Når det kommer til hjertesaker, kan ting være vanskelig. Riktig nok skylder vi på hjertet vårt når vi blir forelsket og ender opp med å føle oss ødelagte. Vi holder hjertet vårt ansvarlig for følelsene våre. Vi kan ikke holde det fra å slå ekstra fort når vi blir begeistret.
La oss ikke gå helt vitenskapelig rundt dette og sette hjernen inn i ligningen. Det blir en ekstra lang diskusjon. For nå, la oss lære om å ta vare på hjertet vårt. Og nei, vi snakker ikke lenger om kjærlighet.
Hvorfor du trenger å holde deg i form for hjertet ditt
Vi vil lære om måtene å fysisk ta vare på hjertet. Tross alt, hvis vi ønsker å leve et lengre liv, må vi holde denne muskelen i slag.
Hjertet ditt vil koste deg mye penger
Kardiologer og hjertekirurger er to av de best betalte medisinske fagpersonene i verden. Og de har all rett til å fortjene det de tjener fordi de håndterer en av de mest delikate og sensitive kroppsdelene til mennesket. Ett feil trekk kan være dødelig.
Så ja, hjertet ditt vil koste deg mye penger hvis du ikke begynner å ta vare på det. Med mindre du har full helseforsikring, må du sannsynligvis begynne å spare hver krone du tjener fra og med i dag hvis du nekter å gjøre en innsats.
Kardiovaskulære sykdommer er vanskelige å håndtere
Bevegelsene dine vil være begrenset. Det kan hende du ikke lenger fungerer som vanlig. Du kan ikke lenger nyte tingene du pleide å glede deg over, selv enkle ting som å løpe eller ta en tur i en fornøyelsespark.
Mer enn pengene du skal bruke, trenger du mye oppmerksomhet og hjelp når du har å gjøre med hjertesykdommer. Du vil mest sannsynlig trenge hjelp fra andre. Vil du virkelig belaste dine kjære med å måtte ta vare på deg når du vet at du bare kunne ha tatt ekstra vare på deg selv når du hadde sjansen?
Det vanskeligste med det er at hjertet kan være en slik forræder. Selv et ungt og sterkt individ kan få et hjerteinfarkt på det mest uventede tidspunkt og sted. Du vet aldri helt hva du har å gjøre med når det kommer til hjerte- og karsykdommer.
Forhindrer det å være i form risiko for hjerteinfarkt?
Selv om det å være i form kan redusere risikoen for hjerteinfarkt betydelig, garanterer det ikke fullstendig forebygging. Å opprettholde et høyt kondisjonsnivå gjennom regelmessig trening og en sunn livsstil kan imidlertid i stor grad bidra til hjertehelsen og redusere sannsynligheten for å få hjerteinfarkt.
Her er noen grunner til at det å være i form kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt:
- Forbedret kardiovaskulær helse: Regelmessig trening styrker hjertemuskelen, forbedrer sirkulasjonen og forbedrer den generelle helsen til blodårene. Det bidrar til å opprettholde sunne blodtrykksnivåer, senker LDL (dårlig) kolesterol og øker HDL (gode) kolesterolet. Disse faktorene reduserer belastningen på hjertet og reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerteinfarkt.
- Redusert risiko for fedme: Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å kontrollere kroppsvekten og forhindrer fedme, som er en betydelig risikofaktor for hjertesykdom. Overflødig kroppsvekt legger ekstra stress på hjertet og øker sannsynligheten for å utvikle tilstander som høyt blodtrykk, diabetes og høyt kolesterol, som er forbundet med økt risiko for hjerteinfarkt.
- Bedre styring av risikofaktorer: Regelmessig trening kan bidra til å håndtere flere risikofaktorer for hjerteinfarkt, inkludert høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå og type 2 diabetes. Trening forbedrer insulinfølsomheten, fremmer vekttap og hjelper til med å regulere lipidprofiler, noe som fører til bedre generell metabolsk helse.
- Forbedret blodsukkerkontroll: Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å regulere blodsukkernivået og reduserer risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Diabetes er en betydelig risikofaktor for hjertesykdom, og personer med diabetes har økt sannsynlighet for å få hjerteinfarkt. Å opprettholde normale blodsukkernivåer gjennom trening og en sunn livsstil kan bidra til å forhindre slike komplikasjoner.
- Forbedret stressmestring: Trening er kjent for å redusere stress og forbedre mentalt velvære. Kronisk stress kan bidra til utvikling av hjertesykdom ved å øke blodtrykket og fremme usunne vaner som røyking, overspising eller overdreven alkoholforbruk. Regelmessig fysisk aktivitet fungerer som en naturlig stressavlaster og kan bidra til å håndtere stressnivåer, redusere risikoen for hjerteinfarkt.
- Forbedret generell kondisjon og motstandskraft: Å være i form forbedrer den generelle kardiovaskulær utholdenhet, utholdenhet og motstandskraft. Regelmessig trening styrker hjertet og lungene, slik at kroppen kan håndtere fysisk anstrengelse mer effektivt. Dette økte kondisjonsnivået kan hjelpe individer med å motstå potensielle kardiovaskulære stressfaktorer og redusere risikoen for hjerteinfarkt.
- Fremmer sunne livsstilsvalg: Å engasjere seg i regelmessig mosjon er ofte ledsaget av å ta i bruk annen sunn livsstil. Det oppmuntrer enkeltpersoner til å ta bedre kostholdsvalg, unngå røyking, begrense alkoholforbruket og prioritere søvn. Disse livsstilsfaktorene bidrar samlet til bedre hjertehelse og reduserer risikoen for hjerteinfarkt.
Mens kondisjon spiller en betydelig rolle i å forhindre hjerteinfarkt, er det viktig å merke seg at andre faktorer, som genetikk, familiehistorie og alder, også kan påvirke individuell risiko.
Forebygging er alltid bedre enn kur
Den gode nyheten om dette er at du alltid har et valg. Du kan holde hjertet sunt ved ganske enkelt å spise god mat og leve en aktiv livsstil.
I følge WebMD:
"Folk som ikke trener har nesten dobbelt så stor risiko for å få hjertesykdom som folk som er aktive."
Når du trener og holder deg forpliktet til å leve en aktiv livsstil, vil du kunne senke blodtrykket, redusere det dårlige kolesterolet (LDL), øke det gode kolesterolet (HDL) og forbrenne kalorier.
I følge www.keyforhealth.net
Trening er veldig viktig hvis du ønsker å holde hjertet sunt. Enkle øvelser som å løpe rundt i nabolaget ditt, delta i sport eller gå korte avstander i stedet for å kjøre bil er gode nok til å komme i gang.
Når du føler deg bedre og du vet at hjertet ditt er 100 %, har du også bedre sjanser i "hjertespørsmål". tror du ikke?
