Mēs visi vēlamies būt veseli, bet daudzos gadījumos nezinām, kā to darīt. Veselība un labsajūta ir liela nozare, un vidusmēra cilvēkam var būt sarežģīti sakārtot visas diētas, fitnesa programmas un informāciju, ko jūs atradīsiet par labsajūtu.
Mēs vēlamies, lai jūs varētu vieglāk atrast informāciju par veselību un labsajūtu, kas nepieciešama labākam ķermenim un prātam.
Mēs visi vēlamies uzlabot savu veselību un labsajūtu, taču tikai sākt nav tas vieglākais. Šo vietni var izmantot ikviens no pieaugušajiem līdz bērniem, lai palīdzētu jums sasniegt veselīgāku un līdzsvarotāku dzīvesveidu.
Tīmekļa vietne keyforhealth.net:
Mēs esam apkopojuši informāciju un ieteikumus no visa tīmekļa, kas var palīdzēt uzlabot jūsu veselību un labsajūtu. Lūdzu, sazinieties ar mums, ja vēlaties pievienoties mūsu sarakstam un pievienot vairāk informācijas, ko cilvēki var lasīt.
Mēs sniegsim dažas vadlīnijas par veselīgu dzīvesveidu, ko varat piemērot jebkuram dzīvesveidam savā ikdienas dzīvē neatkarīgi no tā, vai vēlaties pievienot veselīgu uzturu vai atrast labu fitnesa programmu. Mēs arī izceļam dažus ieteikumus, ja vēlaties sevi pilnveidot. Ja jums ir nepieciešama informācija par konkrētu diētu vai fitnesa programmu, mēs varam jums palīdzēt atrast šo informāciju.
Kas ir labsajūta?
Labsajūta aptver daudzus dažādus jūsu labklājības aspektus, piemēram, garīgo veselību, fizisko veselību, garastāvokli utt. Mēs vēlamies darīt dažādas lietas, lai uzlabotu savu veselību, lai mēs samazinātu slimību risku, mazinātu stresu un būtu pozitīvs noskaņojums. Kad mēs runājam par labsajūtu, ir svarīgi saprast, ka tā aptver daudzas dažādas mūsu veselības jomas un nekoncentrējas tikai uz vienu lietu, piemēram, uzturu.
Veselīgs dzīvesveids
Veseliem cilvēkiem ir veselīgs dzīvesveids un viņi dara to, kas ir labākais viņu veselībai un labsajūtai.
Piemēram, veselīgs dzīvesveids var nozīmēt pārmērīgu dzeršanu, nepieciešamo miega daudzumu un ķermeņa uzturēšanu labā formā, veicot vingrinājumus. Iespējams, jūs regulāri vingrojat, mēģiniet neēst pārāk daudz nevēlamas pārtikas un dzerat daudz ūdens. Jūs varat lietot vitamīnu katru dienu. Tā ir lietu kombinācija. Ir arī svarīgi zināt, ka šie ir tikai daži no veidiem, kā sasniegt labsajūtu. Ir daudz dažādu pieeju, kuras varat izmantot.
Uzturs
Viena liela daļa no labsajūtas ir uzturs. Mums ir jāēd augstas kvalitātes pārtika, lai justos vislabāk. Ja jūs neēdat, pārdodiet, tas negatīvi ietekmē daudzas jūsu dzīves jomas. Tiek ietekmēta ne tikai jūsu fiziskā veselība, bet arī jūsu emocijas, garastāvoklis un pat stresa līmenis var būt neparasts, jo jūsu ķermenis nesaņem barības vielas, kas tam nepieciešamas, lai tā darbotos augstā līmenī. Ir ļoti svarīgi ievērot veselīgu uzturu, ja vēlaties justies labi un labi.
Saskaņā ar helpguide.org:
Daudzi cilvēki uzskata, ka viņiem nav nepieciešami nekādi papildinājumi. Tomēr ir īpaši vitamīni un minerālvielas, kuru ieguvumi veselībai ir pierādīti. Vitamīnu trūkums var izraisīt hronisku slimību.
D vitamīnam ir liela nozīme kalcija un fosfora metabolismā un uzsūkšanās procesā. Tas palīdz regulēt kalcija un fosfora līmeni asinīs un tādējādi novērš tādas slimības kā rahīts un osteomalācija. Vitamīni ir svarīgi muskuļu un nervu darbībai. Viņiem ir arī nozīme veselīgu zobu un kaulu uzturēšanā. Daži medicīnas eksperti uzskata, ka vitamīnu trūkums var izraisīt diabētu, sirds slimības, augstu asinsspiedienu, multiplo sklerozi un noteiktus vēža veidus.
Minerālu, piemēram, cinka, trūkums var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu. Ir arī pierādīts, ka tas palīdz brūču dzīšanai. Magnija trūkums var izraisīt krampjus un muskuļu spazmas. Šī minerāla trūkums var izraisīt arī nopietnas blakusparādības. Ir svarīgi zināt, ka organisms var veidot noteiktus vitamīnus iekšēji, un lielākā daļa ikdienas nepieciešamības tiek iegūta no pārtikas un/vai uztura bagātinātājiem.
Vingrinājums
Vēl viena svarīga labsajūtas joma ir vingrinājumi. Lai stiprinātu ķermeni, lielākajā daļā nedēļas dienu mums ir nepieciešams kvalitatīvi vingrot. Ja jums ir stiprs ķermenis, jums ir mazāks risks saslimt ar novājinošām slimībām, un jūs varat veikt labākos ikdienas darbus. Jums būs augstāka vielmaiņa, lai jūs varētu sadedzināt taukus, kas atvieglos formas saglabāšanu. Vingrojumi un pareizs uzturs iet roku rokā, ja vēlaties būt vesels un laimīgs savā dzīvē.
Ja nevēlaties vingrot, jo tas šķiet pārāk grūti, mēģiniet pievienot dažas nelielas muskuļu grupas savā parastajā rutīnā. Vingrinājumi, kas koncentrējas uz elastību un spēku, nodrošina lielisku aktivitāšu līdzsvaru, kas var ietvert spēka treniņu vai sirds un asinsvadu vingrinājumus. Tas palīdz jūsu ķermenim kļūt līdzsvarotākam, kā arī jūsu muskuļiem. Nelielas izmaiņas laika gaitā var būtiski mainīt.
Garastāvoklis un stress
Mēs bieži neuzskatām, ka mūsu garastāvoklis ir mums neveselīgs, bet tas patiesībā ir. Ja jums visu laiku ir slikts garastāvoklis un esat pakļauts stresam, tas var ietekmēt jūsu ķermeņa pareizu darbību un jūs pat varat saslimt. Stress var būt liels daudzu slimību veicinātājs, jo organisms nespēj cīnīties ar slimībām, ja tas ir pakļauts lielam stresam. Piemēram, miegs ir ļoti svarīgs veselībai, bet, ja jūs neguļat, tas negatīvi ietekmē ķermeni.
Ja jūs visu laiku strādājat un nekad neatvēlat laiku sev, jūs varat pārslogot ķermeni un nejusties vislabākajā stāvoklī. Ja jums ir pozitīvs noskaņojums, jūs labāk spējat tikt galā ar situācijām, kas var radīt stresu. Ir ļoti svarīgi mēģināt samazināt stresu savā dzīvē, ja vēlaties būt vesels un nodrošināt pilnīgu ķermeņa labsajūtu.
Labsajūta, ja tas ir svarīgi
Saskaņā ar keyforhealth.net
Ir skaidrs, ka labsajūta aptver daudzas jūsu dzīves jomas, sākot no uztura, vingrojumiem un emocionālo veselību, piemēram, stresu. Labsajūta ir jārisina stingrā veidā, jo viss ir saistīts ar pareizu ķermeņa darbību.
Jūs nevarat atstāt novārtā vienu jomu, strādājot pie otras, jo viss ir jāsabalansē, lai nodrošinātu pilnīgu labsajūtu.
KeyForHealth.net: šī vietne ir paredzēta, lai palīdzētu jums kļūt veseliem. Mēs aptveram visus labsajūtas aspektus un palīdzēsim jums ar uzturu, fizisko sagatavotību, emocionālo veselību un daudz ko citu, lai jūs varētu justies labi ne tikai fiziski, bet arī emocionāli.
