Quand il s'agit de questions de cœur, les choses peuvent être délicates. Il est vrai que nous blâmons notre cœur lorsque nous tombons amoureux et que nous finissons par nous sentir brisés. Nous tenons notre cœur responsable de nos sentiments. Nous ne pouvons pas l'empêcher de battre très vite lorsque nous sommes excités.
N'allons pas tout scientifique à ce sujet et mettre le cerveau dans l'équation. Cela va être une très longue discussion. Pour l'instant, apprenons à prendre soin de notre cœur. Et non, on ne parle plus d'amour.
Pourquoi vous devez rester en forme pour votre cœur
Nous apprendrons comment prendre soin physiquement du cœur. Après tout, si nous voulons vivre plus longtemps, nous devons faire battre ce muscle.
Votre cœur vous coûtera beaucoup d'argent
Les cardiologues et les chirurgiens cardiaques sont deux des professionnels de la santé les mieux payés au monde. Et ils ont tous le droit de mériter ce qu'ils gagnent parce qu'ils manipulent l'une des parties du corps les plus délicates et les plus sensibles de l'être humain. Un faux mouvement peut être fatal.
Alors oui, votre cœur vous coûtera très cher si vous ne commencez pas à en prendre soin. À moins que vous n'ayez une couverture d'assurance maladie complète, vous devrez probablement commencer à économiser chaque dollar que vous gagnez à partir d'aujourd'hui si vous refusez de faire l'effort.
Les maladies cardiovasculaires sont difficiles à gérer
Vos déplacements seront limités. Vous ne pouvez plus fonctionner comme d'habitude. Vous ne pouvez plus profiter des choses que vous aimiez, même des choses simples comme courir ou faire un tour dans un parc d'attractions.
Plus que l'argent que vous allez dépenser, vous avez besoin de beaucoup d'attention et d'aide lorsque vous faites face à des maladies cardiaques. Vous aurez très probablement besoin de l'aide des autres. Voulez-vous vraiment charger vos proches de devoir prendre soin de vous alors que vous savez que vous auriez pu prendre davantage soin de vous lorsque vous en avez eu l'occasion ?
La partie la plus difficile à ce sujet est que le cœur peut être un tel traître. Même une personne jeune et forte peut avoir une crise cardiaque au moment et à l'endroit les plus inattendus. Vous ne savez jamais vraiment à quoi vous avez affaire lorsqu'il s'agit de maladies cardiovasculaires.
Être en forme prévient-il les risques de crise cardiaque ?
Bien qu'une bonne forme physique puisse réduire considérablement le risque de crise cardiaque, cela ne garantit pas une prévention complète. Cependant, le maintien d'un haut niveau de forme physique grâce à des exercices réguliers et à un mode de vie sain peut grandement contribuer à la santé cardiaque et réduire la probabilité de subir une crise cardiaque.
Voici quelques raisons pour lesquelles être en forme peut aider à prévenir les crises cardiaques :
- Amélioration de la santé cardiovasculaire : L'exercice régulier renforce le muscle cardiaque, améliore la circulation et améliore la santé globale des vaisseaux sanguins. Il aide à maintenir une tension artérielle saine, abaisse le (mauvais) cholestérol LDL et augmente le (bon) cholestérol HDL. Ces facteurs réduisent la pression exercée sur le cœur et diminuent le risque de développer des maladies cardiovasculaires, y compris une crise cardiaque.
- Réduction du risque d'obésité : L'activité physique régulière aide à contrôler le poids corporel et prévient l'obésité, qui est un facteur de risque important pour les maladies cardiaques. L'excès de poids exerce une pression supplémentaire sur le cœur et augmente la probabilité de développer des conditions telles que l'hypertension artérielle, le diabète et l'hypercholestérolémie, qui sont associées à un risque accru de crise cardiaque.
- Meilleure gestion des facteurs de risque : L'exercice régulier peut aider à gérer plusieurs facteurs de risque de crise cardiaque, notamment l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète de type 2. L'exercice améliore la sensibilité à l'insuline, favorise la perte de poids et aide à réguler les profils lipidiques, conduisant à une meilleure santé métabolique globale.
- Amélioration du contrôle de la glycémie : Une activité physique régulière aide à réguler la glycémie et réduit le risque de développer un diabète de type 2. Le diabète est un facteur de risque important de maladie cardiaque, et les personnes atteintes de diabète ont une probabilité accrue de subir une crise cardiaque. Le maintien d'une glycémie normale grâce à l'exercice et à un mode de vie sain peut aider à prévenir de telles complications.
- Gestion du stress améliorée : L'exercice est connu pour réduire le stress et améliorer le bien-être mental. Le stress chronique peut contribuer au développement de maladies cardiaques en augmentant la pression artérielle et en favorisant des habitudes malsaines telles que le tabagisme, la suralimentation ou la consommation excessive d'alcool. L'activité physique régulière agit comme un anti-stress naturel et peut aider à gérer les niveaux de stress, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque.
- Amélioration de la condition physique et de la résilience globales : Être en bonne forme physique améliore l'endurance cardiovasculaire globale, l'endurance et la résilience. L'exercice régulier renforce le cœur et les poumons, permettant au corps de gérer l'effort physique plus efficacement. Ce niveau de forme physique accru peut aider les individus à résister aux facteurs de stress cardiovasculaires potentiels et à réduire le risque de crise cardiaque.
- Favorise des choix de vie sains : S'engager dans une activité physique régulière s'accompagne souvent de l'adoption d'autres habitudes de vie saines. Il encourage les individus à faire de meilleurs choix alimentaires, à éviter de fumer, à limiter leur consommation d'alcool et à donner la priorité au sommeil. Ces facteurs liés au mode de vie contribuent collectivement à une meilleure santé cardiaque et réduisent le risque de crise cardiaque.
Bien que la forme physique joue un rôle important dans la prévention des crises cardiaques, il est important de noter que d'autres facteurs, tels que la génétique, les antécédents familiaux et l'âge, peuvent également influencer le risque individuel.
Prévenir vaut mieux que guérir
La bonne nouvelle à ce sujet est que vous avez toujours le choix. Vous pouvez garder votre cœur en bonne santé simplement en mangeant de la bonne nourriture et en menant une vie active.
Selon Web MD:
"Les personnes qui ne font pas d'exercice sont presque deux fois plus susceptibles d'avoir une maladie cardiaque que les personnes actives."
Lorsque vous faites de l'exercice et restez engagé à mener une vie active, vous pourrez abaisser votre tension artérielle, réduire le mauvais cholestérol (LDL), augmenter le bon cholestérol (HDL) et brûler des calories.
Selon www.keyforhealth.net
La forme physique est très importante si vous voulez garder votre cœur en bonne santé. Des exercices simples comme courir dans votre quartier, faire du sport ou marcher sur de courtes distances au lieu de conduire votre voiture sont suffisants pour vous aider à démarrer.
Lorsque vous vous sentez mieux et que vous savez que votre cœur est à 100 %, vous avez également de meilleures chances dans les « affaires de cœur ». Vous ne pensez pas ?
