Όταν πρόκειται για θέματα καρδιάς, τα πράγματα μπορεί να είναι δύσκολα. Είναι αλήθεια ότι κατηγορούμε την καρδιά μας όταν ερωτευόμαστε και καταλήγουμε να νιώθουμε σπασμένοι. Θεωρούμε την καρδιά μας υπεύθυνη για τα συναισθήματά μας. Δεν μπορούμε να το εμποδίσουμε να χτυπήσει πολύ γρήγορα όταν είμαστε ενθουσιασμένοι.
Ας μην πάμε εντελώς επιστημονικά σχετικά με αυτό και ας μην βάλουμε τον εγκέφαλο στην εξίσωση. Αυτή θα είναι μια πολύ μεγάλη συζήτηση. Προς το παρόν, ας μάθουμε να φροντίζουμε την καρδιά μας. Και όχι, δεν μιλάμε πια για αγάπη.
Γιατί πρέπει να παραμείνετε σε φόρμα για την καρδιά σας
Θα μάθουμε για τους τρόπους σωματικής φροντίδας της καρδιάς. Εξάλλου, αν θέλουμε να ζήσουμε μεγαλύτερη ζωή, πρέπει να διατηρήσουμε αυτόν τον μυ να χτυπά.
Η καρδιά σας θα σας κοστίσει πολλά χρήματα
Οι καρδιολόγοι και οι καρδιοχειρουργοί είναι δύο από τους πιο ακριβοπληρωμένους επαγγελματίες υγείας στον κόσμο. Και έχουν όλο το δικαίωμα να αξίζουν αυτό που κερδίζουν επειδή χειρίζονται ένα από τα πιο ευαίσθητα και ευαίσθητα μέρη του σώματος του ανθρώπου. Μια λάθος κίνηση μπορεί να αποβεί μοιραία.
Οπότε ναι, η καρδιά σας θα σας κοστίσει πολλά χρήματα αν δεν αρχίσετε να τη φροντίζετε. Αν δεν έχετε πλήρη ασφαλιστική κάλυψη υγείας, τότε πιθανότατα θα πρέπει να αρχίσετε να εξοικονομείτε κάθε δολάριο που κερδίζετε από σήμερα, εάν αρνηθείτε να κάνετε την προσπάθεια.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν
Οι κινήσεις σας θα είναι περιορισμένες. Μπορεί να μην λειτουργείτε πλέον ως συνήθως. Δεν μπορείτε πλέον να απολαύσετε τα πράγματα που απολαμβάνατε παλιά, ακόμα και απλά πράγματα όπως το τρέξιμο ή τη βόλτα σε ένα λούνα παρκ.
Περισσότερο από τα χρήματα που θα ξοδέψετε, χρειάζεστε πολλή προσοχή και βοήθεια όταν αντιμετωπίζετε καρδιακές παθήσεις. Πιθανότατα θα χρειαστείτε βοήθεια από άλλους. Θέλετε πραγματικά να επιβαρύνετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να πρέπει να σας φροντίζουν όταν ξέρετε ότι θα μπορούσατε απλώς να είχατε φροντίσει περισσότερο τον εαυτό σας όταν είχατε την ευκαιρία;
Το πιο δύσκολο είναι ότι η καρδιά μπορεί να είναι τόσο προδότης. Ακόμα και ένα νεαρό και δυνατό άτομο μπορεί να πάθει έμφραγμα την πιο απροσδόκητη στιγμή και τόπο. Ποτέ δεν ξέρεις πραγματικά με τι αντιμετωπίζεις όταν πρόκειται για καρδιαγγειακές παθήσεις.
Το να είσαι σε φόρμα αποτρέπει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής;
Αν και η φυσική κατάσταση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, δεν εγγυάται την πλήρη πρόληψη. Ωστόσο, η διατήρηση ενός υψηλού επιπέδου φυσικής κατάστασης μέσω της τακτικής άσκησης και του υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην υγεία της καρδιάς και να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής προσβολής.
Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους η καλή φυσική κατάσταση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών προσβολών:
- Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία: Η τακτική άσκηση ενισχύει τον καρδιακό μυ, ενισχύει την κυκλοφορία και βελτιώνει τη συνολική υγεία των αιμοφόρων αγγείων. Βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης, μειώνει την LDL (κακή) χοληστερόλη και αυξάνει την HDL (καλή) χοληστερόλη. Αυτοί οι παράγοντες μειώνουν την πίεση στην καρδιά και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής.
- Μειωμένος κίνδυνος παχυσαρκίας: Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους και αποτρέπει την παχυσαρκία, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Το υπερβολικό σωματικό βάρος προκαλεί πρόσθετο στρες στην καρδιά και αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καταστάσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη, που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
- Καλύτερη διαχείριση των παραγόντων κινδύνου: Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση πολλών παραγόντων κινδύνου για καρδιακή προσβολή, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και ο διαβήτης τύπου 2. Η άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, προάγει την απώλεια βάρους και βοηθά στη ρύθμιση των προφίλ λιπιδίων, οδηγώντας σε καλύτερη συνολική μεταβολική υγεία.
- Βελτιωμένος έλεγχος του σακχάρου στο αίμα: Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Ο διαβήτης είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και τα άτομα με διαβήτη έχουν αυξημένη πιθανότητα να υποστούν καρδιακή προσβολή. Η διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα μέσω της άσκησης και ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τέτοιων επιπλοκών.
- Βελτιωμένη διαχείριση του στρες: Είναι γνωστό ότι η άσκηση μειώνει το στρες και βελτιώνει την ψυχική ευεξία. Το χρόνιο στρες μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και προωθώντας ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση τροφής ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Η τακτική σωματική δραστηριότητα δρα ως φυσικό ανακουφιστικό από το στρες και μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων του στρες, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
- Βελτιωμένη συνολική φυσική κατάσταση και ανθεκτικότητα: Η φυσική κατάσταση βελτιώνει τη συνολική καρδιαγγειακή αντοχή, την αντοχή και την ανθεκτικότητα. Η τακτική άσκηση ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες, επιτρέποντας στο σώμα να χειρίζεται τη σωματική άσκηση πιο αποτελεσματικά. Αυτό το αυξημένο επίπεδο φυσικής κατάστασης μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αντέξουν πιθανούς καρδιαγγειακούς στρεσογόνους παράγοντες και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
- Προωθεί τις επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής: Η τακτική άσκηση συνοδεύεται συχνά από την υιοθέτηση άλλων συμπεριφορών υγιεινού τρόπου ζωής. Ενθαρρύνει τα άτομα να κάνουν καλύτερες διατροφικές επιλογές, να αποφεύγουν το κάπνισμα, να περιορίζουν την κατανάλωση αλκοόλ και να δίνουν προτεραιότητα στον ύπνο. Αυτοί οι παράγοντες του τρόπου ζωής συμβάλλουν συλλογικά στην καλύτερη υγεία της καρδιάς και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Ενώ η φυσική κατάσταση παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των καρδιακών προσβολών, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι άλλοι παράγοντες, όπως η γενετική, το οικογενειακό ιστορικό και η ηλικία, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ατομικό κίνδυνο.
Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία
Τα καλά νέα σχετικά με αυτό είναι ότι έχετε πάντα μια επιλογή. Μπορείτε να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή τρώγοντας απλά καλό φαγητό και κάνοντας έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Σύμφωνα με WebMD:
«Οι άνθρωποι που δεν ασκούνται έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να πάθουν καρδιακές παθήσεις από τους ανθρώπους που είναι ενεργοί».
Όταν ασκείστε και παραμένετε αφοσιωμένοι στον ενεργό τρόπο ζωής, θα μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, να μειώσετε την κακή χοληστερόλη (LDL), να ενισχύσετε την καλή χοληστερόλη (HDL) και να κάψετε θερμίδες.
Σύμφωνα με www.keyforhealth.net
Η φυσική κατάσταση είναι πολύ σημαντική εάν θέλετε να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή. Απλές ασκήσεις όπως το τρέξιμο στη γειτονιά σας, η ενασχόληση με αθλήματα ή το περπάτημα σε μικρές αποστάσεις αντί να οδηγείτε το αυτοκίνητό σας είναι αρκετά καλές για να ξεκινήσετε.
Όταν αισθάνεστε καλύτερα και ξέρετε ότι η καρδιά σας είναι στο 100%, έχετε καλύτερες πιθανότητες και σε «θέματα καρδιάς». Δεν νομίζεις;
