Fejn jidħlu kwistjonijiet tal-qalb, l-affarijiet jistgħu jkunu delikati. Veru biżżejjed, aħna nagħtu t-tort lil qalbna meta nħobbu u nispiċċaw inħossuna miksura. Aħna nżommu qalbna responsabbli għas-sentimenti tagħna. Ma nistgħux inżommuha milli tħabbat veloċi żejjed meta nkunu eċċitati.
Ejja ma mmorrux xjentifiċi kollha dwar dan u npoġġu l-moħħ fl-ekwazzjoni. Dik se tkun diskussjoni twila żejjed. Għalissa, ejja nitgħallmu dwar kif nieħdu ħsieb qalbna. U le, m’għadniex nitkellmu fuq l-imħabba.
Għaliex Trid Tibqa’ Ftit għal Qalbek
Aħna se nitgħallmu dwar il-modi kif fiżikament nieħdu ħsieb il-qalb. Wara kollox, jekk irridu ngħixu ħajja itwal, irridu nżommu dan il-muskolu jħabbat.
Qalb Tiegħek Tiswik Ħafna Flus
Il-kardjologi u l-kirurgi tal-qalb huma tnejn mill-aktar professjonisti mediċi mħallsa fid-dinja. U għandhom id-dritt kollu li jistħoqqilhom dak li qed jaqilgħu għax qed jimmaniġġjaw waħda mill-aktar partijiet delikati u sensittivi tal-ġisem tal-bniedem. Mossa waħda ħażina tista’ tkun fatali.
Mela iva, qalbek tiswik ħafna flus jekk ma tibda tieħu ħsiebha. Sakemm ma jkollokx kopertura sħiħa tal-assigurazzjoni tas-saħħa, allura probabilment ikollok tibda tiffranka kull dollaru li taqla 'mill-lum jekk tirrifjuta li tagħmel l-isforz.
Il-Mard Kardjovaskulari huwa diffiċli biex jiġi ttrattat
Il-movimenti tiegħek se jkunu limitati. Tista' ma tibqax taħdem bħas-soltu. Ma tistax tgawdi aktar l-affarijiet li kont tgawdi, anke affarijiet sempliċi bħal ġiri jew rikba f'park tad-divertiment.
Aktar mill-flus li se tonfoq, għandek bżonn ħafna attenzjoni u għajnuna meta tkun qed tittratta ma 'mard tal-qalb. X'aktarx li se teħtieġ għajnuna minn oħrajn. Tassew trid tgħabbi lill-maħbubin tiegħek bil-għan li tieħu ħsiebek meta taf li stajt ħadt ħsiebek aktar minnek meta kellek iċ-ċans?
L-aktar parti diffiċli dwarha hija li l-qalb tista 'tkun tali traditur. Anke individwu żagħżugħ u b'saħħtu jista 'jġib attakk tal-qalb fl-iktar ħin u post mhux mistenni. Int qatt ma tkun taf verament ma 'dak li qed tittratta meta niġu għall-mard kardjovaskulari.
Li tkun Ftit Jipprevjeni r-Riskji ta' Attakk tal-Qalb?
Filwaqt li tkun fiżikament f'saħħtu jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' attakk tal-qalb, ma jiggarantixxix prevenzjoni sħiħa. Madankollu, iż-żamma ta’ livell għoli ta’ saħħa permezz ta’ eżerċizzju regolari u t-tmexxija ta’ stil ta’ ħajja b’saħħtu tista’ tikkontribwixxi ħafna għas-saħħa tal-qalb u tnaqqas il-probabbiltà li tesperjenza attakk tal-qalb.
Hawn huma xi raġunijiet għaliex tkun f'kundizzjoni tajba tista 'tgħin biex tipprevjeni attakki tal-qalb:
- Saħħa Kardjovaskulari Mtejba: Eżerċizzju regolari jsaħħaħ il-muskolu tal-qalb, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni, u jtejjeb is-saħħa ġenerali tal-vini tad-demm. Jgħin biex jinżammu livelli ta 'pressjoni tad-demm b'saħħithom, inaqqas il-kolesterol LDL (ħażin), u jżid il-kolesterol HDL (tajjeb). Dawn il-fatturi jnaqqsu t-tensjoni fuq il-qalb u jnaqqsu r-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari, inkluż attakk tal-qalb.
- Riskju Mnaqqas ta' Obeżità: L-attività fiżika regolari tgħin biex tikkontrolla l-piż tal-ġisem u tevita l-obeżità, li hija fattur ta’ riskju sinifikanti għall-mard tal-qalb. Piż eċċessiv tal-ġisem ipoġġi stress miżjud fuq il-qalb u jżid il-probabbiltà li jiżviluppaw kundizzjonijiet bħal pressjoni tad-demm għolja, dijabete, u kolesterol għoli, li huma assoċjati ma 'riskju akbar ta' attakk tal-qalb.
- Ġestjoni Aħjar tal-Fatturi tar-Riskju: Eżerċizzju regolari jista 'jgħin biex jimmaniġġjaw diversi fatturi ta' riskju għal attakk tal-qalb, inkluż pressjoni tad-demm għolja, livelli għoljin ta 'kolesterol, u dijabete tat-tip 2. L-eżerċizzju jtejjeb is-sensittività għall-insulina, jippromwovi telf ta 'piż, u jgħin biex jirregola l-profili tal-lipidi, li jwassal għal saħħa metabolika ġenerali aħjar.
- Kontroll Imtejjeb taz-Zokkor fid-Demm: L-attività fiżika regolari tgħin biex tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm u tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa dijabete tat-tip 2. Id-dijabete hija fattur ta 'riskju sinifikanti għall-mard tal-qalb, u individwi bid-dijabete għandhom probabbiltà akbar li jesperjenzaw attakk tal-qalb. Iż-żamma ta' livelli normali taz-zokkor fid-demm permezz ta' eżerċizzju u stil ta' ħajja b'saħħtu tista' tgħin biex tevita kumplikazzjonijiet bħal dawn.
- Ġestjoni Mtejba tal-Istress: L-eżerċizzju huwa magħruf li jnaqqas l-istress u jtejjeb il-benessri mentali. L-istress kroniku jista 'jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' mard tal-qalb billi jżid il-pressjoni tad-demm u jippromwovi drawwiet ħżiena għas-saħħa bħat-tipjip, tiekol iżżejjed, jew konsum eċċessiv ta 'alkoħol. L-attività fiżika regolari taġixxi bħala li jtaffi l-istress naturali u tista 'tgħin biex timmaniġġja l-livelli ta' stress, u tnaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb.
- Idoneità u Reżiljenza Ġenerali Mtejba: Li tkun fiżikament tajjeb itejjeb ir-reżistenza kardjovaskulari ġenerali, l-istamina, u r-reżiljenza. L-eżerċizzju regolari jsaħħaħ il-qalb u l-pulmuni, u jippermetti lill-ġisem jimmaniġġja l-isforz fiżiku b'mod aktar effiċjenti. Dan il-livell ta’ saħħa miżjuda jista’ jgħin lill-individwi jifilħu stressors kardjovaskulari potenzjali u jnaqqas ir-riskju ta’ attakk tal-qalb.
- Tippromwovi Għażliet ta' Stil ta' Ħajja Sana: L-involviment f'eżerċizzju regolari ħafna drabi jkun akkumpanjat mill-adozzjoni ta 'mgieba oħra ta' stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa. Jinkoraġġixxi lill-individwi biex jagħmlu għażliet tad-dieta aħjar, jevitaw it-tipjip, jillimitaw il-konsum tal-alkoħol, u jagħtu prijorità lill-irqad. Dawn il-fatturi tal-istil tal-ħajja jikkontribwixxu kollettivament għal saħħa tal-qalb aħjar u jnaqqsu r-riskju ta 'attakk tal-qalb.
Filwaqt li l-idoneità għandha rwol sinifikanti fil-prevenzjoni ta 'attakki tal-qalb, huwa importanti li wieħed jinnota li fatturi oħra, bħall-ġenetika, l-istorja tal-familja, u l-età, jistgħu wkoll jinfluwenzaw ir-riskju individwali.
Il-prevenzjoni hija Dejjem Aħjar Mill-Kura
L-aħbar tajba dwar dan hija li dejjem għandek għażla. Tista 'żżomm qalbek b'saħħitha billi sempliċement tiekol ikel tajjeb u tgħix stil ta' ħajja attiv.
Skond WebMD:
"Nies li ma jagħmlux eżerċizzju huma kważi d-doppju li jkollhom mard tal-qalb minn nies li huma attivi."
Meta tagħmel eżerċizzju u tibqa' impenjata li tgħix stil ta' ħajja attiv, tkun tista' tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek, tnaqqas il-kolesterol ħażin (LDL), tagħti spinta lill-kolesterol tajjeb (HDL) u taħraq kaloriji.
Skond www.keyforhealth.net
Il-fitness huwa importanti ħafna jekk trid iżżomm qalbek b'saħħitha. Eżerċizzji sempliċi bħall-ġiri madwar il-lokal tiegħek, l-involviment fl-isports jew il-mixi fuq distanzi qosra minflok issuq il-karozza tiegħek huma tajbin biżżejjed biex tibda.
Meta tħossok aħjar u taf li qalbek tkun 100%, ikollok ċansijiet aħjar fi "kwistjonijiet tal-qalb," ukoll. Ma taħsibx?
