เคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพให้สวยและสุขภาพดี

พจนานุกรมให้คำจำกัดความของความงามว่าเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจและกระตุ้นความเพลิดเพลินทางสุนทรียะโดยทั่วไป ใช่ค่ะ ความสวยอยู่ที่คนมอง เราทุกคนนิยามความงามในรูปแบบต่างๆ หากว่ากันตามความหมายอย่างเป็นทางการ ความงามคือสิ่งที่เราเห็นภายนอก แต่แน่นอนว่าความงามที่แท้จริงนั้นไปไกลกว่านั้น

มีบางอย่างที่มหัศจรรย์เกี่ยวกับแนวคิดเรื่องความงาม เป็นสิ่งที่เราทุกคนมุ่งมั่นที่จะบรรลุ แต่การนิยามโดยสิ่งที่คนอื่นพูดหรือรูปลักษณ์ของเรา นั่นไม่ใช่สิ่งที่เกี่ยวกับความงาม

อะไรเกี่ยวกับความงามที่ทำให้มันเป็นแหล่งแสดงตัวตนที่ทรงพลังเช่นนี้?

ตัวอย่างที่ดีคือสิ่งที่เราเรียนรู้ได้จากปรมาจารย์ผู้ยิ่งใหญ่

ตาม เลโอนาร์โด ดา วินชี:

เขาไม่สนใจว่าคนอื่นจะมองเขาอย่างไร เขาได้รับแรงบันดาลใจจากความงามในการสร้างสรรค์ และเขายังได้รับแรงบันดาลใจจากพลังสมองอีกด้วย!

ความงามไม่ได้ขึ้นอยู่กับการแต่งหน้าหนาๆ ไม่ใช่สิ่งที่จะทำได้บนโต๊ะผ่าตัดของศัลยแพทย์พลาสติกเสมอไป

หากคุณตั้งเป้าที่จะสวยอย่างเป็นธรรมชาติ เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง คุณสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้ด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

นอกจากการรักษาสุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามีทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีที่สุดได้

หากคุณปฏิบัติตามนิสัยการกินที่ดีและออกกำลังกาย มีโอกาสมากที่คุณจะมีผิวที่แข็งแรง เป็นวิธีที่ดีในการรักษาความอ่อนเยาว์ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ และยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังอีกด้วย

มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี นี่คือที่มาของโภชนาการและการออกกำลังกาย

ตาม นิตยสาร SELF:

การดูแลเรื่องอาหาร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพในกิจวัตรประจำวันของคุณ จะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองได้

สวยทั้งภายในและภายนอกอย่างแท้จริง

เมื่อคุณสวยจากภายใน มันจะแสดงออกที่ลักษณะทางกายภาพของคุณ ความเมตตาและความสุขเป็นสิ่งที่ทำให้เราสวยงาม เมื่อเรามีความสุข เราจะยิ้มอย่างจริงใจ รอยยิ้มนั้นสวยงามกว่ารอยยิ้มที่ฝึกฝนหรือโพสต์ที่เราเคยลองกับเซลฟี่หลายร้อยครั้ง รอยยิ้มที่จริงใจเพียงหนึ่งครั้งจะทำให้เราได้ลุคที่สมบูรณ์แบบที่การแต่งหน้าหรือฟิลเตอร์ภาพถ่ายไม่สามารถทำได้

ตาม verywellmind.คอม

เมื่อเรามีความสุขจริง ๆ เราจะปราศจากความเครียด ความตึงเครียด และความกังวล ความสามารถในการเป็นอิสระจากพลังด้านลบเหล่านี้คือแก่นแท้ของชีวิตที่ยิ่งใหญ่ ไม่มีอะไรในโลกที่สวยงามกว่านี้อีกแล้ว

เมื่อเรามีความสุขอย่างแท้จริง เราไม่สนใจว่าใครจะคิดอย่างไร เราไม่สนถ้าเราทำผิดพลาด ยิ่งเราสามารถแสดงออกและใช้ชีวิตให้มีความสุขได้มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งสร้างชีวิตที่ดีได้มากเท่านั้น

แต่คุณก็สามารถสวยจากภายในได้เช่นกัน และความงามแบบนั้นยังปรากฏอยู่ภายนอกอีกด้วย นี่คือการใช้ชีวิตที่ดีและมีสุขภาพดี การมีร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดี คุณก็สามารถสวยอย่างเป็นธรรมชาติได้ ให้เรามีคุณสมบัติทางกายภาพเหล่านี้ซึ่งเป็นผลมาจากการมีสุขภาพดีและสวยงาม:

1. ผิวเรียบเนียน – เมื่อคุณสุขภาพดี คุณมีผิวที่กระจ่างใสขึ้น เรียบเนียนขึ้น และนุ่มขึ้น เมื่อคุณมีผิวที่เปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ คุณก็ไม่จำเป็นต้องแต่งหน้าอีกต่อไป!
2. Wrinkle-Free – ผู้ที่จ่ายเงินจำนวนมากเพื่อ Botox จะต้องอิจฉาอย่างแน่นอน
   

   ตาม aad.org
   เส้นริ้วและรอยเหี่ยวย่นจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อคุณมีสุขภาพที่ดี

3. ท่าทางที่ดี - กระดูกและข้อต่อของคุณยังคงแข็งแรงแม้อายุมากขึ้น ท่าทางของคุณจะยังคงดีเหมือนตอนอายุ 20 แม้ว่าคุณจะอายุ 70 ​​แล้วก็ตาม
4. ไม่มีผิวแห้ง - ใครต้องการโลชั่นเมื่อผิวของคุณมีความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ?
5. ส่วนของร่างกายที่ได้สัดส่วน – เป็นเรื่องปกติที่มือและเท้าจะบวมเมื่อเราอายุมากขึ้น ขนาดท้องจะรักษาได้ยากขึ้น และส่วนหลังของเราอาจใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณยังคงแข็งแรงและมีสุขภาพดี โอกาสเหล่านี้ก็จะน้อยลง
6. ไม่มีผมร่วง
   

   ตาม nohairfall.com
   ผมหนาและสวยงามจะดูแลได้ง่ายกว่าเมื่อคุณแข็งแรง คุณจะไม่ต้องซื้อของเพื่อรักษาผมร่วง

การเชื่อมโยงที่แยกจากกันไม่ได้: สุขภาพมีอิทธิพลต่อความงามอย่างไร

ในการแสวงหารูปลักษณ์ภายนอกที่มีชีวิตชีวาและสวยงาม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักถึงความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งระหว่างสุขภาพและความงาม นอกเหนือจากการใช้เครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเป็นประจำแล้ว ความเป็นอยู่โดยรวมของเรายังมีบทบาทสำคัญในการกำหนดความกระจ่างใสที่เล็ดลอดออกมาจากภายใน

ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพและความงาม ซึ่งให้ความกระจ่างว่าสภาพภายในส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกอย่างมีนัยสำคัญอย่างไร

1. โภชนาการเป็นรากฐาน: หัวใจสำคัญของทั้งสุขภาพและความงามอยู่ที่ความสำคัญของโภชนาการ อาหารที่เราบริโภคส่งผลโดยตรงต่อความมีชีวิตชีวาของผิวหนัง ผม และเล็บของเรา การเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใสและเส้นผมเป็นมันเงาอีกด้วย การให้ความชุ่มชื้นที่เพียงพอมีความสำคัญไม่แพ้กัน เนื่องจากจะช่วยขับสารพิษออกไป ทำให้ผิวของเราชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม
2. การออกกำลังกายเพื่อความเปล่งประกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมให้ผิวกระจ่างใสอีกด้วย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นำสารอาหารและออกซิเจนที่จำเป็นไปยังเซลล์ผิว นอกจากนี้ การมีเหงื่อออกระหว่างออกกำลังกายยังช่วยขับสารพิษ ส่งผลให้ผิวพรรณกระจ่างใสขึ้น เอ็นโดรฟินที่ปล่อยออกมาระหว่างการออกกำลังกายยังส่งผลเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจ สะท้อนให้เห็นรูปลักษณ์ที่สดใสและอ่อนเยาว์
3. การนอนหลับอย่างมีคุณภาพและการฟื้นฟูผิว: สุภาษิต "การนอนหลับที่สวยงาม" ถือเป็นความจริงมากกว่าที่คิด ในระหว่างการนอนหลับลึก ร่างกายจะได้รับการซ่อมแซมและการสร้างเซลล์ใหม่ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรง การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่ความหมองคล้ำ ผิวหมองคล้ำ และรูปลักษณ์ที่เหนื่อยล้าโดยรวมได้ การจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นขั้นตอนพื้นฐานในการแสวงหาทั้งสุขภาพและความงาม
4. การจัดการความเครียดเพื่อความงามอมตะ: ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ซึ่งส่งผลเสียต่อรูปร่างหน้าตาของเรา ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาผิว เช่น สิวและริ้วรอยก่อนวัย การผสมผสานเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการออกกำลังกายด้วยการหายใจเข้าลึกๆ สามารถช่วยรักษาผิวให้อ่อนเยาว์และเปล่งประกายได้

โดยพื้นฐานแล้วความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพและความงามนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ เคล็ดลับง่ายๆ ที่สรุปไว้ในส่วนนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีภายในเพื่อเพิ่มความกระจ่างใสภายนอก

ด้วยการใช้แนวทางแบบองค์รวมที่ครอบคลุมถึงโภชนาการ การออกกำลังกาย การนอนหลับ และการจัดการความเครียด แต่ละบุคคลสามารถไขกุญแจสู่สุขภาพที่ยั่งยืนและความงามเหนือกาลเวลา ท้ายที่สุดแล้ว ความงามที่แท้จริงคือภาพสะท้อนของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกลมกลืน

อิทธิพลซึ่งกันและกัน: ความงามช่วยบำรุงสุขภาพได้อย่างไร

แม้ว่าการแสวงหาความงามมักจะมุ่งเน้นไปที่รูปลักษณ์ภายนอก แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงผลกระทบอันลึกซึ้งที่ความรู้สึกสวยงามอาจมีต่อสุขภาพโดยรวม เรามาสำรวจว่าการปลูกฝังภาพลักษณ์เชิงบวกและการดูแลตนเองมีส่วนช่วยให้ความเป็นอยู่ที่ดีและเจริญรุ่งเรืองได้อย่างไร

1. เพิ่มความมั่นใจและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต: ความรู้สึกสวยงามนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับภาพลักษณ์เชิงบวกและความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น เมื่อบุคคลมองว่าตัวเองมีเสน่ห์ มักจะส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้น ความมั่นใจสามารถส่งผลเชิงบวกต่อชีวิตในด้านต่างๆ ตั้งแต่ความสัมพันธ์ส่วนตัวไปจนถึงความพยายามทางอาชีพ การลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลส่งผลให้สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้น
2. พลังแห่งพิธีกรรมการดูแลตนเอง: การมีส่วนร่วมในพิธีกรรมความงามและการดูแลตนเองไม่ได้เป็นเพียงการเสริมสร้างรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำรุงสภาพจิตใจและอารมณ์อีกด้วย การสละเวลาสำหรับการดูแลผิว การดูแลตัวเอง และการผ่อนคลายจะส่งเสริมความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและความซาบซึ้ง การดูแลตนเองจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ลดความเครียด และส่งเสริมทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจในที่สุด
3. ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและสุขภาพ: ความรู้สึกสวยงามมักกระตุ้นให้บุคคลมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้น การเชื่อมต่อทางสังคมเชิงบวกนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม การสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย หรือเพียงการแบ่งปันประสบการณ์เชิงบวก มุมมองทางสังคมของความงามสามารถเป็นตัวเร่งให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมได้
4. การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย: การเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายเป็นพื้นฐานของสุขภาพ และการเสริมความงามสามารถใช้เป็นสะพานเชื่อมระหว่างทั้งสองได้ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้แต่ละคนรู้สึกสวยงาม ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง หรือการเลือกสไตล์ส่วนตัว สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ส่งเสริมความรู้สึกรักตนเองและความซาบซึ้งต่อร่างกาย

ความสัมพันธ์ระหว่างความงามและสุขภาพนั้นเป็นแบบสองทิศทางและซับซ้อน ความรู้สึกสวยงามไม่ได้เป็นเพียงการแสวงหาอย่างผิวเผินเท่านั้น เป็นแนวทางการดูแลตนเองแบบองค์รวมที่มีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ตาม clevelandclinic.org:

ด้วยการตระหนักถึงผลกระทบเชิงบวกของความงามที่มีต่อความมั่นใจ ภาพลักษณ์ตนเอง ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และการเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ แต่ละบุคคลจึงสามารถควบคุมพลังการเปลี่ยนแปลงของความรู้สึกสวยงามเพื่อบรรลุชีวิตที่สดใสและมีสุขภาพดียิ่งขึ้น

การยอมรับความงามเป็นส่วนสำคัญของกลยุทธ์ด้านสุขภาพแบบองค์รวมสามารถช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

4 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและสวยงาม

คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมากเพียงเพื่อรักษาความสวยงามไว้แม้อายุจะมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องให้ตัวเองลำบากในการใช้เวลาหลายชั่วโมงทุกวันเพื่อดิ้นรนกับระบอบความงาม นอกจากนี้ คุณเพียงแค่ต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ

อย่าใช้จ่ายมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ของเงินเดือนของคุณกับผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ คุณไม่ต้องเสียเงินมากมายกับผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืช

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถจำไว้:

1. การออกกำลังกาย – การออกกำลังกายสามารถทำได้ง่ายๆ แค่เดินสั้นๆ วันละครั้งหรือสองครั้ง คุณยังสามารถสมัครสมาชิกโรงยิมหรือเล่นกีฬาที่จะทำให้การออกกำลังกายสนุกยิ่งขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพนั้นสำคัญกว่าที่เคย ดังนั้นให้โฟกัสกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่สำคัญสำหรับคุณ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และดูแลหัวใจให้แข็งแรง
2. ดื่มน้ำมาก ๆ - 8-8 จำชุดตัวเลขนี้ น้ำแปดแก้ว (แก้วละ 8 ออนซ์หรือ 200 มล.) ทุกวันจะทำให้คุณไม่ขาดน้ำ ถ้าคุณสามารถดื่มได้มากกว่านั้นก็ดีกว่า อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องดื่มทั้งแปดแก้วในคราวเดียว ถ้าคุณจะดื่มน้ำสักแก้ว ให้ทำเป็นประจำทุกๆ ชั่วโมงในหนึ่งวัน
3. ให้เวลากับตัวเองในการนอน – โลกทุกวันนี้สามารถเรียกร้องได้ เราใช้เวลามากมายไปกับการทำงานหรือบนท้องถนน เราใช้เวลามากขึ้นบนอินเทอร์เน็ตหรือดูทีวี คุณต้องนอนอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมงเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุดในทุกวัน 6 ชั่วโมงอาจเพียงพอสำหรับบางคน แต่ถ้าทำได้ ให้เพิ่มอีกหนึ่งหรือสองชั่วโมงและเรียกมันว่าการพักผ่อนเพื่อความงามของคุณ
4. กินอาหารเพื่อสุขภาพ - อย่ากีดกันสิ่งที่ดี เพียงจำไว้ว่าบางสิ่งที่มากเกินไปนั้นไม่ดีสำหรับคุณ แทนที่จะมีสัดส่วนที่ไม่ดีนักและมีสัดส่วนที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ผักและผลไม้เป็นส่วนผสมที่ลงตัวเสมอ คุณจะต้องลดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารแปรรูปและอาหารจานด่วน และหยุดเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ ลองทำความรู้จักกับร่างกายของตัวเองแล้วคุณจะเริ่มต้นดูแลมันได้