Gönül meseleleri söz konusu olduğunda, işler zor olabilir. Gerçekten de, aşık olduğumuzda kalbimizi suçlarız ve sonunda kendimizi kırık hissederiz. Duygularımızdan kalbimizi sorumlu tutarız. Heyecanlandığımızda ekstra hızlı atmasını engelleyemiyoruz.
Bu konuda tamamen bilimselleşmeyelim ve denklemin içine beyni koymayalım. Bu çok uzun bir tartışma olacak. Şimdilik, kalbimizle ilgilenmeyi öğrenelim. Ve hayır, artık aşktan bahsetmiyoruz.
Neden Kalbiniz İçin Formda Kalmanız Gerekiyor?
Kalbi fiziksel olarak korumanın yollarını öğreneceğiz. Sonuçta, daha uzun bir hayat yaşamak istiyorsak, bu kası atmaya devam etmeliyiz.
Kalbiniz Size Çok Paraya Mal Olacak
Kardiyologlar ve kalp cerrahları, dünyadaki en yüksek ücretli tıp uzmanlarından ikisidir. Ve insanoğlunun en narin ve hassas vücut kısımlarından birini ellerinde tuttukları için kazandıklarını hak etmeye de hakları var. Yanlış bir hareket ölümcül olabilir.
Yani evet, onunla ilgilenmeye başlamazsanız kalbiniz size çok pahalıya mal olacak. Tam sağlık sigortanız yoksa, çaba göstermeyi reddederseniz, muhtemelen bugünden itibaren kazandığınız her doları biriktirmeye başlamanız gerekir.
Kalp ve Damar Hastalıklarıyla Başa Çıkmak Zordur
Hareketleriniz kısıtlanacak. Artık her zamanki gibi çalışamayabilirsiniz. Koşmak veya lunaparkta ata binmek gibi basit şeylerden bile, eskiden zevk aldığınız şeylerden artık zevk alamazsınız.
Harcayacağınız paradan daha fazla, kalp hastalıklarıyla uğraşırken çok fazla ilgiye ve yardıma ihtiyacınız var. Büyük olasılıkla başkalarından yardım isteyeceksiniz. Şansınız varken kendinize daha fazla bakabileceğinizi bildiğiniz halde, sevdiklerinize sizinle ilgilenmek zorunda kalma yükünü gerçekten vermek istiyor musunuz?
İşin en zor yanı, kalbin bu kadar hain olabilmesidir. Genç ve güçlü bir birey bile en beklenmedik yer ve zamanda kalp krizi geçirebilir. Kardiyovasküler hastalıklar söz konusu olduğunda neyle uğraştığınızı asla bilemezsiniz.
Fit Olmak Kalp Krizi Risklerini Önler mi?
Fiziksel olarak formda olmak kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltabilirken, tam olarak önlemeyi garanti etmez. Bununla birlikte, düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek yüksek düzeyde zindeliği korumak, kalp sağlığına büyük ölçüde katkıda bulunabilir ve kalp krizi geçirme olasılığını azaltabilir.
Formda olmanın kalp krizlerini önlemeye yardımcı olmasının bazı nedenleri şunlardır:
- Geliştirilmiş Kardiyovasküler Sağlık: Düzenli egzersiz kalp kasını güçlendirir, dolaşımı artırır ve kan damarlarının genel sağlığını iyileştirir. Sağlıklı kan basıncı seviyelerinin korunmasına yardımcı olur, LDL (kötü) kolesterolü düşürür ve HDL (iyi) kolesterolü artırır. Bu faktörler kalp üzerindeki baskıyı azaltır ve kalp krizi de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
- Azalan Obezite Riski: Düzenli fiziksel aktivite vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olur ve kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olan obeziteyi önler. Aşırı vücut ağırlığı, kalbe ek baskı uygular ve yüksek tansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol gibi kalp krizi riskinin artmasıyla ilişkili durumların gelişme olasılığını artırır.
- Risk Faktörlerinin Daha İyi Yönetimi: Düzenli egzersiz, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol seviyeleri ve tip 2 diyabet dahil olmak üzere kalp krizi için çeşitli risk faktörlerinin yönetilmesine yardımcı olabilir. Egzersiz, insülin duyarlılığını artırır, kilo kaybını destekler ve lipit profillerini düzenlemeye yardımcı olarak daha iyi genel metabolik sağlığa yol açar.
- Geliştirilmiş Kan Şekeri Kontrolü: Düzenli fiziksel aktivite kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur ve tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltır. Diyabet, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür ve diyabetli bireylerin kalp krizi geçirme olasılığı yüksektir. Egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı yoluyla normal kan şekeri seviyelerini korumak, bu tür komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir.
- Gelişmiş Stres Yönetimi: Egzersizin stresi azalttığı ve zihinsel sağlığı iyileştirdiği bilinmektedir. Kronik stres, kan basıncını artırarak ve sigara, aşırı yemek veya aşırı alkol tüketimi gibi sağlıksız alışkanlıkları teşvik ederek kalp hastalığının gelişimine katkıda bulunabilir. Düzenli fiziksel aktivite, doğal bir stres giderici görevi görür ve stres düzeylerini yönetmeye yardımcı olarak kalp krizi riskini azaltır.
- Geliştirilmiş Genel Kondisyon ve Esneklik: Fiziksel olarak formda olmak, genel kardiyovasküler dayanıklılığı, dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırır. Düzenli egzersiz, kalbi ve akciğerleri güçlendirerek vücudun fiziksel eforu daha verimli bir şekilde yönetmesini sağlar. Bu artan zindelik düzeyi, bireylerin potansiyel kardiyovasküler stres faktörlerine dayanmasına ve kalp krizi riskini azaltmasına yardımcı olabilir.
- Sağlıklı Yaşam Tarzı Seçeneklerini Teşvik Eder: Düzenli egzersiz yapmaya genellikle diğer sağlıklı yaşam tarzı davranışlarını benimseme eşlik eder. Bireyleri daha iyi beslenme seçimleri yapmaya, sigaradan kaçınmaya, alkol tüketimini sınırlamaya ve uykuya öncelik vermeye teşvik eder. Bu yaşam tarzı faktörleri toplu olarak daha iyi kalp sağlığına katkıda bulunur ve kalp krizi riskini azaltır.
Fitness, kalp krizlerini önlemede önemli bir rol oynasa da, genetik, aile öyküsü ve yaş gibi diğer faktörlerin de bireysel riski etkileyebileceğini not etmek önemlidir.
Korunma her zaman tedaviden iyidir
Bununla ilgili iyi haber şu ki, her zaman bir seçeneğiniz var. Sadece iyi yemek yiyerek ve aktif bir yaşam tarzı yaşayarak kalbinizi sağlıklı tutabilirsiniz.
Buna göre WebMD:
"Egzersiz yapmayan kişilerin kalp hastalığına yakalanma olasılığı, aktif olan kişilere göre neredeyse iki kat daha fazladır."
Egzersiz yaptığınızda ve aktif bir yaşam tarzını sürdürdüğünüzde, kan basıncınızı düşürebilir, kötü kolesterolü (LDL) düşürebilir, iyi kolesterolü (HDL) yükseltebilir ve kalori yakabilirsiniz.
Buna göre www.keyforhealth.net
Kalbinizi sağlıklı tutmak istiyorsanız fitness çok önemlidir. Mahallenizde koşmak, spor yapmak veya araba kullanmak yerine kısa mesafelerde yürümek gibi basit egzersizler başlamanız için yeterlidir.
Kendinizi daha iyi hissettiğinizde ve kalbinizin 0 attığını bildiğinizde, "kalp meselelerinde" de şansınız daha yüksektir. düşünmüyor musun?
