心の問題となると、物事は難しくなることがあります。 確かに、私たちは恋に落ちて傷ついたとき、自分の心を責めてしまいます。私たちは自分の感情に対して自分の心に責任があると考えています。興奮すると鼓動が速くなるのを抑えることはできません。
これについて科学的なことばかり考えて、脳を方程式に当てはめるのはやめましょう。それは非常に長い議論になるでしょう。今回は、心を大切にすることについて学びましょう。いや、もう愛について話しているわけではない。
心臓の健康を維持する必要がある理由
心を身体的にケアする方法について学びます。結局のところ、私たちが長生きしたいのであれば、この筋肉を動かし続ける必要があります。
あなたの心には多額の費用がかかります
心臓専門医と心臓外科医は、世界で最も高給取りの医療専門家です。 そして、彼らは人間の最も繊細で敏感な体の部分の1つを扱っているため、自分が稼いだものに値する権利があります。一歩間違えば致命傷になりかねません。
ですから、心臓のケアを始めなければ、多額の費用がかかることになります。完全な健康保険に加入していない限り、その努力を拒否するなら、おそらく今日から稼いだお金をすべて貯蓄しなければなりません。
心血管疾患は対処が難しい
動きが制限されてしまいます。通常どおりに機能しなくなる可能性があります。走ったり、遊園地の乗り物に乗ったりするような簡単なことでさえ、以前は楽しんでいたことが楽しめなくなります。
心臓病に対処するには、費やすお金以上に、多大な配慮と援助が必要です。 おそらく他の人の助けが必要になるでしょう。チャンスがあれば自分にもっと気を配ればよかったとわかっているのに、自分の世話をすることで愛する人たちに負担をかけたいと本当に思いますか?
この作品の最も難しい点は、心がそのような裏切り者になり得るということです。若くて体力のある人でも、予期せぬ時と場所で心臓発作を起こす可能性があります。心血管疾患に関しては、自分が何に取り組んでいるのか本当にわかりません。
健康であれば心臓発作のリスクを防ぐことができるのでしょうか?
身体的に健康であれば心臓発作のリスクを大幅に軽減できますが、完全な予防を保証するものではありません。 しかし、定期的な運動を通じて高いレベルのフィットネスを維持し、健康的なライフスタイルを送ることは、心臓の健康に大きく貢献し、心臓発作を経験する可能性を減らすことができます。
健康であることが心臓発作の予防に役立つ理由をいくつか紹介します。
- 心血管の健康状態の改善: 定期的な運動は心筋を強化し、循環を促進し、血管全体の健康状態を改善します。健康的な血圧レベルを維持し、LDL (悪玉) コレステロールを低下させ、HDL (善玉) コレステロールを増加させるのに役立ちます。これらの要因は心臓への負担を軽減し、心臓発作を含む心血管疾患の発症リスクを低下させます。
- 肥満のリスクの軽減: 定期的な身体活動は体重をコントロールし、心臓病の重大な危険因子である肥満を予防するのに役立ちます。体重が過剰になると心臓にさらなるストレスがかかり、心臓発作のリスク増加に関連する高血圧、糖尿病、高コレステロールなどの疾患を発症する可能性が高まります。
- リスク要因のより適切な管理: 定期的な運動は、高血圧、高コレステロール値、2 型糖尿病など、心臓発作のいくつかの危険因子を管理するのに役立ちます。運動はインスリン感受性を改善し、体重減少を促進し、脂質プロファイルの調節に役立ち、全体的な代謝の健康状態の改善につながります。
- 血糖コントロールの改善: 定期的な身体活動は血糖値の調節に役立ち、2 型糖尿病の発症リスクを軽減します。糖尿病は心臓病の重大な危険因子であり、糖尿病患者は心臓発作を起こす可能性が高くなります。運動や健康的なライフスタイルを通じて正常な血糖値を維持することは、そのような合併症を防ぐのに役立ちます。
- 強化されたストレス管理: 運動はストレスを軽減し、精神的健康を改善することが知られています。慢性的なストレスは、血圧を上昇させ、喫煙、過食、過度のアルコール摂取などの不健康な習慣を促進することにより、心臓病の発症に寄与する可能性があります。定期的な身体活動は自然なストレス解消法として機能し、ストレスレベルの管理に役立ち、心臓発作のリスクを軽減します。
- 全体的なフィットネスと回復力の向上: 身体的に健康であると、全体的な心臓血管の持久力、スタミナ、回復力が向上します。定期的な運動は心臓と肺を強化し、体が身体活動をより効率的に処理できるようにします。このフィットネス レベルの向上により、潜在的な心血管ストレス要因に耐え、心臓発作のリスクを軽減することができます。
- 健康的なライフスタイルの選択を促進します: 定期的な運動には、多くの場合、他の健康的なライフスタイル行動の導入が伴います。これは、個人がより良い食事の選択をし、喫煙を避け、アルコール摂取を制限し、睡眠を優先することを奨励します。これらのライフスタイル要因が総合的に心臓の健康状態を改善し、心臓発作のリスクを軽減します。
フィットネスは心臓発作の予防に重要な役割を果たしますが、遺伝、家族歴、年齢などの他の要因も個人のリスクに影響を与える可能性があることに注意することが重要です。
予防は常に治療よりも優れています
これに関する良いニュースは、いつでも選択できるということです。 おいしいものを食べ、アクティブなライフスタイルを送るだけで、心臓の健康を保つことができます。
によると WebMD:
「運動をしない人は、活動している人に比べて心臓病になる可能性がほぼ2倍です。」
運動をしてアクティブなライフスタイルを続けると、血圧を下げ、悪玉コレステロール (LDL) を減らし、善玉コレステロール (HDL) を増やし、カロリーを消費することができます。
によると www.keyforhealth.net
心臓を健康に保ちたいのであれば、フィットネスは非常に重要です。近所をランニングしたり、スポーツに参加したり、車を運転する代わりに短い距離を歩いたりするなど、簡単な運動を始めるには十分です。
気分が良くなり、自分の心が100％であることが分かると、「心の問題」についてもより良いチャンスが得られます。そう思いませんか？
