Въпроси на сърцето: Защо трябва да поддържате добра форма за сърцето си

Когато става въпрос за сърдечни въпроси, нещата могат да бъдат трудни. Вярно е, че обвиняваме сърцето си, когато се влюбим и накрая се почувстваме разбити. Държим сърцето си отговорно за нашите чувства. Не можем да му попречим да бие изключително бързо, когато се вълнуваме.

Нека не се занимаваме изцяло с наука с това и да включим мозъка в уравнението. Това ще бъде много дълга дискусия. Засега нека научим как да се грижим за сърцето си. И не, вече не говорим за любов.

Защо трябва да сте здрави за сърцето си

Ще научим за начините за физическа грижа за сърцето. В крайна сметка, ако искаме да живеем по-дълъг живот, трябва да поддържаме този мускул да работи.

Сърцето ви ще ви струва много пари

Кардиолозите и сърдечните хирурзи са двама от най-добре платените медицински специалисти в света. И имат пълното право да заслужат това, което печелят, защото боравят с една от най-деликатните и чувствителни части на човешкото тяло. Едно грешно движение може да бъде фатално.

Така че да, сърцето ви ще ви струва много пари, ако не започнете да се грижите за него. Освен ако нямате пълно здравно осигуряване, тогава вероятно ще трябва да започнете да спестявате всеки долар, който спечелите от днес, ако откажете да положите усилия.

Сърдечно-съдовите заболявания са трудни за справяне

Вашите движения ще бъдат ограничени. Може вече да не функционирате както обикновено. Вече не можете да се наслаждавате на нещата, на които сте се радвали преди, дори на прости неща като бягане или разходка в увеселителен парк.

Повече от парите, които ще похарчите, имате нужда от много внимание и помощ, когато се справяте със сърдечни заболявания. Най-вероятно ще имате нужда от помощ от други. Наистина ли искате да натоварите близките си с необходимостта да се грижат за вас, когато знаете, че сте могли просто да се погрижите допълнително за себе си, когато сте имали възможност?

Най-трудната част от това е, че сърцето може да бъде такъв предател. Дори млад и силен човек може да получи инфаркт в най-неочаквано време и място. Никога не знаеш с какво си имаш работа, когато става въпрос за сърдечно-съдови заболявания.

Да бъдеш във форма предотвратява ли рисковете от сърдечен удар?

Въпреки че физическата форма може значително да намали риска от инфаркт, това не гарантира пълна превенция. Въпреки това, поддържането на високо ниво на фитнес чрез редовни упражнения и водене на здравословен начин на живот може значително да допринесе за здравето на сърцето и да намали вероятността от сърдечен удар.

Ето някои причини, поради които да сте във форма може да помогне за предотвратяване на сърдечни удари:

1. Подобрено сърдечно-съдово здраве: Редовните упражнения укрепват сърдечния мускул, подобряват кръвообращението и подобряват цялостното здраве на кръвоносните съдове. Помага за поддържане на здравословни нива на кръвното налягане, понижава LDL (лошия) холестерол и повишава HDL (добрия) холестерол. Тези фактори намаляват натоварването на сърцето и намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркт.
2. Намален риск от затлъстяване: Редовната физическа активност помага за контролиране на телесното тегло и предотвратява затлъстяването, което е значителен рисков фактор за сърдечни заболявания. Излишното телесно тегло поставя допълнителен стрес върху сърцето и увеличава вероятността от развитие на състояния като високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол, които са свързани с повишен риск от инфаркт.
3. По-добро управление на рисковите фактори: Редовните упражнения могат да помогнат за справяне с няколко рискови фактора за инфаркт, включително високо кръвно налягане, високи нива на холестерол и диабет тип 2. Упражненията подобряват инсулиновата чувствителност, насърчават загубата на тегло и помагат за регулиране на липидните профили, което води до по-добро цялостно метаболитно здраве.
4. Подобрен контрол на кръвната захар: Редовната физическа активност помага за регулиране на нивата на кръвната захар и намалява риска от развитие на диабет тип 2. Диабетът е значителен рисков фактор за сърдечни заболявания и хората с диабет имат повишена вероятност да получат инфаркт. Поддържането на нормални нива на кръвната захар чрез упражнения и здравословен начин на живот може да помогне за предотвратяване на подобни усложнения.
5. Подобрено управление на стреса: Известно е, че упражненията намаляват стреса и подобряват психическото благосъстояние. Хроничният стрес може да допринесе за развитието на сърдечни заболявания чрез повишаване на кръвното налягане и насърчаване на нездравословни навици като тютюнопушене, преяждане или прекомерна консумация на алкохол. Редовната физическа активност действа като естествено облекчаване на стреса и може да помогне за справяне с нивата на стрес, намалявайки риска от инфаркт.
6. Подобрена цялостна форма и устойчивост: Да бъдеш във физическа форма подобрява цялостната сърдечно-съдова издръжливост, издръжливост и устойчивост. Редовните упражнения укрепват сърцето и белите дробове, позволявайки на тялото да се справя по-ефективно с физическото натоварване. Това повишено ниво на фитнес може да помогне на хората да издържат на потенциални сърдечно-съдови стресови фактори и да намали риска от инфаркт.
7. Насърчава избора на здравословен начин на живот: Участието в редовни упражнения често е придружено от възприемане на други здравословни начини на живот. Той насърчава хората да правят по-добър диетичен избор, да избягват пушенето, да ограничат консумацията на алкохол и да дават приоритет на съня. Тези фактори на начина на живот заедно допринасят за по-добро сърдечно здраве и намаляват риска от инфаркт.

Въпреки че фитнесът играе важна роля в предотвратяването на инфаркти, важно е да се отбележи, че други фактори, като генетика, семейна история и възраст, също могат да повлияят на индивидуалния риск.

Превенцията винаги е по-добра от лечението

Добрата новина за това е, че винаги имате избор. Можете да поддържате сърцето си здраво, като просто ядете добра храна и водите активен начин на живот.

Според WebMD:

„Хората, които не спортуват, са почти два пъти по-склонни да получат сърдечни заболявания, отколкото хората, които са активни.“

Когато тренирате и поддържате активен начин на живот, ще можете да понижите кръвното си налягане, да намалите лошия холестерол (LDL), да повишите добрия холестерол (HDL) и да изгорите калории.

Според www.keyforhealth.net

Фитнесът е много важен, ако искате да поддържате сърцето си здраво. Прости упражнения като тичане из квартала, спортуване или ходене на кратки разстояния, вместо да шофирате колата си, са достатъчно добри, за да започнете.

Когато се чувствате по-добре и знаете, че сърцето ви е на 100%, вие имате по-добри шансове и в „въпросите на сърцето“. не мислиш ли