Mitä tulee sydämen asioihin, asiat voivat olla hankalia. Totta, syytämme sydäntämme, kun rakastumme ja tunnemme itsemme rikki. Pidämme sydämemme vastuussa tunteistamme. Emme voi estää sitä lyömästä erityisen nopeasti, kun olemme innostuneita.
Älkäämme menkö tästä aivan tieteellisesti ja laittakaamme aivoja yhtälöön. Siitä tulee ylimääräinen pitkä keskustelu. Toistaiseksi opitaan välittämään sydämestämme. Ja ei, emme enää puhu rakkaudesta.
Miksi sinun on pysyttävä sydämesi kunnossa
Opitaan tapoja hoitaa sydäntä fyysisesti. Loppujen lopuksi, jos haluamme elää pidempään, meidän on pidettävä tämä lihas lyömässä.
Sydämesi maksaa sinulle paljon rahaa
Kardiologit ja sydänkirurgit ovat kaksi maailman parhaiten palkattua lääketieteen ammattilaista. Ja heillä on kaikki oikeus ansaita ansaitsemansa, koska he käsittelevät yhtä ihmisen herkimmistä ja herkimmistä ruumiinosista. Yksi väärä liike voi olla kohtalokas.
Joten kyllä, sydämesi maksaa sinulle paljon rahaa, jos et ala huolehtimaan siitä. Ellei sinulla ole täyttä sairausvakuutusta, sinun on luultavasti alettava säästää jokaista ansaitsemaasi dollaria tästä päivästä alkaen, jos kieltäydyt tekemästä vaivaa.
Sydän- ja verisuonisairauksia on vaikea käsitellä
Liikkeesi ovat rajalliset. Et ehkä enää toimi normaalisti. Et voi enää nauttia asioista, joista pidit ennen, edes yksinkertaisista asioista, kuten juoksemisesta tai huvipuiston kyydistä.
Tarvitset enemmän kuin käyttämäsi rahat, vaan tarvitset paljon huomiota ja apua, kun käsittelet sydänsairauksia. Tarvitset todennäköisesti apua muilta. Haluatko todella rasittaa läheisiäsi huolehtimalla sinusta, kun tiedät, että olisit voinut vain pitää itsestäsi ylimääräistä huolta, kun sinulla oli siihen mahdollisuus?
Vaikein osa siinä on, että sydän voi olla tällainen petturi. Jopa nuori ja vahva yksilö voi saada sydänkohtauksen mitä odottamattomimmalla hetkellä ja odottamattomassa paikassa. Et koskaan tiedä, mitä olet tekemisissä sydän- ja verisuonitautien kanssa.
Estääkö hyvässä kunnossa oleminen sydänkohtauksen riskiä?
Vaikka fyysinen kunto voi merkittävästi vähentää sydänkohtauksen riskiä, se ei takaa täydellistä ehkäisyä. Korkean kunnon ylläpitäminen säännöllisen liikunnan ja terveellisten elämäntapojen avulla voi kuitenkin suuresti edistää sydämen terveyttä ja vähentää sydänkohtauksen todennäköisyyttä.
Tässä on joitain syitä, miksi kunto voi auttaa estämään sydänkohtauksia:
- Parempi sydän- ja verisuoniterveys: Säännöllinen liikunta vahvistaa sydänlihasta, tehostaa verenkiertoa ja parantaa verisuonten yleistä terveyttä. Se auttaa ylläpitämään terveitä verenpainetasoja, alentaa LDL (huono) kolesterolia ja lisää HDL (hyvä) kolesterolia. Nämä tekijät vähentävät sydämen rasitusta ja alentavat riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, mukaan lukien sydänkohtaus.
- Vähentynyt liikalihavuuden riski: Säännöllinen liikunta auttaa hallitsemaan painoa ja ehkäisee lihavuutta, joka on merkittävä sydänsairauksien riskitekijä. Ylipaino lisää sydämen stressiä ja lisää todennäköisyyttä sairastua sairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, diabetekseen ja korkeaan kolesteroliin, jotka liittyvät lisääntyneeseen sydänkohtausriskiin.
- Riskitekijöiden parempi hallinta: Säännöllinen liikunta voi auttaa hallitsemaan useita sydänkohtauksen riskitekijöitä, mukaan lukien korkea verenpaine, korkea kolesterolitaso ja tyypin 2 diabetes. Liikunta parantaa insuliiniherkkyyttä, edistää painonpudotusta ja auttaa säätelemään lipidiprofiileja, mikä parantaa yleistä aineenvaihdunnan terveyttä.
- Parempi verensokerin hallinta: Säännöllinen liikunta auttaa säätelemään verensokeritasoja ja vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Diabetes on merkittävä sydänsairauksien riskitekijä, ja diabeetikoilla on suurempi todennäköisyys saada sydänkohtaus. Normaalin verensokeritason ylläpitäminen liikunnan ja terveiden elämäntapojen avulla voi auttaa estämään tällaisia komplikaatioita.
- Tehostettu stressinhallinta: Liikunnan tiedetään vähentävän stressiä ja parantavan henkistä hyvinvointia. Krooninen stressi voi edistää sydänsairauksien kehittymistä nostamalla verenpainetta ja edistämällä epäterveellisiä tapoja, kuten tupakointia, ylensyöntiä tai liiallista alkoholinkäyttöä. Säännöllinen liikunta toimii luonnollisena stressin lievittäjänä ja voi auttaa hallitsemaan stressitasoja, mikä vähentää sydänkohtauksen riskiä.
- Parempi yleinen kunto ja kestävyys: Fyysinen kunto parantaa yleistä kardiovaskulaarista kestävyyttä, kestävyyttä ja joustavuutta. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa sydäntä ja keuhkoja, jolloin keho pystyy käsittelemään fyysistä rasitusta tehokkaammin. Tämä kohonnut kuntotaso voi auttaa yksilöitä kestämään mahdollisia kardiovaskulaarisia stressitekijöitä ja vähentämään sydänkohtauksen riskiä.
- Edistää terveellisiä elämäntapoja: Säännölliseen liikuntaan liittyy usein muiden terveellisten elämäntapojen omaksuminen. Se kannustaa ihmisiä tekemään parempia ruokavaliovalintoja, välttämään tupakointia, rajoittamaan alkoholin käyttöä ja priorisoimaan unta. Nämä elämäntapatekijät edistävät yhdessä parempaa sydämen terveyttä ja vähentävät sydänkohtauksen riskiä.
Vaikka kuntoilulla on merkittävä rooli sydänkohtausten ehkäisyssä, on tärkeää huomata, että myös muut tekijät, kuten genetiikka, sukuhistoria ja ikä, voivat vaikuttaa yksilön riskiin.
Ennaltaehkäisy on aina parempi kuin hoito
Hyvä uutinen tässä on, että sinulla on aina valinnanvaraa. Voit pitää sydämesi terveenä yksinkertaisesti syömällä hyvää ruokaa ja noudattamalla aktiivista elämäntapaa.
Mukaan WebMD:
"Ihmiset, jotka eivät liiku, ovat lähes kaksi kertaa todennäköisemmin saada sydänsairauksia kuin ihmiset, jotka ovat aktiivisia."
Kun harjoittelet ja pysyt sitoutuneena aktiiviseen elämäntapaan, pystyt alentamaan verenpainettasi, vähentämään huonoa kolesterolia (LDL), lisäämään hyvää kolesterolia (HDL) ja polttamaan kaloreita.
Mukaan www.keyforhealth.net
Kunto on erittäin tärkeää, jos haluat pitää sydämesi terveenä. Yksinkertaiset harjoitukset, kuten naapurustossa juokseminen, urheilun harrastaminen tai lyhyiden matkojen kävely autolla ajamisen sijaan, ovat tarpeeksi hyviä aloittamaan.
Kun tunnet olosi paremmaksi ja tiedät sydämesi olevan 100 %:ssa, sinulla on paremmat mahdollisuudet myös "sydänasioissa". Etkö usko?
