Hjertespørgsmål: Hvorfor du skal forblive i form for dit hjerte

Når det kommer til hjertesager, kan tingene være vanskelige. Sandt nok giver vi vores hjerte skylden, når vi bliver forelskede og ender med at føle os knust. Vi holder vores hjerte ansvarlig for vores følelser. Vi kan ikke holde det fra at slå ekstra hurtigt, når vi bliver spændte.

Lad os ikke gå alle videnskabelige om dette og sætte hjernen ind i ligningen. Det bliver en ekstra lang diskussion. Lad os nu lære om at passe på vores hjerte. Og nej, vi taler ikke længere om kærlighed.

Hvorfor du skal være i form for dit hjerte

Vi vil lære om måder at pleje hjertet fysisk på. Når alt kommer til alt, hvis vi ønsker at leve et længere liv, er vi nødt til at holde denne muskel slå.

Dit hjerte vil koste dig mange penge

Kardiologer og hjertekirurger er to af de bedst betalte læger i verden. Og de har al ret til at fortjene det, de tjener, fordi de håndterer en af ​​de mest sarte og følsomme kropsdele af mennesket. Et forkert træk kan være fatalt.

Så ja, dit hjerte vil koste dig mange penge, hvis du ikke begynder at tage dig af det. Medmindre du har fuld sygeforsikringsdækning, så skal du sandsynligvis begynde at spare hver krone, du tjener fra i dag, hvis du nægter at gøre en indsats.

Hjerte-kar-sygdomme er svære at håndtere

Dine bevægelser vil være begrænsede. Du fungerer muligvis ikke længere som normalt. Du kan ikke længere nyde de ting, du plejede at nyde, selv simple ting som at løbe eller tage på en tur i en forlystelsespark.

Mere end de penge, du vil bruge, har du brug for en masse opmærksomhed og hjælp, når du har at gøre med hjertesygdomme. Du vil højst sandsynligt have brug for hjælp fra andre. Vil du virkelig belaste dine kære med at skulle tage sig af dig, når du ved, at du bare kunne have passet ekstra på dig selv, når du havde chancen?

Det sværeste ved det er, at hjertet kan være sådan en forræder. Selv et ungt og stærkt individ kan få et hjerteanfald på det mest uventede tidspunkt og sted. Du ved aldrig rigtig, hvad du har at gøre med, når det kommer til hjerte-kar-sygdomme.

Forhindrer det at være i form risikoen for hjerteanfald?

Mens fysisk form kan reducere risikoen for hjerteanfald betydeligt, garanterer det ikke fuldstændig forebyggelse. Men opretholdelse af et højt fitnessniveau gennem regelmæssig motion og en sund livsstil kan i høj grad bidrage til hjertesundheden og mindske sandsynligheden for at opleve et hjerteanfald.

Her er nogle grunde til, hvorfor at være i form kan hjælpe med at forhindre hjerteanfald:

1. Forbedret kardiovaskulær sundhed: Regelmæssig træning styrker hjertemusklen, forbedrer cirkulationen og forbedrer blodkarrenes generelle sundhed. Det hjælper med at opretholde sunde blodtryksniveauer, sænker LDL (dårligt) kolesterol og øger HDL (gode) kolesterol. Disse faktorer reducerer belastningen af ​​hjertet og mindsker risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, herunder hjerteanfald.
2. Reduceret risiko for fedme: Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at kontrollere kropsvægten og forhindrer fedme, som er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdomme. Overskydende kropsvægt lægger ekstra stress på hjertet og øger sandsynligheden for at udvikle tilstande som forhøjet blodtryk, diabetes og højt kolesteroltal, som er forbundet med en øget risiko for hjerteanfald.
3. Bedre styring af risikofaktorer: Regelmæssig motion kan hjælpe med at håndtere flere risikofaktorer for hjerteanfald, herunder højt blodtryk, højt kolesteroltal og type 2-diabetes. Motion forbedrer insulinfølsomheden, fremmer vægttab og hjælper med at regulere lipidprofiler, hvilket fører til en bedre overordnet metabolisk sundhed.
4. Forbedret blodsukkerkontrol: Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at regulere blodsukkerniveauet og reducerer risikoen for at udvikle type 2-diabetes. Diabetes er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdomme, og personer med diabetes har en øget sandsynlighed for at få et hjerteanfald. Vedligeholdelse af normale blodsukkerniveauer gennem motion og en sund livsstil kan hjælpe med at forhindre sådanne komplikationer.
5. Forbedret stresshåndtering: Motion er kendt for at reducere stress og forbedre mentalt velvære. Kronisk stress kan bidrage til udviklingen af ​​hjertesygdomme ved at øge blodtrykket og fremme usunde vaner såsom rygning, overspisning eller overdrevent alkoholforbrug. Regelmæssig fysisk aktivitet fungerer som en naturlig stressreducer og kan hjælpe med at håndtere stressniveauer, hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald.
6. Forbedret overordnet kondition og modstandsdygtighed: At være fysisk i form forbedrer den generelle kardiovaskulære udholdenhed, udholdenhed og modstandskraft. Regelmæssig træning styrker hjerte og lunger, så kroppen kan håndtere fysisk anstrengelse mere effektivt. Dette øgede fitnessniveau kan hjælpe individer med at modstå potentielle kardiovaskulære stressfaktorer og reducere risikoen for hjerteanfald.
7. Fremmer sunde livsstilsvalg: At engagere sig i regelmæssig motion er ofte ledsaget af at adoptere anden sund livsstilsadfærd. Det tilskynder enkeltpersoner til at træffe bedre kostvalg, undgå at ryge, begrænse alkoholforbruget og prioritere søvn. Disse livsstilsfaktorer bidrager tilsammen til bedre hjertesundhed og reducerer risikoen for hjerteanfald.

Selvom fitness spiller en væsentlig rolle i forebyggelsen af ​​hjerteanfald, er det vigtigt at bemærke, at andre faktorer, såsom genetik, familiehistorie og alder, også kan påvirke individuel risiko.

Forebyggelse er altid bedre end helbredelse

Den gode nyhed om dette er, at du altid har et valg. Du kan holde dit hjerte sundt ved blot at spise god mad og leve en aktiv livsstil.

Ifølge WebMD:

"Folk, der ikke træner, er næsten dobbelt så tilbøjelige til at få hjertesygdom som folk, der er aktive."

Når du træner og forbliver forpligtet til at leve en aktiv livsstil, vil du være i stand til at sænke dit blodtryk, reducere det dårlige kolesterol (LDL), øge det gode kolesterol (HDL) og forbrænde kalorier.

Ifølge www.keyforhealth.net

Fitness er meget vigtigt, hvis du vil holde dit hjerte sundt. Simple øvelser som at løbe rundt i dit nabolag, dyrke sport eller gå korte afstande i stedet for at køre i bil er gode nok til at komme i gang.

Når du har det bedre, og du ved, at dit hjerte er 100 %, har du også bedre chancer i "hjertesager". tror du ikke?