Sprawy serca: dlaczego musisz dbać o swoje serce

Jeśli chodzi o sprawy sercowe, sprawy bywają trudne. To prawda, obwiniamy nasze serce, kiedy się zakochujemy i w końcu czujemy się załamani. Ponosimy odpowiedzialność za nasze serce za nasze uczucia. Nie możemy powstrzymać go przed szybkim biciem, kiedy jesteśmy podekscytowani.

Nie podchodźmy do tego tak naukowo i nie stawiajmy mózgu w równaniu. To będzie wyjątkowo długa dyskusja. Na razie nauczmy się dbać o serce. I nie, nie mówimy już o miłości.

Dlaczego musisz zachować formę dla swojego serca

Dowiemy się, jak fizycznie dbać o serce. W końcu, jeśli chcemy żyć dłużej, musimy utrzymać bicie tego mięśnia.

Twoje serce będzie cię kosztować dużo pieniędzy

Kardiolodzy i kardiochirurdzy to dwaj najlepiej opłacani specjaliści medyczni na świecie. I mają pełne prawo zasłużyć na to, co zarabiają, ponieważ zajmują się jedną z najbardziej delikatnych i wrażliwych części ciała człowieka. Jeden zły ruch może być śmiertelny.

Więc tak, twoje serce będzie cię kosztować dużo pieniędzy, jeśli nie zaczniesz o nie dbać. Jeśli nie masz pełnego ubezpieczenia zdrowotnego, prawdopodobnie będziesz musiał zacząć oszczędzać każdego zarobionego dolara od dzisiaj, jeśli odmówisz podjęcia wysiłku.

Choroby układu krążenia są trudne do pokonania

Twoje ruchy będą ograniczone. Możesz już nie funkcjonować jak zwykle. Nie możesz już cieszyć się rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, nawet prostymi rzeczami, takimi jak bieganie lub przejażdżka w wesołym miasteczku.

Bardziej niż pieniądze, które będziesz wydawać, potrzebujesz dużo uwagi i pomocy, gdy masz do czynienia z chorobami serca. Najprawdopodobniej będziesz potrzebować pomocy innych osób. Czy naprawdę chcesz obciążać swoich bliskich koniecznością opieki nad tobą, kiedy wiesz, że mogłeś po prostu bardziej zadbać o siebie, kiedy miałeś szansę?

Najtrudniejsze w tym jest to, że serce może być takim zdrajcą. Nawet młoda i silna osoba może dostać zawału serca w najbardziej nieoczekiwanym czasie i miejscu. Nigdy tak naprawdę nie wiesz, z czym masz do czynienia, jeśli chodzi o choroby układu krążenia.

Czy bycie fit zapobiega ryzyku zawału serca?

Chociaż bycie sprawnym fizycznie może znacznie zmniejszyć ryzyko zawału serca, nie gwarantuje pełnej profilaktyki. Jednak utrzymywanie wysokiego poziomu sprawności poprzez regularne ćwiczenia i prowadzenie zdrowego trybu życia może znacznie przyczynić się do zdrowia serca i zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia zawału serca.

Oto kilka powodów, dla których bycie fit może pomóc w zapobieganiu atakom serca:

1. Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego: Regularne ćwiczenia wzmacniają mięsień sercowy, poprawiają krążenie i poprawiają ogólny stan naczyń krwionośnych. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi, obniża poziom złego cholesterolu LDL i zwiększa poziom dobrego cholesterolu HDL. Czynniki te zmniejszają obciążenie serca i zmniejszają ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca.
2. Zmniejszone ryzyko otyłości: Regularna aktywność fizyczna pomaga kontrolować masę ciała i zapobiega otyłości, która jest istotnym czynnikiem ryzyka chorób serca. Nadmierna masa ciała powoduje dodatkowe obciążenie dla serca i zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu, które są związane ze zwiększonym ryzykiem zawału serca.
3. Lepsze zarządzanie czynnikami ryzyka: Regularne ćwiczenia mogą pomóc w opanowaniu kilku czynników ryzyka zawału serca, w tym wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i cukrzycy typu 2. Ćwiczenia poprawiają wrażliwość na insulinę, sprzyjają utracie wagi i pomagają regulować profile lipidowe, prowadząc do lepszego ogólnego zdrowia metabolicznego.
4. Ulepszona kontrola poziomu cukru we krwi: Regularna aktywność fizyczna pomaga regulować poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Cukrzyca jest istotnym czynnikiem ryzyka chorób serca, a osoby z cukrzycą mają zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca. Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi poprzez ćwiczenia i zdrowy tryb życia może pomóc w zapobieganiu takim powikłaniom.
5. Ulepszone zarządzanie stresem: Wiadomo, że ćwiczenia zmniejszają stres i poprawiają samopoczucie psychiczne. Przewlekły stres może przyczynić się do rozwoju chorób serca poprzez wzrost ciśnienia krwi i promowanie niezdrowych nawyków, takich jak palenie, przejadanie się lub nadmierne spożywanie alkoholu. Regularna aktywność fizyczna działa jak naturalny środek przeciwstresowy i może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, zmniejszając ryzyko zawału serca.
6. Poprawiona ogólna sprawność i odporność: Bycie sprawnym fizycznie poprawia ogólną wytrzymałość sercowo-naczyniową, wytrzymałość i odporność. Regularne ćwiczenia wzmacniają serce i płuca, dzięki czemu organizm może efektywniej radzić sobie z wysiłkiem fizycznym. Ten zwiększony poziom sprawności może pomóc jednostkom wytrzymać potencjalne stresory sercowo-naczyniowe i zmniejszyć ryzyko zawału serca.
7. Promuje wybór zdrowego stylu życia: Zaangażowaniu w regularne ćwiczenia często towarzyszy przyjmowanie innych zdrowych zachowań związanych ze stylem życia. Zachęca osoby do dokonywania lepszych wyborów żywieniowych, unikania palenia, ograniczania spożycia alkoholu i priorytetowego traktowania snu. Te czynniki stylu życia łącznie przyczyniają się do lepszego zdrowia serca i zmniejszają ryzyko zawału serca.

Chociaż sprawność fizyczna odgrywa znaczącą rolę w zapobieganiu zawałom serca, należy pamiętać, że inne czynniki, takie jak genetyka, historia rodziny i wiek, mogą również wpływać na indywidualne ryzyko.

Zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie

Dobra wiadomość jest taka, że ​​zawsze masz wybór. Możesz zachować zdrowe serce, po prostu jedząc dobre jedzenie i prowadząc aktywny tryb życia.

Według WebMD:

„Ludzie, którzy nie ćwiczą, są prawie dwa razy bardziej narażeni na choroby serca niż osoby aktywne”.

Kiedy ćwiczysz i pozostajesz zaangażowany w aktywny tryb życia, będziesz w stanie obniżyć ciśnienie krwi, obniżyć zły cholesterol (LDL), podnieść dobry cholesterol (HDL) i spalić kalorie.

Według www.keyforhealth.net

Sprawność fizyczna jest bardzo ważna, jeśli chcesz zachować zdrowe serce. Proste ćwiczenia, takie jak bieganie po okolicy, uprawianie sportu lub pokonywanie krótkich dystansów zamiast jazdy samochodem, wystarczą, aby zacząć.

Kiedy czujesz się lepiej i wiesz, że twoje serce pracuje w 100%, masz większe szanse również w „sprawach sercowych”. nie sądzisz?