Kada su u pitanju srčane stvari, stvari mogu biti nezgodne. Istina, krivimo svoje srce kada se zaljubimo i na kraju se osjećamo slomljeno. Smatramo da je naše srce odgovorno za naša osećanja. Ne možemo ga spriječiti da tuče ekstra brzo kada smo uzbuđeni.
Nemojmo se baviti naukom o ovome i stavljamo mozak u jednačinu. To će biti veoma duga diskusija. Za sada, naučimo o brizi za svoje srce. I ne, više ne pričamo o ljubavi.
Zašto trebate ostati u formi za svoje srce
Naučit ćemo o načinima fizičke njege srca. Na kraju krajeva, ako želimo da živimo duži život, treba da nastavimo da kucamo mišiće.
Vaše srce će vas koštati mnogo novca
Kardiolozi i kardiohirurzi su dva od najplaćenijih medicinskih stručnjaka na svijetu. I imaju pravo da zasluže ono što zarađuju jer rukuju jednim od najdelikatnijih i najosjetljivijih dijelova ljudskog bića. Jedan pogrešan potez može biti fatalan.
Dakle, da, vaše srce će vas koštati mnogo novca ako ne počnete da brinete o njemu. Osim ako nemate potpuno zdravstveno osiguranje, vjerovatno ćete morati početi štedjeti svaki dolar koji zaradite od danas ako odbijete da uložite napor.
Kardiovaskularne bolesti se teško nose
Vaši pokreti će biti ograničeni. Možda više nećete funkcionirati kao i obično. Više ne možete uživati u stvarima u kojima ste uživali, čak ni u jednostavnim stvarima poput trčanja ili vožnje u zabavnom parku.
Više od novca koji ćete potrošiti, potrebno vam je puno pažnje i pomoći kada se nosite sa srčanim oboljenjima. Najvjerovatnije će vam trebati pomoć drugih. Da li zaista želite da opteretite svoje najmilije tako što će morati da se brinu o vama kada znate da ste mogli da se dodatno brinete o sebi kada ste imali priliku?
Najteži dio u tome je što srce može biti takav izdajnik. Čak i mlada i jaka osoba može dobiti srčani udar u najneočekivanije vrijeme i na najneočekivanijem mjestu. Nikada zapravo ne znate sa čime imate posla kada su u pitanju kardiovaskularne bolesti.
Da li kondicija sprječava rizik od srčanog udara?
Iako fizička kondicija može značajno smanjiti rizik od srčanog udara, to ne garantuje potpunu prevenciju. Međutim, održavanje visokog nivoa kondicije kroz redovnu tjelovježbu i vođenje zdravog načina života može uvelike doprinijeti zdravlju srca i smanjiti vjerojatnost od srčanog udara.
Evo nekoliko razloga zašto kondicija može pomoći u prevenciji srčanih udara:
- Poboljšano kardiovaskularno zdravlje: Redovno vježbanje jača srčani mišić, pospješuje cirkulaciju i poboljšava cjelokupno zdravlje krvnih žila. Pomaže u održavanju zdravog krvnog pritiska, snižava LDL (loš) holesterol i povećava HDL (dobar) holesterol. Ovi faktori smanjuju opterećenje srca i smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani udar.
- Smanjen rizik od gojaznosti: Redovna fizička aktivnost pomaže u kontroli tjelesne težine i sprječava gojaznost, koja je značajan faktor rizika za srčana oboljenja. Prekomjerna tjelesna težina dodatno opterećuje srce i povećava vjerovatnoću razvoja stanja poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa i visokog kolesterola, koji su povezani s povećanim rizikom od srčanog udara.
- Bolje upravljanje faktorima rizika: Redovno vježbanje može pomoći u upravljanju nekoliko faktora rizika za srčani udar, uključujući visok krvni pritisak, visok nivo holesterola i dijabetes tipa 2. Vježbanje poboljšava osjetljivost na inzulin, potiče gubitak težine i pomaže u regulaciji profila lipida, što dovodi do boljeg ukupnog metaboličkog zdravlja.
- Poboljšana kontrola šećera u krvi: Redovna fizička aktivnost pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Dijabetes je značajan faktor rizika za srčane bolesti, a osobe sa dijabetesom imaju povećanu vjerovatnoću da dožive srčani udar. Održavanje normalnog nivoa šećera u krvi vježbanjem i zdravim načinom života može pomoći u sprječavanju takvih komplikacija.
- Poboljšano upravljanje stresom: Poznato je da vježbanje smanjuje stres i poboljšava mentalno blagostanje. Hronični stres može doprinijeti razvoju srčanih bolesti povećanjem krvnog tlaka i promicanjem nezdravih navika kao što su pušenje, prejedanje ili prekomjerna konzumacija alkohola. Redovna fizička aktivnost djeluje kao prirodno sredstvo za ublažavanje stresa i može pomoći u upravljanju nivoima stresa, smanjujući rizik od srčanog udara.
- Poboljšana ukupna kondicija i otpornost: Fizička kondicija poboljšava ukupnu kardiovaskularnu izdržljivost, izdržljivost i otpornost. Redovno vježbanje jača srce i pluća, omogućavajući tijelu da efikasnije podnese fizički napor. Ovaj povećani nivo kondicije može pomoći pojedincima da izdrže potencijalne kardiovaskularne stresore i smanje rizik od srčanog udara.
- Promoviše zdrav način života: Redovno vježbanje često je praćeno usvajanjem drugih zdravih načina života. Podstiče pojedince da bolje biraju ishranu, izbegavaju pušenje, ograniče konzumaciju alkohola i daju prioritet spavanju. Ovi faktori načina života zajedno doprinose boljem zdravlju srca i smanjuju rizik od srčanog udara.
Iako fitnes igra značajnu ulogu u prevenciji srčanih udara, važno je napomenuti da drugi faktori, kao što su genetika, porodična anamneza i godine, takođe mogu uticati na individualni rizik.
Prevencija je uvijek bolja od liječenja
Dobra vijest u vezi ovoga je da uvijek imate izbor. Svoje srce možete održati zdravim jednostavnim jedenjem dobre hrane i aktivnim životnim stilom.
Prema WebMD:
“Ljudi koji ne vježbaju imaju skoro dvostruko veću vjerovatnoću da dobiju srčane bolesti nego ljudi koji su aktivni.”
Kada vježbate i ostanete posvećeni aktivnom načinu života, moći ćete sniziti krvni tlak, smanjiti loš kolesterol (LDL), povećati dobar holesterol (HDL) i sagorjeti kalorije.
Prema www.keyforhealth.net
Kondicija je veoma važna ako želite da vaše srce bude zdravo. Jednostavne vježbe poput trčanja po susjedstvu, bavljenja sportom ili hodanja na kratke udaljenosti umjesto vožnje automobilom dovoljno su dobre da započnete.
Kada se osjećate bolje i znate da vam je srce na 100%, imate veće šanse i u "srčanim pitanjima". zar ne?
