ความสุขที่แท้จริงคือความรู้สึกพึงพอใจ เมื่อทุกสิ่งรอบๆ ตัวคุณดีขึ้น และคุณรู้ว่าคุณอยู่ในที่ที่คุณอยากอยู่และคุณอยากอยู่ด้วย คุณจะรู้สึกมีความสุข คนอื่นนิยามความสุขในรูปแบบต่างๆ อย่างไรก็ตาม หากใครเลือกชีวิตที่เรียบง่ายและต้องการมีความสุขกับสิ่งที่เรียบง่าย ก็พูดได้อย่างปลอดภัยว่าสุขภาพที่ดีก็เปรียบเสมือนความสุขที่แท้จริง
ตาม goodhealth.co.nz:
สุขภาพที่ดีเป็นหนึ่งในสิ่งที่เราส่วนใหญ่มองข้าม เพียงเพราะเราไม่รู้สึกป่วยหรือไม่มีอะไรปวดเมื่อยตามร่างกาย เราจึงรู้สึกว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี เราไม่ได้ให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกายของเราอีกต่อไป แต่ในขณะที่ร่างกายของเราพูดกับเราและส่งสัญญาณว่ามีสิ่งผิดปกติ เราจะรู้สึกกังวลทันที และใช่ แม้กระทั่งไม่มีความสุข
สุขภาพส่งผลต่อความสุขอย่างไร
สุขภาพและความสุขนั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด และสถานะของสุขภาพของเราสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความสุขและความเป็นอยู่โดยรวมของเรา
ต่อไปนี้เป็นบางวิธีที่สุขภาพส่งผลต่อความสุข:
- ความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย: สุขภาพร่างกายที่ดีมีส่วนสำคัญต่อความสุขของเรา เมื่อเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เราก็มีพลังงาน มีชีวิตชีวา และความสามารถในการทำกิจกรรมต่างๆ ที่เราชื่นชอบมากขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายช่วยให้เราสามารถทำตามความปรารถนาของเรา ใช้เวลากับคนที่รัก และมีส่วนร่วมในประสบการณ์ต่างๆ ที่นำความสุขและความสมหวังมาสู่เรา
- ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์: ความผาสุกทางจิตใจและอารมณ์ของเรานั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพร่างกายของเรา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่สมดุล และการนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น ลดระดับความเครียด และทำให้อารมณ์ดีขึ้น เมื่อเราดูแลสุขภาพร่างกายของเรา เราก็พร้อมที่จะจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์ด้านลบได้ดีขึ้น ซึ่งนำไปสู่ความสุขและความพึงพอใจโดยรวม
- ฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ: สุขภาพที่ดีสนับสนุนการทำงานของสมองที่ดีที่สุด ซึ่งรวมถึงความจำ โฟกัส และช่วงความสนใจ เมื่อเรามีสุขภาพที่ดี เราจะสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้น ตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง และแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความชัดเจนทางความคิดและความเฉลียวฉลาดนี้มีส่วนทำให้เกิดความมั่นใจ ความสามารถ และความพึงพอใจ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของความสุข
- ความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเอง: เมื่อเรามีสุขภาพที่ดี เรามักจะรู้สึกมั่นใจและภูมิใจในตนเองมากขึ้น การดูแลร่างกายของเราและการมีสุขภาพที่ดีสามารถเพิ่มภาพลักษณ์ของเรา เพิ่มความมั่นใจในตนเอง และเพิ่มความรู้สึกโดยรวมของเราเกี่ยวกับคุณค่าในตนเอง การรับรู้ตนเองในเชิงบวกนี้แปลไปสู่ความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
- ความรู้สึกของจุดประสงค์และความหมาย: สุขภาพที่ดีช่วยให้เราทำตามเป้าหมาย ความหลงใหล และความสนใจด้วยความกระตือรือร้นและความกระตือรือร้น เมื่อเรามีสุขภาพที่ดี เราจะมีความสามารถทางร่างกายและจิตใจในการทำกิจกรรมที่มีความหมายและช่วยเหลือชุมชนของเรา ความรู้สึกของจุดประสงค์และการบรรลุผลที่ได้รับจากความพยายามเหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสุขของเรา
- การเชื่อมต่อทางสังคมและความสัมพันธ์: สุขภาพของเราสามารถมีอิทธิพลต่อความสามารถในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมและความสัมพันธ์ เมื่อเรามีสุขภาพดี เรามีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ และเพลิดเพลินกับเวลาคุณภาพกับคนที่คุณรัก ความสัมพันธ์ที่มีความหมายและความเชื่อมโยงทางสังคมเป็นแหล่งพื้นฐานของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี
- คุณภาพชีวิตโดยรวม: สุขภาพที่ดีมีส่วนช่วยให้คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเรามีสุขภาพดี เราสามารถมีส่วนร่วมในประสบการณ์ชีวิตได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานอดิเรก ท่องเที่ยว หรือทำกิจกรรมยามว่างต่างๆ ความสามารถในการสนุกกับชีวิตและได้รับความสุขจากประสบการณ์เหล่านี้เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความสุขของเรา
สุขภาพเป็นแนวคิดที่ซับซ้อนและมีหลายแง่มุม ซึ่งรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ แม้ว่าสุขภาพที่ดีจะไม่รับประกันความสุข แต่เป็นรากฐานที่มั่นคงสำหรับการมีชีวิตที่สมบูรณ์และน่าพึงพอใจ
ตาม สุขภาพจิต.org.uk
การดูแลสุขภาพของเราด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และมาตรการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันสามารถเพิ่มความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้อย่างมาก
ร่างกายที่แข็งแรงสามารถทำให้คุณมีความสุขได้อย่างไร
หากคุณยังไม่เชื่อว่าการมีสุขภาพที่ดีเท่ากับความสุข อ่านต่อและค้นหาว่าร่างกายที่แข็งแรงสามารถทำให้คุณมีความสุขได้อย่างไร
คุณไม่ต้องกังวลกับความเจ็บปวดและปวดเมื่อย
อาการปวดฟันอาจมาจากบางสิ่งที่เล็กเท่าโพรงฟันเล็กๆ แต่สามารถทำให้คุณหยุดกิน ทำงาน หรือหมดสนุกไปได้เลย อาการปวดท้องอาจทำให้คุณนั่งในห้องน้ำนานหลายชั่วโมง อาการปวดหัวหรือเป็นหวัดทำให้คุณนอนอยู่บนเตียงทั้งวัน เมื่อคุณสุขภาพดี อาการปวดเมื่อยเป็นบางสิ่งที่คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไป
ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดเหล่านี้เป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังพูดกับคุณ หากคุณละเลยร่างกายของคุณ เช่น หากคุณขาดวิตามินที่สำคัญ ทำงานมากเกินไป และนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะมีปฏิกิริยาในลักษณะที่ทำให้คุณสังเกตเห็นได้อย่างแน่นอน ไม่ ร่างกายของคุณไม่สามารถพูดกับคุณเป็นคำพูดได้ แต่ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดเหล่านี้ดังพอ ดังกว่าทุกเสียงที่เคยพูดกับคุณ
คุณไม่ต้องจ่ายค่ายาและการรักษาตัวในโรงพยาบาลมากเกินไป
ตาม keyforhealth.net
ทุกวันนี้ วิตามินและอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอาจมีราคาค่อนข้างแพง อย่างไรก็ตาม คุณมีทางเลือกเสมอในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
แทนที่จะต้องเสียเงินหลายร้อยหรือหลายพันดอลลาร์ไปกับค่ายาและค่ารักษาพยาบาล คุณก็สามารถใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีได้ กินอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับให้เพียงพอ และเดินทุกวัน เงินที่คุณสามารถใช้จ่ายไปกับค่ายาสามารถนำไปใช้กับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขได้อย่างแท้จริง เช่น การเดินทาง บ้านและรถที่สวยงาม และอื่นๆ อีกมากมาย!
คุณสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนที่คุณรักได้
หนึ่งในเหตุผลที่ดีที่สุดที่คุณควรรักษาสุขภาพให้แข็งแรงก็คือการทำเพื่อคนที่คุณรัก เมื่อคุณเป็นพ่อแม่ คุณสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมต่างๆ กับลูกๆ ของคุณได้มากขึ้น คุณสามารถเดินทางไปทั่วโลกกับคู่สมรสของคุณ คุณสามารถดูแลพ่อแม่ที่ชราภาพได้ดีขึ้น รายการดำเนินต่อไป
แม้ว่าคนที่คุณรักจะยังคงรักคุณต่อไปแม้ว่าคุณจะป่วยและไม่แข็งแรง แต่ก็รับประกันได้ว่าคุณจะสามารถแบ่งปันความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับพวกเขาได้หากคุณยังมีสุขภาพที่ดี ความสุขเกิดขึ้นได้ทั้งสองทางอย่างแน่นอน คุณมีความสุขที่ได้ใช้เวลาร่วมกับพวกเขา และพวกเขาจะรู้สึกเหมือนกันเมื่ออยู่ใกล้คุณ
ความสุขทำให้สุขภาพดีขึ้นหรือไม่?
ในขณะที่ร่างกายที่แข็งแรงช่วยเพิ่มความสุข ตรงกันข้ามก็ถูกต้องเช่นกัน ความสุขสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพได้ การวิจัยพบว่าสภาวะทางอารมณ์ที่เป็นบวกและความสุขโดยรวมสามารถนำไปสู่ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ
ต่อไปนี้เป็นบางวิธีที่ความสุขสามารถปรับปรุงสุขภาพได้:
- ความเครียดลดลงและการรับมือที่ดีขึ้น: ความสุขและอารมณ์เชิงบวกเชื่อมโยงกับระดับความเครียดที่ลดลง เมื่อเราประสบกับอารมณ์เชิงบวก ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนความเครียดน้อยลง ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกันของเรา นอกจากนี้ บุคคลที่มีความสุขมักจะมีกลไกการเผชิญปัญหาและความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น ทำให้พวกเขาสามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ฟังก์ชั่นภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น: ความสุขและอารมณ์เชิงบวกเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น การศึกษาพบว่าสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกสามารถกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน เพิ่มการผลิตแอนติบอดี และเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยรวม สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความต้านทานต่อการติดเชื้อที่ดีขึ้นและฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น
- สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด: ความสุขเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น อารมณ์เชิงบวกและความสุขเชื่อมโยงกับการลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น เชื่อกันว่าอารมณ์เชิงบวกช่วยลดการอักเสบ ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่สมดุล
- อายุการใช้งานยาวนานขึ้น: การศึกษาจำนวนมากพบความสัมพันธ์ระหว่างความสุขกับการมีอายุยืนยาว คนที่รายงานระดับความสุขและความพึงพอใจในชีวิตที่สูงขึ้นมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ความสัมพันธ์นี้อาจมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย เช่น ทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ การจัดการความเครียดที่ดีขึ้น ความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่งขึ้น และการทำงานทางสรีรวิทยาโดยรวมที่ดีต่อสุขภาพ
- สุขภาพจิตดีขึ้น: ความสุขและอารมณ์เชิงบวกมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตที่ดีขึ้น การมีความสุขสามารถช่วยป้องกันสภาวะสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล อารมณ์เชิงบวกสามารถเพิ่มความยืดหยุ่น ส่งเสริมรูปแบบการคิดเชิงบวก และปรับปรุงสุขภาวะทางจิตใจโดยรวม
- ทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ: บุคคลที่มีความสุขมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพซึ่งส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม พวกเขามักจะมีแนวปฏิบัติในการดูแลตนเองที่ดีขึ้น รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โภชนาการที่สมดุล การนอนหลับที่เพียงพอ และอัตราการใช้สารเสพติดที่ต่ำกว่า ทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้มีส่วนช่วยให้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพร่างกายดีขึ้น
แม้ว่าความสุขเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้รับประกันสุขภาพที่สมบูรณ์ แต่การปลูกฝังสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกและการดูแลความสุขอาจมีประโยชน์อย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและสุขภาพในระยะยาว
ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง ส่งเสริมความสัมพันธ์เชิงบวก ค้นพบความสุขในกิจกรรมประจำวัน และขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเมื่อจำเป็น ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การสร้างความสุขและได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้อง
