Südameasjade puhul võivad asjad olla keerulised. Tõsi küll, me süüdistame oma südant, kui armume ja tunneme end katki. Peame oma südant vastutavaks oma tunnete eest. Me ei saa hoida seda ülikiirelt löömast, kui oleme põnevil.
Ärgem tehkem selles osas teaduslikkust ja pangem aju võrrandisse. Sellest saab eriti pikk arutelu. Praegu õppigem oma südame eest hoolitsemise kohta. Ja ei, me ei räägi enam armastusest.
Miks peate oma südame jaoks vormis olema
Saame teada, kuidas südame eest füüsiliselt hoolitseda. Lõppude lõpuks, kui tahame elada kauem, peame seda lihast tuksuma.
Teie süda maksab teile palju raha
Kardioloogid ja südamekirurgid on kaks kõrgemalt tasustatud meditsiinitöötajat maailmas. Ja neil on kõik õigus teenida teenitut, sest nad tegelevad inimese ühe õrnema ja tundlikuma kehaosaga. Üks vale liigutus võib saada saatuslikuks.
Nii et jah, teie süda maksab teile palju raha, kui te ei hakka selle eest hoolitsema. Kui teil pole täielikku tervisekindlustuskaitset, peate tõenäoliselt alates tänasest hakkama säästma iga teenitud dollarit, kui keeldute pingutamast.
Südame-veresoonkonna haigustega on raske toime tulla
Teie liigutused on piiratud. Te ei pruugi enam tavapäraselt töötada. Te ei saa enam nautida asju, mida varem nautisite, isegi lihtsaid asju nagu jooksmine või lõbustuspargis sõitmine.
Rohkem kui raha, mida kulutate, vajate südamehaigustega tegelemisel palju tähelepanu ja abi. Tõenäoliselt vajate teiste abi. Kas soovite tõesti koormata oma lähedasi sellega, et nad peavad teie eest hoolitsema, kui teate, et oleksite võinud enda eest rohkem hoolitseda, kui teil selleks võimalus oli?
Kõige keerulisem selle juures on see, et süda võib olla selline reetur. Isegi noor ja tugev inimene võib saada infarkti kõige ootamatumal ajal ja kohas. Sa ei tea kunagi, millega südame-veresoonkonna haiguste puhul tegemist on.
Kas vormis olemine hoiab ära südameataki riski?
Kuigi füüsiline vorm võib oluliselt vähendada südameinfarkti riski, ei taga see täielikku ennetamist. Siiski võib regulaarse treeningu ja tervisliku eluviisi järgimine kõrge vormisoleku säilitamine oluliselt kaasa aidata südame tervisele ja vähendada südameataki tekkimise tõenäosust.
Siin on mõned põhjused, miks vormis olemine võib aidata vältida südameinfarkti:
- Parem südame-veresoonkonna tervis: Regulaarne treening tugevdab südamelihast, parandab vereringet ja parandab veresoonte üldist tervist. See aitab säilitada tervislikku vererõhu taset, alandab LDL (halva) kolesterooli ja suurendab HDL (hea) kolesterooli taset. Need tegurid vähendavad südame koormust ja vähendavad südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas südameataki tekkeriski.
- Vähendatud rasvumise risk: Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab kontrollida kehakaalu ja ennetab rasvumist, mis on oluline südamehaiguste riskitegur. Liigne kehakaal tekitab südamele täiendavat stressi ja suurendab tõenäosust selliste haiguste tekkeks nagu kõrge vererõhk, diabeet ja kõrge kolesteroolitase, mis on seotud suurenenud südameinfarkti riskiga.
- Riskitegurite parem juhtimine: Regulaarne treening võib aidata hallata mitmeid südameataki riskifaktoreid, sealhulgas kõrget vererõhku, kõrget kolesteroolitaset ja 2. tüüpi diabeeti. Treening parandab insuliinitundlikkust, soodustab kehakaalu langust ja aitab reguleerida lipiidide profiile, mis parandab üldist ainevahetust.
- Parem veresuhkru kontroll: Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab reguleerida veresuhkru taset ja vähendab riski haigestuda II tüüpi diabeeti. Suhkurtõbi on oluline südamehaiguste riskitegur ja diabeediga inimestel on suurem tõenäosus südameataki tekkeks. Normaalse veresuhkru taseme säilitamine treeningu ja tervisliku eluviisiga võib aidata selliseid tüsistusi vältida.
- Täiustatud stressijuhtimine: Treening vähendab teadaolevalt stressi ja parandab vaimset heaolu. Krooniline stress võib kaasa aidata südamehaiguste tekkele, tõstes vererõhku ja edendades ebatervislikke harjumusi, nagu suitsetamine, ülesöömine või liigne alkoholitarbimine. Regulaarne füüsiline aktiivsus toimib loomuliku stressimaandajana ja aitab stressitaset maandada, vähendades südameataki riski.
- Parem üldine sobivus ja vastupidavus: Füüsiline vormis olemine parandab üldist kardiovaskulaarset vastupidavust, vastupidavust ja vastupidavust. Regulaarne treenimine tugevdab südant ja kopse, võimaldades kehal füüsilise pingutusega tõhusamalt toime tulla. See suurenenud sobivuse tase võib aidata inimestel seista vastu võimalikele kardiovaskulaarsetele stressiteguritele ja vähendada südameataki riski.
- Soodustab tervislike eluviiside valikuid: Regulaarse treenimisega kaasneb sageli ka muude tervislike eluviiside järgimine. See julgustab inimesi tegema paremaid toitumisvalikuid, vältima suitsetamist, piirama alkoholi tarbimist ja eelistama und. Need elustiili tegurid aitavad ühiselt parandada südame tervist ja vähendavad südameataki riski.
Kuigi sobivus mängib südameatakkide ennetamisel olulist rolli, on oluline märkida, et individuaalset riski võivad mõjutada ka muud tegurid, nagu geneetika, perekonna ajalugu ja vanus.
Ennetamine on alati parem kui ravi
Hea uudis selle kohta on see, et teil on alati valik. Saate hoida oma südant terve, kui sööte lihtsalt head toitu ja elate aktiivset eluviisi.
Vastavalt WebMD:
"Inimestel, kes ei treeni, on peaaegu kaks korda suurem tõenäosus haigestuda südamehaigustesse kui aktiivsetel inimestel."
Kui teete trenni ja olete pühendunud aktiivsele elustiilile, saate alandada vererõhku, vähendada halva kolesterooli (LDL) taset, tõsta head kolesterooli (HDL) taset ja põletada kaloreid.
Vastavalt www.keyforhealth.net
Fitness on väga oluline, kui soovite oma südant tervena hoida. Lihtsad harjutused, nagu naabruskonnas ringi jooksmine, spordiga tegelemine või lühikeste vahemaade kõndimine autoga sõitmise asemel, on alustamiseks piisavalt head.
Kui tunnete end paremini ja teate, et teie süda on 100%, on teil paremad võimalused ka "südameasjades". kas sa ei arva?
