Pitanja srca: Zašto trebate ostati u formi za svoje srce

Kada su u pitanju stvari srca, stvari mogu biti nezgodne. Istina, krivimo svoje srce kad se zaljubimo i na kraju se osjećamo slomljeno. Svoje srce smatramo odgovornim za svoje osjećaje. Ne možemo ga spriječiti da ne kuca posebno brzo kad smo uzbuđeni.

Nemojmo se baviti time potpuno znanstveno i staviti mozak u jednadžbu. To će biti iznimno duga rasprava. Za sada, naučimo o brizi za svoje srce. I ne, više ne govorimo o ljubavi.

Zašto trebate ostati fit za svoje srce

Naučit ćemo načine fizičke njege srca. Na kraju krajeva, ako želimo živjeti duži život, ovaj mišić moramo nastaviti raditi.

Vaše srce koštat će vas mnogo novca

Kardiolozi i kardiokirurzi dva su najbolje plaćena medicinska stručnjaka na svijetu. I imaju pravo zaslužiti ono što zarađuju jer rukuju jednim od najdelikatnijih i najosjetljivijih dijelova ljudskog bića. Jedan pogrešan potez može biti koban.

Dakle, da, vaše će vas srce stajati puno novca ako se ne počnete brinuti o njemu. Osim ako nemate puno zdravstveno osiguranje, vjerojatno ćete morati početi štedjeti svaki dolar koji zaradite od danas ako odbijete uložiti napor.

Teško je nositi se s kardiovaskularnim bolestima

Vaše će kretanje biti ograničeno. Možda više nećete funkcionirati kao inače. Više ne možete uživati ​​u stvarima u kojima ste prije uživali, čak ni u jednostavnim stvarima poput trčanja ili vožnje u lunaparku.

Više od novca koji ćete potrošiti, potrebno vam je mnogo pažnje i pomoći kada se nosite sa srčanim bolestima. Najvjerojatnije će vam trebati pomoć drugih. Želite li doista opteretiti svoje voljene time da se moraju brinuti o vama kada znate da ste se mogli dodatno brinuti o sebi kada ste imali priliku?

Najteže je to što srce može biti takav izdajica. Čak i mlada i snažna osoba može dobiti srčani udar u najneočekivanije vrijeme i na najneočekivanijem mjestu. Nikada zapravo ne znate s čime se suočavate kada su u pitanju kardiovaskularne bolesti.

Sprječava li biti u formi rizik od srčanog udara?

Iako fizička spremnost može značajno smanjiti rizik od srčanog udara, ne jamči potpunu prevenciju. No, održavanje visoke razine kondicije redovitom tjelovježbom i zdravim načinom života može uvelike pridonijeti zdravlju srca i smanjiti vjerojatnost srčanog udara.

Evo nekoliko razloga zašto biti u formi može spriječiti srčani udar:

1. Poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava: Redovito vježbanje jača srčani mišić, pospješuje cirkulaciju i poboljšava cjelokupno zdravlje krvnih žila. Pomaže u održavanju zdrave razine krvnog tlaka, snižava LDL (loš) kolesterol i povećava HDL (dobar) kolesterol. Ovi čimbenici smanjuju opterećenje srca i smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani udar.
2. Smanjen rizik od pretilosti: Redovita tjelesna aktivnost pomaže u kontroli tjelesne težine i sprječava pretilost koja je značajan faktor rizika za srčane bolesti. Prekomjerna tjelesna težina dodatno opterećuje srce i povećava vjerojatnost razvoja stanja poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa i visokog kolesterola, koji su povezani s povećanim rizikom od srčanog udara.
3. Bolje upravljanje čimbenicima rizika: Redovita tjelovježba može pomoći u kontroli nekoliko čimbenika rizika za srčani udar, uključujući visoki krvni tlak, visoke razine kolesterola i dijabetes tipa 2. Tjelovježba poboljšava osjetljivost na inzulin, potiče gubitak težine i pomaže u regulaciji profila lipida, što dovodi do boljeg ukupnog metaboličkog zdravlja.
4. Poboljšana kontrola šećera u krvi: Redovita tjelesna aktivnost pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Dijabetes je značajan faktor rizika za srčane bolesti, a osobe s dijabetesom imaju povećanu vjerojatnost da će doživjeti srčani udar. Održavanje normalne razine šećera u krvi tjelovježbom i zdravim načinom života može spriječiti takve komplikacije.
5. Poboljšano upravljanje stresom: Poznato je da tjelovježba smanjuje stres i poboljšava mentalno blagostanje. Kronični stres može pridonijeti razvoju bolesti srca povećanjem krvnog tlaka i promicanjem nezdravih navika kao što su pušenje, prejedanje ili prekomjerna konzumacija alkohola. Redovita tjelesna aktivnost djeluje kao prirodno sredstvo za ublažavanje stresa i može pomoći u kontroli razine stresa, smanjujući rizik od srčanog udara.
6. Poboljšana ukupna kondicija i otpornost: Fizička kondicija poboljšava ukupnu kardiovaskularnu izdržljivost, izdržljivost i otpornost. Redovito vježbanje jača srce i pluća, omogućujući tijelu da se učinkovitije nosi s fizičkim naporom. Ova povećana razina kondicije može pomoći pojedincima da izdrže potencijalne kardiovaskularne stresore i smanje rizik od srčanog udara.
7. Promiče odabire zdravog načina života: Redovito vježbanje često je popraćeno usvajanjem drugih zdravih stilova života. Potiče pojedince na bolji izbor prehrane, izbjegavanje pušenja, ograničavanje konzumacije alkohola i davanje prioriteta spavanju. Ovi čimbenici životnog stila zajednički pridonose boljem zdravlju srca i smanjuju rizik od srčanog udara.

Dok kondicija igra značajnu ulogu u prevenciji srčanog udara, važno je napomenuti da drugi čimbenici, poput genetike, obiteljske povijesti i dobi, također mogu utjecati na individualni rizik.

Prevencija je uvijek bolja od liječenja

Dobra vijest o tome je da uvijek imate izbor. Svoje srce možete održati zdravim jednostavnom dobrom hranom i aktivnim načinom života.

Prema WebMD:

"Ljudi koji ne vježbaju imaju gotovo dvostruko veću vjerojatnost da će dobiti srčanu bolest nego ljudi koji su aktivni."

Kada vježbate i ostanete predani aktivnom načinu života, moći ćete sniziti krvni tlak, smanjiti loš kolesterol (LDL), povećati dobar kolesterol (HDL) i sagorjeti kalorije.

Prema www.keyforhealth.net

Kondicija je vrlo važna ako želite održati svoje srce zdravim. Jednostavne vježbe poput trčanja po susjedstvu, bavljenja sportom ili hodanja na kratke udaljenosti umjesto vožnje automobila dovoljno su dobre da započnete.

Kada se osjećate bolje i znate da vam je srce na 100%, imate bolje šanse i u "pitanjima srca". zar ne mislite