Pokiaľ ide o srdcové záležitosti, veci môžu byť zložité. Je pravda, že obviňujeme svoje srdce, keď sa zamilujeme a nakoniec sa cítime zlomení. Berieme svoje srdce na zodpovednosť za naše pocity. Nemôžeme zabrániť tomu, aby nebilo extra rýchlo, keď sme nadšení.
Neberme do toho všetko vedecké a do rovnice zaraďme mozog. To bude ešte dlhá diskusia. Zatiaľ sa naučme o starostlivosti o svoje srdce. A nie, už nehovoríme o láske.
Prečo potrebujete zostať fit pre svoje srdce
Dozvieme sa o spôsoboch, ako sa fyzicky starať o srdce. Koniec koncov, ak chceme žiť dlhší život, musíme tento sval neustále biť.
Vaše srdce vás bude stáť veľa peňazí
Kardiológovia a kardiochirurgovia sú dvaja najlepšie platení zdravotníci na svete. A majú plné právo zaslúžiť si to, čo zarábajú, pretože zaobchádzajú s jednou z najcitlivejších a najcitlivejších častí ľudského tela. Jeden nesprávny pohyb môže byť smrteľný.
Takže áno, vaše srdce vás bude stáť veľa peňazí, ak sa oň nezačnete starať. Ak nemáte plné zdravotné poistenie, pravdepodobne budete musieť začať šetriť každý dolár, ktorý zarobíte, ak odmietnete vynaložiť úsilie.
Srdcovo-cievne choroby sa ťažko riešia
Vaše pohyby budú obmedzené. Možno už nebudete fungovať ako zvyčajne. Už si nemôžete užívať veci, ktoré ste mali radi, dokonca ani jednoduché veci, ako je beh alebo jazda v zábavnom parku.
Viac ako peniaze, ktoré budete míňať, potrebujete veľa pozornosti a pomoci, keď máte čo do činenia so srdcovými chorobami. S najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať pomoc od iných. Naozaj chcete zaťažovať svojich blízkych tým, že sa o vás budú musieť starať, keď viete, že ste sa o seba mohli postarať navyše, keď ste mali príležitosť?
Najťažšie na tom je, že takým zradcom môže byť srdce. Aj mladý a silný jedinec môže dostať infarkt v najneočakávanejšom čase a na najneočakávanejšom mieste. Pri kardiovaskulárnych ochoreniach nikdy neviete, s čím máte do činenia.
Zabraňuje byť fit rizikám srdcového infarktu?
Fyzická zdatnosť síce môže výrazne znížiť riziko srdcového infarktu, no nezaručuje úplnú prevenciu. Avšak udržiavanie vysokej úrovne kondície pravidelným cvičením a vedením zdravého životného štýlu môže výrazne prispieť k zdraviu srdca a znížiť pravdepodobnosť infarktu.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo byť fit môže pomôcť predchádzať infarktu:
- Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia: Pravidelné cvičenie posilňuje srdcový sval, zlepšuje krvný obeh a zlepšuje celkové zdravie ciev. Pomáha udržiavať zdravé hladiny krvného tlaku, znižuje LDL (zlý) cholesterol a zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol. Tieto faktory znižujú záťaž srdca a znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení vrátane srdcového infarktu.
- Znížené riziko obezity: Pravidelná fyzická aktivita pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť a predchádza obezite, ktorá je významným rizikovým faktorom srdcových chorôb. Nadmerná telesná hmotnosť zvyšuje tlak na srdce a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku stavov, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a vysoký cholesterol, ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom srdcového infarktu.
- Lepšie riadenie rizikových faktorov: Pravidelné cvičenie môže pomôcť zvládnuť niekoľko rizikových faktorov srdcového infarktu, vrátane vysokého krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a cukrovky 2. typu. Cvičenie zlepšuje citlivosť na inzulín, podporuje chudnutie a pomáha regulovať lipidové profily, čo vedie k lepšiemu celkovému metabolickému zdraviu.
- Zlepšená kontrola krvného cukru: Pravidelná fyzická aktivita pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Cukrovka je významným rizikovým faktorom srdcových chorôb a u jedincov s cukrovkou je zvýšená pravdepodobnosť infarktu. Udržiavanie normálnej hladiny cukru v krvi cvičením a zdravým životným štýlom môže pomôcť predchádzať takýmto komplikáciám.
- Vylepšené zvládanie stresu: Je známe, že cvičenie znižuje stres a zlepšuje duševnú pohodu. Chronický stres môže prispieť k rozvoju srdcových chorôb zvýšením krvného tlaku a podporovaním nezdravých návykov, ako je fajčenie, prejedanie sa alebo nadmerná konzumácia alkoholu. Pravidelná fyzická aktivita pôsobí ako prirodzený prostriedok na zmiernenie stresu a môže pomôcť zvládnuť úroveň stresu, čím sa zníži riziko srdcového infarktu.
- Vylepšená celková kondícia a odolnosť: Fyzická kondícia zlepšuje celkovú kardiovaskulárnu vytrvalosť, výdrž a odolnosť. Pravidelné cvičenie posilňuje srdce a pľúca, čo umožňuje telu efektívnejšie zvládať fyzickú námahu. Táto zvýšená úroveň kondície môže jednotlivcom pomôcť odolať potenciálnym kardiovaskulárnym stresorom a znížiť riziko srdcového infarktu.
- Podporuje voľby zdravého životného štýlu: Pravidelné cvičenie je často sprevádzané osvojením si iného zdravého životného štýlu. Povzbudzuje jednotlivcov, aby si lepšie vyberali stravu, vyhýbali sa fajčeniu, obmedzovali konzumáciu alkoholu a uprednostňovali spánok. Tieto faktory životného štýlu spoločne prispievajú k lepšiemu zdraviu srdca a znižujú riziko srdcového infarktu.
Zatiaľ čo kondícia hrá významnú úlohu pri prevencii infarktu myokardu, je dôležité poznamenať, že individuálne riziko môžu ovplyvniť aj iné faktory, ako je genetika, rodinná anamnéza a vek.
Prevencia je vždy lepšia ako liečba
Dobrou správou je, že vždy máte na výber. Svoje srdce si môžete udržať zdravé jednoduchým jedením dobrého jedla a aktívnym životným štýlom.
Podľa WebMD:
"Ľudia, ktorí necvičia, majú takmer dvakrát vyššiu pravdepodobnosť ochorenia srdca ako ľudia, ktorí sú aktívni."
Keď budete cvičiť a zostanete odhodlaní viesť aktívny životný štýl, budete môcť znížiť krvný tlak, znížiť zlý cholesterol (LDL), zvýšiť dobrý cholesterol (HDL) a spáliť kalórie.
Podľa www.keyforhealth.net
Kondícia je veľmi dôležitá, ak si chcete udržať zdravé srdce. Jednoduché cvičenia, ako je behanie po okolí, športovanie alebo chôdza na krátke vzdialenosti namiesto jazdy autom, sú dosť dobré na to, aby ste mohli začať.
Keď sa cítite lepšie a viete, že vaše srdce je na 100 %, máte lepšie šance aj v „srdcových záležitostiach“. nemyslíš?
