di altri comportamenti salutari. Incoraggia le persone a fare scelte dietetiche migliori, evitare di fumare, limitare il consumo di alcol e dare priorità al sonno. Questi fattori dello stile di vita contribuiscono collettivamente a una migliore salute del cuore e riducono il rischio di infarto.

Sebbene la forma fisica svolga un ruolo significativo nella prevenzione degli attacchi di cuore, è importante notare che anche altri fattori, come la genetica, la storia familiare e l'età, possono influenzare il rischio individuale.

Prevenire è sempre meglio che curare

La buona notizia è che hai sempre una scelta. Puoi mantenere il tuo cuore sano semplicemente mangiando del buon cibo e vivendo uno stile di vita attivo.

Secondo WebMD:

"Le persone che non si esercitano hanno quasi il doppio delle probabilità di contrarre malattie cardiache rispetto alle persone che sono attive".

Quando ti alleni e rimani impegnato a vivere uno stile di vita attivo, sarai in grado di abbassare la pressione sanguigna, ridurre il colesterolo cattivo (LDL), aumentare il colesterolo buono (HDL) e bruciare calorie.

Secondo www.keyforhealth.net

La forma fisica è molto importante se vuoi mantenere il tuo cuore sano. Semplici esercizi come correre nel tuo quartiere, fare sport o camminare per brevi distanze invece di guidare la tua auto sono abbastanza buoni per iniziare.

Quando ti senti meglio e sai che il tuo cuore è al 100%, hai maggiori possibilità anche nelle "questioni di cuore". Non credi?