Assuntos do coração: por que você precisa se manter em forma para o seu coração

Quando se trata de assuntos do coração, as coisas podem ser complicadas. É verdade que culpamos nosso coração quando nos apaixonamos e acabamos nos sentindo partidos. Consideramos nosso coração responsável por nossos sentimentos. Não podemos evitar que bata muito rápido quando ficamos empolgados.

Não vamos ser todos científicos sobre isso e colocar o cérebro na equação. Essa será uma discussão extra longa. Por enquanto, vamos aprender sobre como cuidar do nosso coração. E não, não estamos mais falando de amor.

Por que você precisa ficar em forma para o seu coração

Aprenderemos sobre as maneiras de cuidar fisicamente do coração. Afinal, se queremos viver mais, precisamos manter esse músculo batendo.

Seu coração vai custar muito dinheiro

Cardiologistas e cirurgiões cardíacos são dois dos profissionais médicos mais bem pagos do mundo. E eles têm todo o direito de merecer o que estão ganhando porque estão lidando com uma das partes mais delicadas e sensíveis do corpo do ser humano. Um movimento errado pode ser fatal.

Então, sim, seu coração vai custar muito dinheiro se você não começar a cuidar dele. A menos que você tenha cobertura total de seguro saúde, provavelmente terá que começar a economizar cada dólar que ganhar a partir de hoje, se se recusar a fazer o esforço.

Doenças cardiovasculares são difíceis de lidar

Seus movimentos serão limitados. Você pode não funcionar mais como de costume. Você não pode mais aproveitar as coisas de que costumava gostar, mesmo coisas simples como correr ou passear em um parque de diversões.

Mais do que o dinheiro que você vai gastar, você precisa de muita atenção e ajuda quando estiver lidando com doenças cardíacas. Você provavelmente precisará da ajuda de outras pessoas. Você realmente quer sobrecarregar seus entes queridos tendo que cuidar de você quando você sabe que poderia ter se cuidado extra quando teve a chance?

A parte mais difícil é que o coração pode ser um traidor. Mesmo um indivíduo jovem e forte pode sofrer um ataque cardíaco no momento e no local mais inesperados. Você nunca sabe realmente com o que está lidando quando se trata de doenças cardiovasculares.

Estar em forma previne riscos de ataque cardíaco?

Embora estar fisicamente apto possa reduzir significativamente o risco de ataque cardíaco, isso não garante uma prevenção completa. No entanto, manter um alto nível de condicionamento físico por meio de exercícios regulares e levar um estilo de vida saudável pode contribuir muito para a saúde do coração e diminuir a probabilidade de sofrer um ataque cardíaco.

Aqui estão algumas razões pelas quais estar em forma pode ajudar a prevenir ataques cardíacos:

1. Melhoria da Saúde Cardiovascular: O exercício regular fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação e melhora a saúde geral dos vasos sanguíneos. Ajuda a manter níveis saudáveis ​​de pressão arterial, reduz o colesterol LDL (ruim) e aumenta o colesterol HDL (bom). Esses fatores reduzem a pressão sobre o coração e diminuem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, incluindo ataque cardíaco.
2. Risco reduzido de obesidade: A atividade física regular ajuda a controlar o peso corporal e previne a obesidade, que é um fator de risco significativo para doenças cardíacas. O excesso de peso corporal aumenta o estresse sobre o coração e aumenta a probabilidade de desenvolver condições como pressão alta, diabetes e colesterol alto, que estão associados a um risco aumentado de ataque cardíaco.
3. Melhor Gestão dos Fatores de Risco: O exercício regular pode ajudar a controlar vários fatores de risco para ataque cardíaco, incluindo pressão alta, níveis elevados de colesterol e diabetes tipo 2. O exercício melhora a sensibilidade à insulina, promove a perda de peso e ajuda a regular os perfis lipídicos, levando a uma melhor saúde metabólica geral.
4. Melhor controle de açúcar no sangue: A atividade física regular ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2. O diabetes é um fator de risco significativo para doenças cardíacas, e os indivíduos com diabetes têm maior probabilidade de sofrer um ataque cardíaco. Manter os níveis normais de açúcar no sangue por meio de exercícios e um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir tais complicações.
5. Gerenciamento de Estresse Aprimorado: O exercício é conhecido por reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental. O estresse crônico pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas, aumentando a pressão arterial e promovendo hábitos pouco saudáveis, como fumar, comer demais ou consumir álcool em excesso. A atividade física regular atua como um calmante natural e pode ajudar a controlar os níveis de estresse, reduzindo o risco de ataque cardíaco.
6. Aptidão geral e resiliência aprimoradas: Estar fisicamente apto melhora a resistência cardiovascular geral, a resistência e a resiliência. O exercício regular fortalece o coração e os pulmões, permitindo que o corpo lide com o esforço físico com mais eficiência. Esse aumento do nível de condicionamento físico pode ajudar os indivíduos a suportar potenciais estressores cardiovasculares e reduzir o risco de ataque cardíaco.
7. Promove escolhas de estilo de vida saudável: Engajar-se em exercícios regulares é frequentemente acompanhado pela adoção de outros comportamentos de estilo de vida saudáveis. Incentiva os indivíduos a fazer melhores escolhas alimentares, evitar fumar, limitar o consumo de álcool e priorizar o sono. Esses fatores de estilo de vida contribuem coletivamente para melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de ataque cardíaco.

Embora o condicionamento físico desempenhe um papel significativo na prevenção de ataques cardíacos, é importante observar que outros fatores, como genética, histórico familiar e idade, também podem influenciar o risco individual.

Prevenir é sempre melhor que remediar

A boa notícia sobre isso é que você sempre tem uma escolha. Você pode manter seu coração saudável simplesmente comendo boa comida e vivendo um estilo de vida ativo.

De acordo com WebMD:

“As pessoas que não se exercitam têm quase duas vezes mais chances de contrair doenças cardíacas do que as pessoas ativas.”

Quando você se exercita e se compromete a viver um estilo de vida ativo, você será capaz de diminuir sua pressão arterial, reduzir o colesterol ruim (LDL), aumentar o colesterol bom (HDL) e queimar calorias.

De acordo com www.keyforhealth.net

Fitness é muito importante se você quiser manter seu coração saudável. Exercícios simples como correr pela vizinhança, praticar esportes ou caminhar curtas distâncias em vez de dirigir seu carro são bons o suficiente para você começar.

Quando você se sente melhor e sabe que seu coração está 100%, você também tem melhores chances em “assuntos do coração”. você não acha?