Als het gaat om zaken van het hart, kunnen dingen lastig zijn. Het is waar dat we ons hart de schuld geven als we verliefd worden en ons uiteindelijk gebroken voelen. We houden ons hart verantwoordelijk voor onze gevoelens. We kunnen niet voorkomen dat het extra snel klopt als we opgewonden raken.
Laten we hier niet allemaal wetenschappelijk over gaan en de hersenen erbij betrekken. Dat wordt een extra lange discussie. Laten we voor nu leren hoe we voor ons hart moeten zorgen. En nee, we hebben het niet meer over liefde.
Waarom u fit moet blijven voor uw hart
We zullen leren over de manieren om fysiek voor het hart te zorgen. Immers, als we langer willen leven, moeten we deze spier blijven kloppen.
Je hart kost je veel geld
Cardiologen en hartchirurgen zijn twee van de best betaalde medische professionals ter wereld. En ze hebben alle recht om te verdienen wat ze verdienen, omdat ze een van de meest delicate en gevoelige lichaamsdelen van de mens hanteren. Eén verkeerde beweging kan fataal zijn.
Dus ja, je hart kost je veel geld als je er niet voor gaat zorgen. Tenzij u een volledige ziektekostenverzekering heeft, moet u waarschijnlijk vanaf vandaag beginnen met het sparen van elke dollar die u verdient als u weigert de moeite te doen.
Hart- en vaatziekten zijn moeilijk te behandelen
Je bewegingen zullen beperkt zijn. Het kan zijn dat u niet meer normaal functioneert. Je kunt niet meer genieten van de dingen waar je vroeger van genoot, zelfs niet van simpele dingen als hardlopen of een ritje maken in een pretpark.
Meer dan het geld dat u uitgeeft, heeft u heel veel aandacht en hulp nodig als u te maken heeft met hartaandoeningen. U zult waarschijnlijk hulp van anderen nodig hebben. Wil je echt je dierbaren belasten met voor jou te moeten zorgen als je weet dat je net extra voor jezelf had kunnen zorgen als je de kans had?
Het moeilijkste eraan is dat het hart zo'n verrader kan zijn. Zelfs een jong en sterk persoon kan op de meest onverwachte tijd en plaats een hartaanval krijgen. Je weet eigenlijk nooit waar je mee te maken hebt als het om hart- en vaatziekten gaat.
Voorkomt fit zijn het risico op een hartaanval?
Hoewel fysiek fit zijn het risico op een hartaanval aanzienlijk kan verminderen, is het geen garantie voor volledige preventie. Het behouden van een hoog niveau van fitheid door regelmatige lichaamsbeweging en het leiden van een gezonde levensstijl kan echter een grote bijdrage leveren aan de gezondheid van het hart en de kans op een hartaanval verkleinen.
Hier zijn enkele redenen waarom fit zijn hartaanvallen kan helpen voorkomen:
- Verbeterde cardiovasculaire gezondheid: Regelmatige lichaamsbeweging versterkt de hartspier, verbetert de bloedsomloop en verbetert de algehele gezondheid van bloedvaten. Het helpt om een gezonde bloeddruk te behouden, verlaagt het LDL (slechte) cholesterol en verhoogt het HDL (goede) cholesterol. Deze factoren verminderen de belasting van het hart en verlagen het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, waaronder een hartaanval.
- Verminderd risico op obesitas: Regelmatige lichaamsbeweging helpt het lichaamsgewicht onder controle te houden en voorkomt zwaarlijvigheid, wat een belangrijke risicofactor is voor hartaandoeningen. Overgewicht legt extra druk op het hart en verhoogt de kans op het ontwikkelen van aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes en hoog cholesterol, die geassocieerd zijn met een verhoogd risico op een hartaanval.
- Beter beheer van risicofactoren: Regelmatige lichaamsbeweging kan verschillende risicofactoren voor een hartaanval helpen beheersen, waaronder hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en diabetes type 2. Lichaamsbeweging verbetert de insulinegevoeligheid, bevordert gewichtsverlies en helpt bij het reguleren van lipidenprofielen, wat leidt tot een betere algehele metabole gezondheid.
- Verbeterde controle van de bloedsuikerspiegel: Regelmatige lichaamsbeweging helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Diabetes is een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen en personen met diabetes hebben een verhoogde kans op een hartaanval. Het handhaven van normale bloedsuikerspiegels door middel van lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl kan dergelijke complicaties helpen voorkomen.
- Verbeterd stressmanagement: Het is bekend dat lichaamsbeweging stress vermindert en het mentale welzijn verbetert. Chronische stress kan bijdragen aan de ontwikkeling van hartaandoeningen door de bloeddruk te verhogen en ongezonde gewoonten zoals roken, te veel eten of overmatig alcoholgebruik te bevorderen. Regelmatige lichaamsbeweging werkt als een natuurlijke stressverlichter en kan helpen bij het beheersen van stressniveaus, waardoor het risico op een hartaanval wordt verminderd.
- Verbeterde algehele fitheid en veerkracht: Fysiek fit zijn verbetert het algehele cardiovasculaire uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en veerkracht. Regelmatige lichaamsbeweging versterkt het hart en de longen, waardoor het lichaam fysieke inspanning efficiënter aankan. Dit verhoogde fitnessniveau kan individuen helpen om potentiële cardiovasculaire stressfactoren te weerstaan en het risico op een hartaanval te verminderen.
- Bevordert gezonde levensstijlkeuzes: Regelmatig sporten gaat vaak gepaard met het aannemen van andere gezonde levensstijlgedragingen. Het moedigt individuen aan om betere voedingskeuzes te maken, roken te vermijden, alcoholgebruik te beperken en prioriteit te geven aan slaap. Deze leefstijlfactoren dragen samen bij aan een betere gezondheid van het hart en verminderen het risico op een hartaanval.
Hoewel fitness een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van hartaanvallen, is het belangrijk op te merken dat andere factoren, zoals genetica, familiegeschiedenis en leeftijd, ook van invloed kunnen zijn op het individuele risico.
Voorkomen is altijd beter dan genezen
Het goede nieuws hiervan is dat je altijd een keuze hebt. U kunt uw hart gezond houden door gewoon lekker te eten en een actieve levensstijl te leiden.
Volgens WebMD:
"Mensen die niet sporten, hebben bijna twee keer zoveel kans op hartaandoeningen als mensen die actief zijn."
Als u aan lichaamsbeweging doet en een actieve levensstijl aanhoudt, kunt u uw bloeddruk verlagen, het slechte cholesterol (LDL) verlagen, het goede cholesterol (HDL) stimuleren en calorieën verbranden.
Volgens www.keyforhealth.net
Fitness is erg belangrijk als je je hart gezond wilt houden. Simpele oefeningen zoals door je buurt rennen, sporten of korte afstanden lopen in plaats van autorijden zijn goed genoeg om je op weg te helpen.
Als je je beter voelt en je weet dat je hart 100% is, heb je ook betere kansen in 'zaken van het hart'. Denk je niet?
