Pokud jde o srdeční záležitosti, věci mohou být složité. Je pravda, že obviňujeme své srdce, když se zamilujeme a nakonec se cítíme zlomení. Své srdce považujeme za zodpovědné za své pocity. Nemůžeme zabránit tomu, aby bít extra rychle, když jsme vzrušení.
Nedělejme o tom vědecky a zařaďme do rovnice mozek. To bude extra dlouhá diskuse. Pro tuto chvíli se naučme o péči o naše srdce. A ne, už se nebavíme o lásce.
Proč potřebujete zůstat fit pro své srdce
Dozvíme se o způsobech fyzické péče o srdce. Koneckonců, pokud chceme žít delší život, musíme tento sval udržovat v tepu.
Vaše srdce vás bude stát hodně peněz
Kardiologové a srdeční chirurgové jsou dva z nejlépe placených lékařů na světě. A mají plné právo zasloužit si to, co vydělávají, protože zacházejí s jednou z nejjemnějších a nejcitlivějších částí lidského těla. Jeden špatný pohyb může být fatální.
Takže ano, vaše srdce vás bude stát hodně peněz, pokud se o něj nezačnete starat. Pokud nemáte plné pokrytí zdravotním pojištěním, pravděpodobně budete muset začít šetřit každý dolar, který vyděláte, od dnešního dne, pokud odmítnete vyvinout úsilí.
S kardiovaskulárními chorobami je těžké se vypořádat
Vaše pohyby budou omezené. Možná už nebudete fungovat jako obvykle. Už si nemůžete užívat věci, které vás bavily dříve, dokonce ani jednoduché věci, jako je běh nebo jízda v zábavním parku.
Více než peníze, které budete utrácet, potřebujete spoustu pozornosti a pomoci, když se potýkáte se srdečními chorobami. S největší pravděpodobností budete potřebovat pomoc od ostatních. Opravdu chcete zatěžovat své blízké tím, že se o vás musí postarat, když víte, že jste se o sebe mohli postarat navíc, když jste měli příležitost?
Nejtěžší na tom je, že srdce může být takovým zrádcem. I mladý a silný jedinec může dostat infarkt v nejneočekávanějším čase a místě. Nikdy nevíte, s čím máte co do činění, pokud jde o kardiovaskulární onemocnění.
Být fit zabraňuje riziku srdečního infarktu?
Fyzická zdatnost sice může výrazně snížit riziko infarktu, ale nezaručuje úplnou prevenci. Udržování vysoké úrovně kondice pravidelným cvičením a vedením zdravého životního stylu však může výrazně přispět ke zdraví srdce a snížit pravděpodobnost srdečního infarktu.
Zde je několik důvodů, proč být fit může pomoci předcházet infarktu:
- Zlepšené kardiovaskulární zdraví: Pravidelné cvičení posiluje srdeční sval, zlepšuje krevní oběh a zlepšuje celkové zdraví cév. Pomáhá udržovat zdravou hladinu krevního tlaku, snižuje LDL (špatný) cholesterol a zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol. Tyto faktory snižují zátěž srdce a snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, včetně infarktu.
- Snížené riziko obezity: Pravidelná fyzická aktivita pomáhá kontrolovat tělesnou hmotnost a předchází obezitě, která je významným rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Nadměrná tělesná hmotnost klade zvýšený tlak na srdce a zvyšuje pravděpodobnost vzniku onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a vysoký cholesterol, které jsou spojeny se zvýšeným rizikem srdečního infarktu.
- Lepší řízení rizikových faktorů: Pravidelné cvičení může pomoci zvládnout několik rizikových faktorů srdečního infarktu, včetně vysokého krevního tlaku, vysoké hladiny cholesterolu a cukrovky 2. typu. Cvičení zlepšuje citlivost na inzulín, podporuje hubnutí a pomáhá regulovat lipidové profily, což vede k lepšímu celkovému metabolickému zdraví.
- Zlepšená kontrola krevního cukru: Pravidelná fyzická aktivita pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Diabetes je významným rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění a jedinci s diabetem mají zvýšenou pravděpodobnost srdečního infarktu. Udržování normální hladiny cukru v krvi cvičením a zdravým životním stylem může pomoci takovým komplikacím předejít.
- Vylepšené zvládání stresu: Je známo, že cvičení snižuje stres a zlepšuje duševní pohodu. Chronický stres může přispět k rozvoji srdečních onemocnění zvýšením krevního tlaku a podporou nezdravých návyků, jako je kouření, přejídání nebo nadměrná konzumace alkoholu. Pravidelná fyzická aktivita působí jako přirozený prostředek proti stresu a může pomoci zvládat hladinu stresu a snížit riziko srdečního infarktu.
- Zlepšená celková kondice a odolnost: Být fyzicky fit zlepšuje celkovou kardiovaskulární vytrvalost, vytrvalost a odolnost. Pravidelné cvičení posiluje srdce a plíce a umožňuje tělu efektivněji zvládat fyzickou námahu. Tato zvýšená úroveň kondice může jednotlivcům pomoci odolat potenciálním kardiovaskulárním stresorům a snížit riziko srdečního infarktu.
- Podporuje volby zdravého životního stylu: Pravidelné cvičení je často doprovázeno osvojením si jiného zdravého životního stylu. Povzbuzuje jednotlivce, aby si lépe vybírali stravu, vyhýbali se kouření, omezovali konzumaci alkoholu a upřednostňovali spánek. Tyto faktory životního stylu společně přispívají k lepšímu zdraví srdce a snižují riziko infarktu.
Zatímco kondice hraje významnou roli v prevenci srdečních infarktů, je důležité si uvědomit, že jiné faktory, jako je genetika, rodinná anamnéza a věk, mohou také ovlivnit individuální riziko.
Prevence je vždy lepší než léčba
Dobrou zprávou je, že vždy máte na výběr. Své srdce si můžete udržet zdravé tím, že budete jíst dobré jídlo a vést aktivní životní styl.
Podle WebMD:
"Lidé, kteří necvičí, mají téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost onemocnění srdce než lidé, kteří jsou aktivní."
Když budete cvičit a zůstanete oddáni aktivnímu životnímu stylu, budete schopni snížit svůj krevní tlak, snížit špatný cholesterol (LDL), zvýšit dobrý cholesterol (HDL) a spálit kalorie.
Podle www.keyforhealth.net
Fitness je velmi důležitá, pokud si chcete udržet zdravé srdce. Jednoduchá cvičení, jako je běhání po okolí, sportování nebo chůze na krátké vzdálenosti místo řízení auta, jsou dost dobrá, abyste mohli začít.
Když se cítíte lépe a víte, že vaše srdce je na 100 %, máte větší šance i v „srdečních záležitostech“. nemyslíš?
